素黑的“愛的修行課”

素黑的新書《好好愛自己》就像她本人一樣，低調、溫婉、不復雜。沒有大紅大紫，卻實實在在地在潛移默化每一個讀者的生活，她把簡單這兩個字很靈活地運用在人際關系、衣食住行及生活的方方面面。而她的愛的修行課也一直繼續著。

素黑是著名的心性及情感治療師，她原名葉佩怡，出生于香港，畢業于香港中文大學英文系。她做過很多工作，包括藝術行政、文化編輯、網站高級管理、網上電視主持、情緒教育顧問……但她卻特別偏愛寫作、藝術和心靈治療。在他人眼中，她是個永遠不能被定位的“過分女子”。而她關于黑色的傳奇故事，媒體連年訪問也發掘不完。但其實“我常穿黑色，只是單純以為穿黑不容易被看到，結果卻相反，留下很多過份的夸張的無中生有的傳言。到今天，我真的很想告訴你們，我其實只喜歡黑烏烏一個人。”

素黑自小愛好思考，一直覺得自己沒有一般人的童年和少年時代，以至于后來喜歡自閉，喜歡簡單和純粹的事物，直到大學快畢業時，投身到文化藝術的活動中，才稍微積極了起來。但那時候，正值香港回歸中國，她更要盡自己的努力在社會的躁動中保存自由和生命力。而心態徹底地從極端的負面轉到正面，則是緣于1997年她在英國南部海邊小鎮布萊頓的一段隱居生活。那段時間里，她說她第一次感到愛的美麗，也由此奠定下了她后來在心性治療和愛上的道路。包括她如今所做的“聲音治療法”等。她這樣描述“聲音治療法”的好處，說：“在我看來，聲音是存在的核心，也是接通內在最敏感和強大的能量，而寧靜是生命無限的祝福，從聲音中能夠找出更純粹更震撼的靜心狀態……”

北京的一位詩人、行者，同時也是素黑的一位心靈摯友曾形容說，素黑的沉靜、積極心、純粹、靈性、樸素，無論是哪一種的呈現，都離不開一個詞：愛。這個詞語，常常通過她心性治療師、作家、聲音治療師等多重合一的身份，分享于他人，使他人也得到心靈上的愉悅。

《淑媛》：你的新書《好好愛自己》已經在內地出版，你是怎么理解“愛”的?

素黑：我還在學習中，愛從來是很具體的，不然，沒有力量，只是空談，浪漫得可以，卻欠缺感染力和影響力。愛對我而言，重點在“行”，行動、行為、身體力行，從生活的一點一滴中學習和體驗。如何在最微細的地方感受愛，如何更修練自己的心，更細心更貼心地感受自己和別人真正的需要和情緒。這都是愛的修行過程。活多久，學多久，走多久。

《淑媛》：“好好愛自己”與時下人們倡導的“活出你自己”有什么異同?

素黑：好好愛自己的重點在“愛自己”，這是一種修養，一種照顧好自己的態度，而且，應該是非常具體的。愛自己的重點，在先獨立地從管理好日常作息生活開始，不從概念出發。其實我們都不清楚“自己”代表什么，愛的重點不在概念上的自己，而在具體作息生活中的自己。假如“話出你自己”就是指這個的話，那就是一樣的意思了。

《淑媛》：在你接觸的人與事中你覺得這幾年人們的心理都發生著怎樣的變化々

素黑：變得越來越不滿足，從不滿足演變成沒安全感。問題在哪?在于我們越來越富有，卻不知足。諷刺的是，因為擁有太多，對感覺已麻木，追求刺激的同時失去官感觸覺，所以我們無法感到豐足，越富越貧，越擁有越害怕。不懂得管理自己的情緒、作息和身體狀態，可面對的環境、事業、財政、情感問題卻越來越復雜，管理不擅讓我們感到無助不安，身、心不健全。

《淑媛》：如何能幫助職場中的女性擁有更多正面的力量?

素黑：你把事情想得負面，事情便會負面起來。絕望對應的不是命運，而是人心。自困時，最容易得出的結論是：命運待我不好。但其實你沒有被命運擺布，你不是受害者，你的問題很簡單也很普遍，你有能力令自己好起來，也有能力選擇更積極正面的路。

《淑媛》：當發現自己越來越難以準確表達自己的情緒，轉而壓抑或表演內心卻又想做改變時，你會建議她怎么去做?

素黑：當無法表達或釋放情緒和壓力時，最簡單直接的方式就是用能馬上定心，定神的自療工具，如專業的治療音叉或聲音自療法。這些都是很簡單但馬上見效的平靜情緒的方法。“先定后靜”是處理情緒的步驟。心定了，思想不再混亂，才有空間、理性去處理問題，尋求解決方法。在情緒最雜亂的時候，千萬別做任何決定。站起來，活動身體，分散過分集中的情緒能量，這是最簡單有效和科學的情緒急救方法。每天給自己正向的心理暗示，有助平衡情緒，修養身心。

編輯：王琳璐