四招預防性衰

性生活是人類生活中的重要內(nèi)容之一。然而，由于疾病、勞累、營養(yǎng)、情緒等影響，易出現(xiàn)性功能衰退、勃起功能障礙、早泄等現(xiàn)象。下面四招防性衰的妙法，不妨一試。

一、抬腳運動

如果你能持之以恒堅持做抬腳和擺動大腿的運動鍛煉，定能防止性功能衰退，使性機能良好，性生活和諧。具體做法是：雙腳并齊站立，把右腳抬起，往右邊舉起90°，反復進行5次，然后換左腳同樣進行5次。也可以把右腳向右側(cè)擺動，左腳向左側(cè)擺動，擺的高度要呈直角，次數(shù)同樣各5次。在起床后或睡覺前做這個運動，能夠強化性腺，維持性功能不衰。做的時候膝蓋不可彎曲，習慣之后動作要做快一點。

二、灸按肚臍

肚臍即中醫(yī)所說的神闕穴。每晚睡覺前用食指按壓肚臍5～7分鐘。中醫(yī)認為，性機能衰退主要是肝臟和腎臟的機能減弱所致，灸按肚臍（神闕穴）可以增強這兩個臟器的新陳代謝，促進性能力旺盛。

三、揉搓睪丸

每晚睡覺前和早晨醒來后，躺在床上，撐起雙足，將兩手搓熱，兜擦睪丸120次，再用手指揉捏睪丸120次（不宜用力）。然后輕輕地用手握住陰莖，上下揉擦120次。結(jié)束時，將陰莖向上下各拉10次。最后，左手掌心按在肚臍上，右手疊放于左手上，先按順時針方向繞臍揉腹50次，再按逆時針方向揉腹50次。

此法可有效地調(diào)節(jié)神經(jīng)及情感系統(tǒng)的功能，調(diào)節(jié)腎氣，補腎興陽，強化性腺，對陽痿、早泄頗有效驗。但需持之以恒，才會有效。

四、提肛功配合腎關按摩

提縮肛門亦叫“提肛功”，即主動有規(guī)律地收縮肛門部的肌肉，站、坐、臥均可進行。具體方法是：吸氣時提收肛門、會陰和尾骶骨，如忍大便狀;呼氣時緩慢放松肛門、會陰和尾骶骨，如排小便狀。一提一松為一次，40～50次為一遍，每日可做3遍。每練完一遍提肛功，都要進行“腎關按摩術”，其方法為：用兩手掌心互搓極熱，摩擦兩腎俞穴（第二腰椎棘突下旁開1.5寸），共108次，再以左右手各揉尾骶骨36次。兩種功法配合，可調(diào)和氣血、陰陽，促進氣血流暢，補腎強陽。持之以恒，可使勃起障礙、陽痿、早泄患者恢復陽剛之氣，性功能保持良好狀態(tài)，重振男子漢雄風。