拾級而上

剛練習網球的初學者，都要從擊打平擊球開始，然后學習上旋球、下旋球等旋轉系列的技術。但到了高水平的比賽里，想要不給對方留有還擊的時間，使用更多的還是平擊球而不是旋轉球。那么這一次，我們就把視角放在初級平擊球和高級平擊球上。

從初級平擊球入門，熟悉了上旋球、下旋球之后，再回到高級平擊球

想學習網球的入門者，都必須從學習用球拍撞擊球過網開始。在掌握基本底線擊球的過程中，慢慢提升自己控制球的能力。在這個階段，要重點學習的是保持正確的拍面，利用全身力量推送球的“初級平擊球”。軀干和手腕保持相對位置移動，用全身較為緩慢的轉動來擊打，這樣的擊球方式是最容易控制的。但是在加力或者增大揮動幅度的情況，這種打法就容易造成出界。所以為了充分揮拍并把球控制在對方場內，我們會自然而然地感覺到有必要學習擊打旋轉球的技術。

根據每個人的特點，擊打上旋球和下旋球的方式會有所不同。但是有一個原則是相通的，擊打旋轉球時，越快的揮拍速度越有利于我們控制球的軌跡和長度。掌握了旋轉系列的擊球，我們就可以開始比賽了。不過這種擊球方式球速相對較慢，如果我們想要更好地把握住比賽中的機會球，我們就得學習另一種擊球，旋轉成分較少、平擊為主的“高級平擊球”。

擊打南級平擊球的感覺，不再是推送來球了，而是把來球反彈出去。過去的方式是腰部稍微下沉積極地迎上擊球，但在球拍性能越來越好的今天，只要運用合理的步伐，加快揮拍速度，就可以打出高級平擊球。當然，這種球里多多少少會帶有一點旋轉，不過打出去的球彈道應該很低，不給對方很多時間去還擊。

這就是初級平擊球和高級平擊球之間的區別，下面再讓我們通過一張表格來具體了解一下。

初級平擊球

關鍵是將落點控制在球場內

網球球入門時，首先要學習的是初級平擊球，初級平擊球是揮動幅度大且較緩慢，能穩定控制球的一種打法。簡單來說，初級平出球的技術動作就是，把球向前推送，軀干和手腕形成一體運動。

初級平擊球的最大優點是能夠很好地控制拍面。同樣的揮動容易反復進行，很快就能夠提高擊球的穩定性。另外，掌握了甲擊球技術之后，就具備了捕捉擊球點的能力，可以順利地進入學習上旋球和下旋球的階段。所以，初級平擊球是提高網球技術水平最合適的入門方法。

握拍

東方式握拍最為合適

握拍不能太厚，也不能太薄，所以最適合初級平擊球的是東方式握拍。如果采用偏厚的半西方式或西方式握拍的話，容易給球加以旋轉；如果采用偏薄的大陸式握拍的話，容易把球打飛。正確的東方式握拍就是把于放在拍面上，然后順著滑下來握拍柄就可以了。

引拍

拍面劃過弧形，手腕引到肩的高度

初級平擊球的引拍，不是手腕從下往上引，而是在肩部的高度畫弧一樣地引拍。并且把拍面沒定在高位，然后在比來球稍微高的位置上完成引拍，這樣更容易控制平擊球。

打上旋球時，要從低位向上引拍，畫過一個圓形。但平擊球引拍是把手腕設定在肩部的高度上，這一點很重要。

揮拍和擊球

軀干和手腕成一體，拍面稍朝上擊球

穩定拍面為目的的初級平擊球動作，軀干和手腕必須成為一體進行緩慢而幅度較大的揮拍，主要利用身體的大肌肉。軀干和手腕形成一體的話，揮動速度雖然上不去，但能抓準平擊球推送球的感覺，所以擁有較高的穩定性。

相反，用手腕的力量來揮拍或者拍面開放較大的情況下揮拍，抓不準推送球的感覺。所以初級平擊球中，首先要穩定拍面，把意識集中在拍面稍微朝上的情況下接觸球。

隨揮動作

推送兩三個球的感覺擊球，然后手腕揮至手臂伸直

拍面稍微朝上對準來球，然后依照推送2、3個球的感覺來擊球，隨揮動作把手腕向上揮至身體的另一側。結束動作時，球拍要立起，拍面和身體都垂直于地面。不需要很快的隨揮來增加球的飛行距離，這里的隨揮動作應該是大幅度且較慢地向上揮。

