影響胸部健康的5個動作

累了趴在桌上打個盹，在凳子上坐久了彎會兒腰……這些再平常不過的動作，卻是胸部健康的隱形殺手!快來看看以下這幾個習慣動作你占了幾項?

NO.1駝背

駝背會壓迫胸部組織，時間長了，就會影響到胸部的健康。所以，應該保持昂首挺胸的姿勢。

NO.2彎腰

由于工作節奏緊張，往往會不由自主地彎腰，從而增加腰椎的負擔，阻礙血液循環，進而影響到胸肌的發育。所以女性要經常直直腰，累了靠墻站立幾分鐘，會讓你胸部舒暢。

NO.3抱臂

很多女性經常將雙手環抱于胸前，心理學專家說這是一種自我保護的姿勢，但它會加重胸部負擔。應該放松地將手自然垂放于腿兩側，常伸伸懶腰，有助于改善胸形。

NO.4伏案

女性伏案時，如果忽略了乳房的保健，很多人會出現乳房悶脹刺痛、胸背肌酸澀以及腋下不適的癥狀，這些癥狀日漸增多，對乳房的健康危害也越來越大。

NO.5趴睡

應盡量少趴著睡覺，最好采取仰臥微向右傾的姿勢，不然會嚴重壓迫胸部，使乳房下垂、凹陷。

補救小動作：

如果你經常有這些動作，別急，《都市心情》為你推薦幾個有效的健胸動作：

1.跪地俯臥撐：雙膝跪地，彎曲雙腿，保持大腿與小腿間呈90度。兩手撐地，兩掌間距約大于肩寬。慢慢屈肘。將胸部使勁貼地后起身，重復8—10次。

2.辦公室拉伸動作：身體直立。兩手從背后抓住椅背。然后逐漸下蹲，直到感覺不能再拉伸為止。然后慢慢把頭抬起、往后仰，保持10—20秒，重復2次。