養(yǎng)生若水

心若止水——靜心寡欲、平和安靜 養(yǎng)生最重要的是從心開始，它講求的是心境清凈。只有心若止水，才能恬淡虛無，才能真氣從之，才能正氣存內(nèi)，從而達(dá)到健康長壽之目的。靜就是要清凈寡欲，洗心滌慮，重善積德，遇事時要舉重若輕，事急心不急，做到輕松、自然。

行如善水——處事低調(diào)，與人為善 江海之所以能為百谷王者，以其善下之也。善于養(yǎng)生的人會像水一樣，不與他人爭高下，給自己創(chuàng)造一個良好安全的處所。這樣才能以輕松的心態(tài)面對世間百事，才能與天地運(yùn)動和諧相處。

智者樂水——沐浴、溫泉、咽津、泡腳 水是生命的源泉，所以養(yǎng)生要樂于水，如沐浴、泡溫泉、咽津、泡腳等。沐浴、泡溫泉一方面可以潔凈身體，使人神清氣爽;另一方面可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，加快機(jī)體新陳代謝，激發(fā)生命活力。咽津，通俗地說就是吞咽口水。中醫(yī)認(rèn)為唾為腎之液，為腎精所化，而腎精能夠化生腎氣，為生命注入不竭的動力。人的雙腳密布豐富的毛細(xì)血管、淋巴管和神經(jīng)末梢，用熱水泡腳可使毛細(xì)血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，有助于解除疲勞，增強(qiáng)臟腑機(jī)能。

(作者系南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院中醫(yī)科教授)