激活“自愈能力”讓體魄更強健

說起自愈力，人們其實并不陌生，感冒了，腿腳碰破了，不管它，過幾天傷病就會自己好了，也就是說自愈了。如果你留意一下，還會發現自愈力更多神奇的作用。

人與生俱來有自愈能力

自愈系統包括免疫系統、應激系統、修復系統（愈合和再生系統）、內分泌系統等若干個子系統。當人體自愈系統運轉起來后，需要對身體的資源進行調度，重新分配，這種調度是一種折中技術，有可能以減低身體某些機能為代價，甚至暫時關閉某些機能，以減少養分的消耗，而將養分分配給身體急需的部位，待病患消除后，再恢復正常。這些調度極其復雜和精密，許多還不被認知，可能會涉及整個人體。

有病時，不要越過自愈系統，隨意地介入、干擾人體的自愈系統。人生病后往往食欲不振，就是“調度”的一種表現，是消化系統獲得的養分供給少了。這時人應該吃些容易消化的高營養食物，不要加重消化系統的負擔。比如人剛骨折時，不要立刻進補大骨頭湯等，因為這時機體會立即產生一種讓骨傷愈合的能力，若進補了，這種能力就被抑制了。

營養支持可讓自愈力復蘇

一般性的疾病，機體能充分應付，如甲型肝炎，大多數人都能不治而愈。但病情嚴重時，需要增加額外的支持，如對自愈力的“營養支持”。

很多疾病，最終都歸結于細胞的不健康，如糖尿病、心臟病、高血壓、癌癥、骨質疏松癥、腸胃疾病，甚至皮膚出現痘、斑，以及便秘、體臭、口臭等。

因此，修復已受損的器官或組織細胞，往往就成了治病的目的之一。自愈力中的修復力，是自發的行為，但如果沒有營養的支持，就無法完成修復任務。那細胞修復需要怎樣的營養支持呢？

要增加活化因子。活化，即增加細胞的合成作用。活化因子有維生素、微量元素以及植物中的生物化學物質等，它們是細胞新陳代謝活動中不可或缺的物質。比如微量元素鋅，可影響基因表達、信號傳遞以及細胞的增殖和分化，參與細胞蛋白質的合成；維生素B1，參與細胞的能量代謝等。

要增加代謝因子。代謝，就是解毒，細胞合成時所產生的毒素，要盡量排出體外。當細胞因積聚毒素過多而疲憊的時候，這時候再增加營養只能起副作用，唯有增加代謝因子的攝入，把毒素排出去，才能提升細胞的新陳代謝能力，加速細胞的繁衍能力。毒素主要是指自由基，所以代謝因子一般就是指抗氧化劑。比如，維生素E和C、胡蘿卜素、番茄紅素、大豆異黃酮等都是自然界很強的抗氧化劑。

另外，需要注意的是，細胞的生命有一定的周期，一般為6~8個月，所以，營養支持要打持久戰。合理的營養調理，是很多疾病得到控制、緩解或治愈不可缺少的措施。

有些病癥是自愈力運轉的表現發燒不一定是壞事

發燒是免疫反應的過程，是自愈系統運轉的結果。

引起發燒的原因有很多，最常見的是由細菌或病毒感染引起的免疫反應。人體通過發燒來促進新陳代謝，獲取更多的能量來對敵作戰；抑制某些病菌的繁殖，因為某些病菌在超過37℃的環境中就會死去。

如果一發燒就服退燒藥，這樣就破壞了自愈力——免疫系統的努力。一般來說，低于39℃的發燒，不會引起體內環境的紊亂而造成損傷，所以建議最好在腋下溫度超過38.5℃時再服退燒藥。

自愈措施：發燒并不會燒壞身體，但是會把身體儲藏的養分耗盡，從而導致身體衰弱。所以發燒時要多休息，多飲水排毒，補充足夠的能量和營養物質，包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等。

拉肚子別亂吃止瀉藥

一般人腹瀉，立刻想到是吃壞肚子了，于是就服止瀉藥。其實，腹瀉有時也是自我防御的表現。有一種沒有腹瀉的痢疾，病情要比一般的痢疾嚴重，原因就是沒有通過腹瀉把毒素排出去。如果腹瀉時過早地使用止瀉藥，實際上是干擾了機體的自我平衡。

止瀉藥是拉肚子拉得很厲害時“治標”的方法，況且多數腹瀉都是病毒引起的，而對于病毒性感染目前尚無特效藥物，唯有靠自愈力的努力。

自愈措施：一般腹瀉時，應該禁食，讓腸胃休息，但需適時補充水分及各類維生素、礦物質，避免脫水、休克。

總之，對待疾病，不能光依賴藥物，而要想辦法給自愈力及時的支持，讓自愈力逐漸復蘇，讓機體的生命系統慢慢地恢復正常，尋回自己渴盼的健康。■