隱藏于人體的非常“鐘點”

不管你是否關注，在神奇的自然界中，生物鐘總是在不停地轉動。一年有四季，一天有24小時，月有圓缺，晝夜交替，花開花落，動物發情有定時等等，這都是生物鐘在提示、在調控。

在人類的大腦里，也有一座恒定、神奇的生物鐘。它是由激素和一系列神經元、神經體液掌握調控的“鐘”，即生理周期節律，管理生理活動，警示身體信號，維護人生健康。

1.中年：人到中年坎兒多

許多人都以為中年人年富力強，處在人生的黃金時段，其實并不完全如此。不少中年人因現代生活節奏而干擾了生物鐘的穩定，生活節律紊亂，常有慢性疲勞、亞健康狀態、心腦血管疾病提早降臨，未老先衰、年富而力不強，“身壯”而病不少，甚至英年早逝。因此，每位中年人都該善待自己，千萬不能掉入“現在賣命掙錢，以后拿錢買命”的陷阱。

2.冬夏：一年事多是冬夏

從健康角度來說，一年之中最需要警惕的是冬夏兩季。有人稱冬夏是“魔鬼季節”，這并非危言聳聽。

嚴冬時節因寒濕夾雜、冰雪封蓋，老人慢性病易復發，卒中頻見，猝死驟來。除此之外，感冒、凍傷亦常發，故老人難跨寒冬坎。

夏季炎熱酷暑，機體難熬驕陽燥風，常發生急性胃腸炎、食物中毒等。

冬夏兩季的病死率比平時高出1.5～4倍，因此老年人度夏入冬，一定要提高警惕。

3.月末：每逢月末煩事來

每個月末夜空欠明亮，每個月末錢包不再鼓脹，每個月末要做的事情無法再拖，每個月末欠債還錢理應當。

總之，種種生活煩事內憂外患，都會逼得人氣喘心躁，失眠夢多，疲累抑郁，焦慮不安，以致干擾生物鐘，降低免疫力而易患抑郁癥、癔癥，自殺，或發生斗毆、盜竊等意外。只有做好生活、工作規劃，做好心理調適，才能減少月末煩事的困擾。

4.周末：

彩色雙休日、黑色星期一

雙休日思想解放了，生活脫韁，作息多半無序，飲食饑飽無常，疲勞過度，精力超支，容易產生周末效應。有資料表明：周末急診多、病情較重，心梗、卒中、消化道出血、外傷等均比平時多。

由于雙休日生物鐘打亂，到了星期一則疲累不堪，無精打采，常可見到舊病復發、新病倍增。有統計顯示，星期一的心血管病的發病率和死亡率比其他日子高，值得重視。

5.黎明：黎明從不靜悄悄

夜闌入睡，黎明時分，許多人都認為此時此刻是一天中最沉寂的時段，誰知黎明從不靜悄悄。此時人們夢濃睡酣，血壓降得最低，血流變慢，血液變黏稠，因而易使腦血栓形成，發生缺血性卒中。

同時，半夜如廁，朦朧離床，由臥而立，常因體位變動而致腦缺血，也易引起暈厥、摔傷或卒中。

故每次起床動作需慢，頭頸要緩轉，亮燈引路，清醒才開步，才不會禍起黎明。

6.清晨：“晨峰現象”別麻痹

人的血壓從黎明時分的低谷水平隨日出天亮逐漸升高，這是生理節律、生物鐘的正常擺動。6時至10時，血壓可升至一天中的最高值，出現一個高峰時段，此曰晨峰現象或叫晨浪現象。

這是一個危險時段。血壓升高以單純收縮壓升高多見。由于血壓躥高，氧耗量可增加1.7～3倍，此時常可誘發心臟病及卒中。中老年人要密切關注這一“晨峰現象”，動態觀測，依時服藥。

總之，人的生物鐘正隨人生軌跡在不斷擺動循環，我們每個人都要有時間觀念、年歲觀念、季節觀念、晝夜觀念，密切關注生物鐘的警示，以維護自己的健康長壽。

責編/昕莉