以前在沒有發明鐘表之前,古人們都是日出而作,日落而息,過著單純簡樸的生活。所以古人睡覺時間一般都是從晚上9點到凌晨5點,而這正是有效的睡眠時間。
人類和植物同屬于生物,細胞分裂的時間段大致相同。植物吸收陽光的能量,夜里生長,所以夜晚在農村的莊稼地里可以聽到拔節的聲音。
而人類白天(凌晨5點到晚上9點)活動產生能量,也會在晚上開始進行細胞分裂,把能量轉化為新的細胞,是人體細胞休養生息、推陳出新的時間,也是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜,是人睡眠的良辰,此時休息,才會有良好的身體和精神狀態。
如果錯過夜里睡覺的良辰,細胞的新生遠趕不上消亡,就換不了新細胞,人就會過早地衰老或患病。如果說白天消亡100萬個細胞,一晚上只補回來50萬個細胞,這時身體就會出現虧空,時間長了,人就糠了,像糠蘿卜似的。
所以人應順其自然,跟著太陽走,即天醒我醒,天睡我睡。人在太陽面前小如微塵,與太陽對著干是愚蠢的選擇,遲早會被太陽巨大的引力摧垮。這是客觀真理。
戰國時名醫文摯對齊威王說:“我的養生之道是把睡眠放在頭等位置,人和動物只有睡眠才能長生,睡眠幫助脾胃消化食物,所以睡眠是養生的第一大補。人一個晚上不睡覺,其損失一百天也難以恢復。”
但如今跟上了現代生活節奏的年輕人,很難做到按時睡覺。也許就為了玩個偷菜的游戲,也寧愿變成夜貓子。那有沒有睡覺的秘方,能夠彌補夜貓子的作息時間,減少熬夜對他們身體的傷害?
有最新的研究還認為,通常一個真正熟睡的時間最多只有兩個小時,其余都是浪費時間在枕上做夢。正午時分,只要閉眼真正睡著了三分鐘,就相當于兩個小時的睡眠質量;夜晚則在正子時(午夜十二點)睡著五分鐘,就相當于六個小時睡眠質量。
所以,無論是失眠還是熬夜的人,正子時刻,哪怕二十分鐘也一定要睡,并訓練自己在此階段能夠熟睡的本領。能做到這點,夜貓子在第二天的精神還能勉強支撐自己的活動。
此外,睡覺時要關上窗戶,不開空調、電扇,保護陽氣。很多疾病都與此有關,因為人在睡眠之中氣血流通緩慢,體溫下降,人體會在表面形成一種陽氣層,這種陽氣層可使人鬼魅不侵。什么意思呢,陽氣足的人,不做噩夢,就是因為這種陽氣,占了上風。
而開窗戶時,窗戶走的是風,開空調,也有風;風入筋,寒入骨。早上起來,身上和臉上都會發黃,脖子后面那條筋發硬,骨節酸痛,甚至有人就開始發燒,這都是風和寒侵入到了筋和骨頭里的緣故,也即是氣受傷了。
掌握了睡覺的訣竅,才能睡出健康的人生。如果你不能在正子時一躺下就睡著,那么,還是請你天黑就睡覺。