初級平擊球練習法

了解力量傳遞的停球對打

對初學者來講，淵節球的飛行距離是非常困難的，因為他們還不了解自己的力量傳到球上會有怎樣的效果。所以在這里我們介紹一個練習方法，擊球以前加一個停球動作，先把球用球拍接停下來，球反彈起來后再打出去，這樣可以完全消除對方來球的動量，更有利于掌握自己擊球的力量情況。短距離對打中調節球的飛行距離很困難，但加一個停球動作后，初學者也能多次回球。

控制線路的直線對打

使用低壓球進行直線對打。利用這種球可更好地體會拍面觸球瞬間的感覺，力量較大的情況下也不會飛出去，所以是很好的直線球練習方法。能體會到觸球的正確感覺的話，擊球就能穩定下來了。

利用全身的斜線對打

采用常規的網球向目標進行斜線對打。球必須要打得接近底線才算是一次成功的擊球。盡管還是初學者，要是能把握好平擊球的感覺，就算是大幅度較緩慢轉動身體的情況下也能打出穩定的平擊球。

高級平擊球

握拍

旋轉不強的半西方式握拍

首先還是講一講握法，這時候采用西方式握拍的話，加入的旋轉會太大，使得球速變慢，球的軌跡成一條拋物線。打高級平擊球最好的握拍是半西方式握拍，即容易打平擊球，又能夠很好地應付來球的動量。有一點需要注意，握拍太薄的話，很容易被對方來球的動量所壓制。無法發力。

引拍

畫弧引拍，拍頭不能過低

一般用到平擊球的時候，對方的擊球不是那種攻擊性很強的球。而是反彈較高的球，基本上和肩等高。要是低于肩部豹話，想打平擊球就比較困難了。和初級平擊球一樣進行畫弧引拍，拍頭不能過低。這一點很重要。

干凈利落地擊打，把意識和力量集中在一點

高級平擊球就像小標題上寫得一樣，要“干凈利落地擊打”。握拍和揮拍同然重要，不過更重要的是能否找到撞擊球的感覺。熟練的人只要有了感覺，身體自然會依照感覺流暢運動。

我們可以想象用棍子一口氣劈開西瓜的感覺。只靠重力劈開西瓜的話，西瓜肯定會亂糟糟地散開，就沒法吃了。但要是力量集中在一點的話，西瓜會直接斷成兩半。在練習高級平擊球的過程中，我們要以這樣的感覺來接觸撞擊來球。慢慢的你會發現效果顯現。

揮拍

揮拍軌跡不是從下向上，而是從右向左

說到平擊球，不要覺得一定要把拍面正對來球。也就是說原來處于高位的拍頭不要過分下降到低位狀態擊球。從下向上的擊球，很容易產生較強烈的旋轉。球拍應該在就身體前從右向左揮動，擊球點設在身體前面，手臂自然揮動的狀態下準確地擊球。但要注意平擊力度過大的話，球容易出界，拍頭過分閉合的話，球又容易下網。所以雖說是平擊球，但為了保證成功率，可稍微加入一點旋轉。

另外，揮拍的最也可用來微調軌跡，也就是通過調節從右向左揮動的距離來改變擊球軌跡。

撞擊球

用球拍的甜點撞擊反彈來球

撞擊球的過程就是用拍面甜點來傳遞力量的過程，這個過程在高級平擊球中最為重要。所謂感覺就像下圖所示那樣：沒有支撐的拍面上落球，球在震動的拍面上反彈很弱；但在有支撐的拍面上落球，球的反彈力量就很大。因此，盡量做到用穩定的拍面甜點撞擊球是高級平擊球的關鍵所在。

隨揮動作

自然的動作中保持平衡

隨揮動作是擊球后的動作，因此，做什么對打出去的球都不會有任何影響了。但要注意的是自然的動作過程中。要保持身體的平衡。也就是說保持正確的身體狀態，做到這一點，揮拍也會變得更好。

在這里，我們介紹一種高級平擊球的練習方法。這個練習的過程中要注意的是撞擊球時盡量不要引起拍面的震動，感覺用拍面將去反彈出去。高級平擊球的感覺最為重要，要是找對了感覺，身體的動作就會自然形成。

單腳支撐擊球

對面的人用手喂球。練習者單腳著地支撐，在球落地前進行擊球。注意要穩定身體重心，在最好的位置上集中力量擊球。