眼睛疲勞,不可小覷
2011-01-01 00:00:00廣良
黃河黃土黃種人 2011年1期
眼睛疲勞，亦稱視力疲勞，是因為眼睛持續看近處，睫狀肌長期緊張的結果。長時間使用眼睛而造成用眼過度，是眼睛疲勞的一大主因。眼睛疲勞的一般癥狀是視物稍久則模糊，眼睛干澀、頭昏痛，嚴重時可出現惡心、嘔吐等。
閉眼休息：緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，比如可以一邊講電話，一邊閉著眼睛，或者在聊天時閉上眼睛休息。
茶水敷眼：將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10~15分鐘，這將使眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛，同時在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會兒。
伸出援手：摩擦雙手，直至它們暖和為止。然后閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可，深緩地呼吸，每天這樣做20分鐘。
眨眼按摩：每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。
眼保健操：1.按壓眼球法。閉著眼睛，用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉，不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。2.按壓額頭法。雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力，重復做3~5次。3.按壓眉間法。拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動，重復做3次。4.眼睛看遠處，眼球按逆時針方向重復轉動，頭部不要晃動。除此以外，用力眨眼、閉眼，也能消除眼睛疲勞?！?/p>
