冬防哮喘六要

冬季是哮喘病的高發季節。哮喘之所以反復發作，多是因為不注意養生保健或對孩子疏于護理所造成。所以，要想減少與避免哮喘病的發作，就必須注意采取以下防范措施。

防寒保暖感冒和其他上呼吸道感染性疾病常是誘發哮喘急性發作和使病情加重的主要原因。在天氣寒冷與氣候變化劇烈的冬春季節，一定要注意防寒保暖，及時添加衣服，避免風寒侵襲。特別是在驟然降溫和暴風雪的天氣，最好避免外出。若迎風走路，最好戴上口罩。對流感疫苗不過敏者，還可注射流感疫苗，防止與減少感冒等發生。

適度鍛煉哮喘患者在哮喘沒有發作時，一定要重視提高身體素質，平時可進行適當的散步及深呼吸鍛煉。呼吸訓練方法: (1)步行，停下來深吸一口氣，然后再步行，同時慢慢地呼氣，如此重復;(2)患者仰臥位，兩手重疊放在臍部，經鼻緩緩地吸氣，使腹部鼓起。然后經口緩慢地將氣呼出，同時可收縮腹部肌肉; (3)縮唇呼吸經鼻緩慢吸氣，用口呼氣。呼氣時將口唇收攏，作吹口哨狀，呼吸按節律緩緩進行，盡量將氣呼凈，每次練習3～5分鐘，每天練習數次。若進行耐寒鍛煉，則宜從夏秋開始，這樣在冬天對冷空氣的敏感性就會降低。

居室通風重視臥室通風換氣，保持空氣流通，可降低室內甲醛、苯、氨、化纖、灰塵以及煙霧等有害物質的濃度，這些物質是誘發過敏和加重病情的主要原因。現代將甲醛、苯、氨、氡列為家庭中四大室內污染物，其中尤以甲醛最嚴重。研究表明，醛類物質是一種非常穩定的有機物，它存在于家具與其它板\\材中，其揮發年限為15年。冬季由于天氣嚴寒，許多人不愿開窗，這對健康極為不利。每、天上午十時及下午四時左右最少應開窗通風兩次，每次不少于五分鐘。特別是在風和日麗的天氣里，更應該多開窗一段時間。

調整飲食研究表明，高蛋白、過成和有致敏作用的食品是誘發哮喘反復發作的一個重要原因。所以，冬季哮喘患者的飲食，宜清淡富營養而易消化，宜溫宜軟，不宜過咸和過甜。宜多吃蔬菜水果，注意保持大便通暢(大便通則肺氣宜降)，如蘿卜、白菜、番茄、梨、香蕉、銀耳等對哮喘病人都很適宜。盡量避免進食可誘發哮喘發作的食物和“發物”，如魚、蝦、蟹、肥肉、雞蛋、牛奶、花生等，宜少吃辛辣刺激和油膩厚味食品，宜少食多餐。如已發現是某種食物誘發過敏，則應避免進食這種食品。此外，哮喘病人要注意補充飲水，水可以稀釋痰液，有利于黏稠痰液的排出，保持氣管暢通。

戒煙少酒吸煙時產生的煙霧可直接刺激支氣管，使氣管黏膜發生炎性水腫，分泌物增多，削弱纖毛的清除功能，使痰潴留于細支氣管內，造成氣道阻塞。支氣管哮喘病人的通氣功能較差，而飲酒會使心跳加快、咳嗽與氣喘加重，使肺的呼吸功能進一步降低。

生活規律過度疲勞和生氣、煩惱、悲傷等情緒變化，會使病情加重，所以患者應按時作息、勞逸結合，注意保持精神愉快和心態平和。

此外，平時痰多的病人，要注意采取有效的排痰方法:患者坐位，深呼吸，屏氣，然后用力進行兩次短而有力的咳嗽，將痰從肺的深部咳出。咳嗽時間不宜太長，宜在晨起、餐前半小時及睡前進行。睡眠時則應注意采取側臥姿勢。