減壓艙

　　Book
　　
　　《拆掉思維里的墻》
　　書的內容涉及缺少安全感、堅持會不會成功、小人物如何對抗不公平等心理學、職業規劃和人生哲學的方方面面。作者古典，是國內不超過10個的同時擁有全球職業規劃師（GCDF）、高級職業指導師、注冊心理咨詢師與企業教練4個認證的生涯發展專家。
　　推薦理由：很多困惑背后，往往藏著一堵思維里的墻。拆掉墻，便可以獲得成功、快樂、自信和幸福。那點改變究竟是什么，書里有答案，但更多的是提供一種思考方式和獨特視角。
　　
　　CD
　　
　　《夜雪》
　　龔琳娜在2010年3月出品的一張專輯，除了她收放自如的聲音，還有琴、笙、笛子、揚琴、小提琴、中提琴及大提琴的混合音色?！恫荨贰栋自迫贰锻ピ荷钌睢贰鹅o夜思》《琉璃光》……每首歌名都很詩意，當然，最出名的還是那首《忐忑》。
　　推薦理由：這是一張真正用來聆聽的音樂作品，也讓民族音樂的魅力無限釋放，純粹又內涵豐富。雖然讓她大紅的是王菲都無法翻唱的《忐忑》，但實際上這張專輯里才有更美好的藝術芬芳。
　　
　　Film
　　
　　《觀音山》
　　一個為愛迷茫的酒吧女歌手，一個為前途迷茫的男孩，一個為自己迷茫的胖子，與一個中年喪子的絕望女人，這4個人的命運交織到了一起，彼此的生活會發生怎樣的改變？
　　推薦理由：經歷了《紅顏》的驚艷和《蘋果》的低迷，導演李玉在
　　《觀音山》里變得不急不躁，反而更詮釋出了生命及活著的涵義。范冰冰憑此片在東京電影節封后，看來，好演員也要遇到好機會。張艾嘉的演技更不容置疑，光憑這黃金三角組合也不容錯過這部片子。
　　
　　擁抱20秒
　　身體語言是人類最原始也是最重要的溝通方式，擁抱這種身體語言則表達著愛與關心及無條件接納。所以，在心情抑郁、緊張或者受挫的時候，不妨用這種身體語言來減壓。
　　美國北卡羅來納州大學的一項研究表明，當擁抱達到20秒以上時，就可以降低身體里的壓力指數，而且能降低心臟疾病的發病率。美國著名心理學家赫洛德·傅斯博士也表示，擁抱可以消除沮喪，使體內免疫系統的效能上升。所以，盡情擁抱吧！別擔心沒有擁抱的對象，孩子時刻都在等待著我們的臂彎，也可以時不時地擁抱自己的父母、老公，這還能加固親人間的關系紐帶，減少生活里的一些不必要的摩擦。
　　編輯/吳穎(wuying@bphg.com.cn)
　　美術設計/徐立平