悅耳的哨聲

　　悅耳的哨聲
　　成運芬
　　
　　73歲的老父親發病已經一個星期了。腦部的腫瘤壓迫著他的血管神經，往日的尊嚴被病魔壓折了頭，他不能說話，手指和腿腳再也不聽使喚，躺在病床上的他連小便都不能自行解決了。
　　44歲的兒子把手插入父親的背下，輕輕地托住父親的上半身，再以父親的屁股為軸心，將他的腿慢慢挪到床沿下。幫他穿好鞋子后，兒子又面對著父親，兩手插進他的腋下，扶起他，再把他扶正在床沿邊。待父親站好后，他利索地幫父親解好了褲子。此時站在病床邊的父親柔弱得像一個還不能放手走路的孩子，他用一只顫抖的手摳住了兒子的腰帶，這一瞬間，兒子感到父親是多么需要自己的幫助。兒子一手扶著父親，一手提著尿壺，接著，他嗍起了嘴唇，吹開了哨子，“噓——噓——噓——”噓尿的哨聲柔和悅耳，像充滿柔情的父母給襁褓中的孩子噓尿一樣，他的哨聲將父親導入一種撒尿的氛圍中，一分鐘后，父親的尿就“嘩嘩”地下來了，此時的兒子就像聽到了一首動聽的樂曲。在兒子的心里，父親的尿意沒有阻礙，父親的心意就沒有阻礙；父親的小便暢快了，兒子的心情也就暢快了。
　　夜里，兒子就在父親的病床邊用幾張凳子搭成一個簡易的鋪，兒子想了解病中父親的每一種需要，他要不停地察看父親的神色和動靜，哪怕一個細微的動作。而父親有自己的感情和尊嚴，好幾次，父親在尿意的壓迫下艱難而緩慢地用肩膀撐起自己的身體，努力地將自己移到了床沿邊；其實，他只要輕輕地甩一下胳膊、搖一下腿就會碰醒兒子，可他就是不想驚動日夜陪伴他，此時又熟睡著的兒子。然而，無論他怎么努力，都沒有辦法再進行下一步，于是，他就只能坐在床沿邊把尿撒在床沿上。
　　兒子知道后，心里便滿是心痛和自責，他再三叮囑周圍的病人、病人家屬以及醫生護士：如果有誰看見我家老爺子要挪動身體或聽到他有什么動靜，請你們一定要喊醒我。他又開導父親，“爸爸，我知道你是心痛我，可是有一個賬你還不會算。你心痛我，不喊我，把尿撒在床上，那么我為你換衣服、床單，直到弄清一切，前后需要的時間是45分鐘；而你喊醒我，讓我為你把尿，干干凈凈地解決問題才需15分鐘，你看哪一個劃算?”
　　每一個白天和夜晚，兒子為父親噓尿的哨聲總要吹響六七遍。每當這柔和悅耳的哨聲吹響時，病區的氛圍一下子就變得柔和而溫馨起來。周圍的人聽著這一聲聲溫暖的噓尿聲，就像在聽一個母親給搖籃中的孩子唱著催眠曲。此時，人們臉上浮游出感動的、羨慕的、贊賞的神情，溫情在病區彌漫開來，愛意在每一個人的心里蕩漾。
　　
　　散步加點花樣和難度效果好
　　張兵
　　
　　散步能夠緩解壓力、強健肌肉、減輕體重、加快血液循環，有助于高血壓、糖尿病以及高血脂的治療。如果給散步加點難度和花樣，其強身健體的效果會更好。
　　集中注意力　散步時要將注意力集中在腳底的涌泉穴，如果感覺到腳底微微發熱，效果最好，這有助于改善神經衰弱、失眠等癥狀。老年人走路時還要隨時關注周圍環境，不要漫不經心，以免摔倒受傷。
　　負重走出門前，從家里拿兩個大一點的塑料瓶子，裝滿水，做簡易啞鈴。兩手各拿一個，保持左右重量一致，這對老年人的步態平衡也有很大的作用。
　　輕拍雙臂、輕揉耳朵老年人在散步時前后拍掌、敲打身體兩側膽經、輕揉耳朵、輕拍雙臂都是很好的輔助動作，可以促進經絡暢通、氣血調和。
　　爬坡走與在平地上散步相比，爬坡走能更多地鍛煉到背部、臀部和大腿肌肉。爬坡走15分鐘，然后又以相同時間回到起點。但老年人最好不要嘗試過大的坡，以免膝關節受損。
　　延長步幅散步時加大步幅，可以使腿窩和臀部多用力，燃燒掉更多的熱量。
　　不斷調整速度這意味著在散步的過程中可以小跑一段，然后再恢復到散步的狀態，循環進行。變速走能夠調動更多的肌肉參與到鍛煉過程中，更好地鍛煉心肺功