簡單實用的防病法

美國《女性摯友》雜志近日采訪了8科權威醫學專家，通過他們的親身經驗總結出最簡單又最實用的生活防病法。

內科

防病方法:在所有防病方法中，洗手最關鍵，洗手可以預防大部分疾病。

生活推薦:4個4計劃。也就是每天4次完全停下手頭工作，每次閉上眼睛，做4個長長的深呼吸。只要堅持，就能大大減少工作壓力，增強免疫力。

關鍵提示:碰過公共物品后，千萬不要碰鼻子和嘴巴。這是細菌傳播最常見的方式。

腫瘤科

防病方法:對抗癌癥有3件“利器”——健康的飲食、規律的鍛煉和正常的體重。

生活推薦:多結識有同樣運動愛好的朋友會讓你堅持得更持久，而鍛煉會逐步降低患癌風險。

關鍵提示:補充維生素D。缺乏維生素D和乳腺癌、結腸癌、前列腺癌均有一定關系。

老年病科

防病方法:懂得生老病死乃自然規律。老人應該適應身體衰老出現的各種變化，而不是對抗它。

生活推薦:人越老越要鍛煉思維能力。可以培養一種愛好，和朋友保持親密關系。

關鍵提示:勤動動手腳。老人不一定參加運動，但身體舒適時，要各處走走轉轉。

消化科

防病方法:飲食中多攝入富含膳食纖維的食物，每餐不能吃太飽。

生活推薦:壓力過大最容易反映到消化問題上。感到壓力時，少吃東西多說話，和家人朋友進行“談話治療”。

關鍵提示:保持健康的體重。

眼科

防病方法:無論去哪兒，隨身攜帶一副太陽鏡。

生活推薦:超過40歲的女性都會出現眼睛干澀癥狀，補充魚油是最佳治療方案。

關鍵提示:經常去醫院檢查。

心內科

防病方法:運動是預防心臟病很好的方法。最重要的是，在鍛煉的過程中要學會停下來一會兒，可以和人聊會兒天，這種緩沖對于促進心臟機能、降低血壓和膽固醇大有裨益。

生活推薦:找到最適合自己的鍛煉時間。

關鍵提示:運動貴在堅持。

睡眠科

防病方法:每天的入睡、起床時間要嚴格規定，以培養生物鐘的規律性。

生活推薦:晚上鍛煉的人至少應在睡前3小時進行，以便于身體和精神逐漸歸于平靜。如果要喝酒，最好也在上床3小時前。

關鍵提示:任何非處方的安眠藥都不要服用。

婦科

防病方法:剛剛進入更年期3~5年的女性，可以嘗試補充雌激素，只不過要嚴格掌握適應證和禁忌證。使用前要做乳房、卵巢等一系列檢查。

生活推薦:更年期情緒波動較大、喜怒無常，女性要學會換位思考，及時控制怒氣。

關鍵提示:更年期更要重視好性生活質量，這是維系夫妻感情、增強免疫功能的絕招。