五日戒煙辦法

第一天，要早睡早起，精神放松。飲食清淡多食蔬菜、水果，喝酸性果汁和溫水，散步，沖澡，加速排除體內殘積的尼古丁。不要食用容易引起煙癮的高糖、高脂、高蛋白等食品。第二天，可增加些蛋、奶制品，盡量少接觸吸煙環境，并勸阻別人吸煙的活動。第三天，是關鍵，堅決克制強烈的吸煙嗜欲，打消吸煙念頭，用深呼吸、喝水等來抵制、分散煙癮。第四天，煙癮減弱，體重會增加，要注意不吃零食，進晚餐要少而早，并服些維生素B。第五天，初步擺脫煙癮的折磨。以后可逐漸恢復原有的正常生活，飲食習慣。但仍要注意多吃水果、蔬菜，適當散步。