臉部瑜

　　女人似水又如花，愛美是女人的天性，于是頻繁出現在各大美容院、健身房，渴望有著曼妙的身材、緋紅的嬌容。可是，你照鏡子時是否偶而覺得精致的臉龐正面很美，但是側面卻不是那么讓人滿意？是否偶而會發現脖子悄悄地透露著你的年齡？又是否偶然間被朋友提起你的雙下巴？愛美的你，忙碌的你，每天只要5分鐘，就可以靚出你的小瘦臉，穩做360度的大美人，這就是簡單易操作的臉部瑜伽運動。
　　臉部瑜伽不需要任何特殊工具，也沒有高難的肢體動作。只要用手指刺激上、下、左、右的臉部肌肉即可。比如現在張大嘴巴，你能感覺到嘴角周圍的神經正在受到刺激。是的，臉部瑜伽就是這么簡單，只需用手指輕輕拍打臉部，我們的膚色也會白里透紅。
　　Point：訓練眼部肌肉，保護眼睛，遠離近視
　　Step1 穿一件寬松舒適的衣服，坐在椅子上，上身保持直立，雙腳平放，雙手自然下垂，放松身體，進行吸氣和吐氣的練習。
　　Step2 深呼吸，同時睜大雙眼，讓視線集中在鼻尖，然后眨幾下眼睛，如此反復3次。
　　Step3 再睜大雙眼，讓視線集中于左側，保持5秒鐘，然后再將視線集中于右側，保持5秒鐘，重復3次。
　　Step4 閉眼休息10秒鐘。
　　Point：訓練臉頰肌肉，趕走皺紋
　　Step1 放松身體，進行吸氣呼氣練習。
　　Step2 吸氣，同時用力地鼓起雙頰，將四指適度分開，彈動式輕輕按壓雙頰，堅持5秒鐘。
　　Step3 5秒鐘后呼氣放松，然后重復上面的動作。
　　Step4 整套動作重復3次，然后閉眼呼氣放松。
　　Point：來個下巴操，縮緊下巴，丟掉雙下巴
　　Step1 繼續放松身體，吸氣—呼氣，重復3次，全身心放松。
　　Step2 吸氣，閉上嘴巴，慢慢地向右側移動下巴，盡量移動到底。
　　Step3 呼氣，還原，再吸氣，同樣地向左側移動下巴，盡量移動到底。
　　Step4 左右各一次為一組，重復此動作8次，閉眼呼氣放松。
　　Point：扭動頸部，塑造完美勁部線條
　　當下，很多的愛美女性會花很多的時間精力來進行臉部的保養，卻忽略了對頸部的愛護。其實頸部的皮膚比較薄而且皮膚組織也很脆弱，加上頸部皮膚沒有支撐，極易下垂，如果平時不注意對勁部的保養，松弛的頸部皮膚泄露著你的年齡。
　　Step1 放松身體，慢慢吸氣，再呼氣，重復3次。
　　Step2 吸氣，同時用右手的拇指托住下頦，帶動頸部進行上下左右扭動。
　　Step3 呼氣，還原；再吸氣重復上面的動作。
　　Step4 重復8~10次后，呼氣放松。
　　注意：做這套臉部瑜伽運動時要集中注意力，做動作時要平緩，保持平穩的呼吸與節奏。最好配上舒緩優美的音樂。
　　每天堅持，一段時間后，你會發現眼睛也明亮了，臉部肌肉得到了放松，表情紋也慢慢沒有了，做個360度美女就這么簡單，你還在等什么呢？快加入進來吧！■ （責編 子衿）