“祝您健康”是人們相互間最美好的祝愿。這是因為在人們的生活中再也沒有比健康更重要的了。健康是我們學習、工作、勞動以及從事一切活動的基礎,健康成為人類生命永恒的話題。
究竟什么是健康,有哪些因素影響健康,怎樣才能走上健康之路呢?
1946年在紐約舉行的健康大會曾對健康做過這樣的定義:“健康不僅意味著疾病與贏弱的消除,健康是體格、精神與社會完全相適應的狀況,體格健壯、心理健康以及人能夠在自然與社會環境中適應與發展。”
2000年7月世界衛生組織(WHO)宣布了人的健康標準:有足夠的精力,能從容不迫地應付日常生活和工作壓力而不感覺到過分的緊張;遇事樂觀、態度積極,樂于承擔責任,事無巨細不挑剔;善于休息,睡眠良好;應變能力強,能適應環境的各種變化;能抵抗一般性感冒和傳染病;體重得當,身材勻稱,站立時頭、肩、臂的位置協調;眼睛明亮,反應敏捷,眼瞼不發炎;牙齒清潔,無空洞,無痛感,齒齦顏色正常,無出血現象;頭發有光澤,無頭屑;肌肉有彈性,皮膚有彈性,走路感覺輕松。
人要達到這個標準確實是一件很不容易的事情。中國的養生科學有著極其豐富的內涵,科學養生提出體療、神療、醫療,反映了運動、情緒、飲食、睡眠、環境氣候與健康的緊密聯系。
體療:人類在長期的養生經驗中提出“生命在于運動”的結論,強調體育運動要適合于自己,要適度、漸進、動靜結合,要安全,要有恒。總之,經過體療要使自身具有活力,有一個健康的體魄。
神療:旨在提高人對疾病和導致疾病的各種因素的精神承受力。醫學專家認為70%的疾病與精神因素有關。《黃帝內經》明確指出:“怒傷肝、思傷脾、恐傷腎、喜傷心、悲傷肺”,“喜怒不節,必傷臟,傷臟則病起。”因此,要學會調節情緒與調整心態,始終保持樂觀平和的良好心態,才能促進身心健康。
醫療:要學會養病,對自己的健康狀況應有自知之明,學會自我防治,要經常體察自己身體各部位的變化,定期體檢。
在人們生存的諸多環境因素中,最重要、最關鍵的是營養環境。人們常說生命在于運動,事實上生命的基礎首先在于營養。法國有位營養學家曾這樣說過:“一個民族的興衰命運決定于吃什么和怎么吃。”通過科學的營養膳食調養可以達到延緩衰老,提高自我免疫功能和防治疾病的目的。下面介紹一首《食療歌》:
“飯后生梨化痰好,蔥姜煎湯治感冒。海帶含碘消瘀結,綠豆解毒療效高。魚蝦豬蹄補乳汁,香菇菌蘑腫瘤消。蛤蜊補血助容顏,地黃防衰人不老。核桃潤肺生烏發,枸杞養肝又明目。大蒜抑制腸胃炎,芡實潤腸補腦髓。茯苓胡麻皆益壽,菊花常吃病痛少。生津安神數烏梅,開心暖胃麥門冬。”
從這首《食療歌》中可以看出,許多食物本身具有一定的防病治病功效,調節好飲食對健康大有裨益。因此說,物質是養生的基礎,精神狀態是養生的支柱,科學是養生的法