青少年近視的預防

一、 近視眼發病的高危人群

1. 睡覺少的孩子:特別是7～9歲的孩子，如果孩子睡眠時間少，或由于課業負擔過重而人為剝奪了孩子的睡眠時間，會引起部分兒童發生近視。

2. 早產兒:早產2周以上的孩子在兒童期常發生近視。

3. 低出生體重的孩子:凡出生時體重低于2500克的小兒，在青春期前易發生近視。

4. 父母為近視眼的孩子:父母近視程度越高，遺傳傾向越大。

二、預防

在眾多的近視患者中，除少部分人是遺傳因素引起的，大部分是后天用眼不當造成的。不良用眼習慣是青少年形成近視眼的罪魁禍首，所以要養成良好的用眼習慣，才能避免近視或者使近視得到抑制或改善。以下是預防青少年近視不再加深的方法:

(一)補充營養:營養物質的缺乏，如蛋白質或維生素的缺乏都會成為近視的誘因。為保證眼球的正常發育，平時要平衡飲食，合理營養。

1.少吃甜食和辛辣食物，糖分攝入過多在體內血液環境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長，導致近視眼的發生與發展。

2.少吃零食，零食中大多加有防腐劑、色素等添加劑，食用過量百害無一益。

3.避免偏食，偏食是誘發青少年視覺功能障礙的主要原因之一，常常會導致維生素與微量元素、宏量元素攝取不足，影響發育和健康。一般來講，少年兒童只要不挑食，都能吸取到眼球發育所需的養分。飲食中缺鈣和鉻能誘發近視;因此，應提倡多吃粗米粗糧，減少脂肪(會引起缺鈣)攝入，減少鉻的排出，有利預防近視。

4.多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟及富含高蛋白的魚、肉、奶等，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。

(二)改善照明、端正坐姿

最理想的光源為自然光源。不良的光源會在不知不覺中對眼睛造成傷害。太強或太弱的光對眼睛都是有害的。大量研究表明學生的近視和夜間長期應用不科學照明光源有直接關系。因此，燈光照明一定要特別注意，要選擇良好的、亮度足夠照明燈具。

(三)讀書寫字要注意姿勢

要做到讀書寫字姿勢端正，保持\"一尺一拳一寸\"，即眼睛離書本一尺，光源應放在左前方，身體離桌面一拳，手指離筆尖一寸。連續寫字，看書一小時左右要休息片刻。不躺著看書、 不走路看書、不在乘車時看書、不在直射的陽光下看書、不在暗弱的光線下看書，不歪著頭寫字。

(四)節制看電視、用電腦

電視、電腦進入家庭，孩子可以從中增長知識，開闊眼界。但它們因為光線強，圖象有閃動感，看的時間過長，導致眼肌調節緊張和疲勞，就會損害視力，產生近視。因此看電視要有節制，注意調節好電視的亮度，距離要適當，眼睛離屏幕距離是電視屏幕對角線的5倍為宜。電視略低于視平線，通常不超過1 小時。和電腦的距離保持在50-70cm左右，用電腦的持續時間不要超過一個小時，一天不超過4小時。玩游戲機也要嚴格限制時間，一般不超過半小時。連續用眼中間要休息10-15分鐘。

(五)經常望遠，做眼保健操

用眼不要持久戰。一次連續近距離用眼中間要稍事休息，時間不應過長，青少年一般不超過一小時。積極參加戶外活動，以求經常性地增加視距，開闊視野，放松調節，維持正常視覺功能。

經常進行眺望遠訓練。在具體的實踐中形成可以多樣。如可以眺望遠處的樹木或建筑物，也可以在夜晚辨認那滿天的星斗。

經常做眼保健操。正確的眼保健操能夠消除疲勞，增強眼部血液循環，放松眼肌，對近視的防治有積極的作用。

三、如何及早發現近視?

關鍵在于抓住問題，當孩子很早就有看遠距離物體困難的跡象時，比如孩子上課時看不清黑板上的字，看東西時瞇眼睛、皺眉頭，或者在閱讀、寫字、看電視、電腦操作時，時間稍長，就會出現眼睛干澀、眼瞼沉重、眼球酸脹、視物不清、字跡模糊等疲勞癥狀，嚴重者還可出現頭暈、頭痛、惡心等癥狀。以上這些表現預示著孩子有可能患上了近視眼。要時常詢問孩子是否能看清遠處的物體，例如:讓孩子讀一下遠處懸掛的路標或舉起一定距離的報紙。如果孩子有任何上述問題，那么就是行動的時候了，不要拖延，否則將會形成不可逆轉的眼球過度拉長。

四、治療

當覺得看遠不清時，首先要到正規醫院散瞳驗光，排除假性近視，以便及時治療，如果為真性近視，配戴眼鏡是目前最主要的矯正方法。

1. 通過配戴眼鏡可以提高遠視力，開闊眼界。

2. 配戴眼鏡可以恢復正常的閱讀距離，消除視疲勞。

3. 配戴眼鏡可預防和矯正外斜視。真性近視如視力已影響課堂學習，看不清黑板，應戴鏡，戴鏡度數以能矯正至1.0為最低度數，200度以內可在課堂上才戴，200度以上則整天都要戴，有散光一定要戴，同時要求配眼鏡一定要準確。總之，近視眼患者及時配戴適當度數的眼鏡是非常必要的，某些患者不肯去配眼鏡的做法，對眼睛是極為有害的。