女生經(jīng)期的身心特點及體育衛(wèi)生要求

[關(guān)鍵詞]體育教學(xué)；女生經(jīng)期；身心特點；體育衛(wèi)生要求

[中圖分類號]G633.96

[文獻(xiàn)標(biāo)識碼]A

[文章編號]1004—0463(2011)01(A)—0047—01

人體是一個有機(jī)的整體，堅持科學(xué)系統(tǒng)的體育鍛煉對于人體的各種組織、器官能產(chǎn)生積極的影響。青少年學(xué)生，特別是初中、高中的女生正處在生長發(fā)育的旺盛時期，讓她們經(jīng)常參加體育鍛煉，積極參與體育課堂教學(xué)，這對于其身體素質(zhì)的改善和心理健康發(fā)展具有重要的意義。與男生參加體育鍛煉、學(xué)習(xí)不同的是，女生會經(jīng)歷一個特殊的時期——經(jīng)期，處于經(jīng)期的女生其心理、身體狀況往往與平時有較大的差異，該如何讓她們順利度過這一時期，更好地進(jìn)行體育學(xué)習(xí)呢?

一、女生經(jīng)期的身心特點

隨著青春期的到來，女生在生理和心理方面都發(fā)生了很大的變化。特別是經(jīng)期的到來，女生會覺得身體不適，內(nèi)心也感到煩躁不安，容易沖動行事，不愿意參加體育運(yùn)動。

二、女生經(jīng)期的體育衛(wèi)生要求

對處于經(jīng)期的女生，一些體育教師出于各種因素考慮，在體育教學(xué)過程中，干脆讓她們見習(xí)或者是回教室休息，事實證明這是不科學(xué)的。有關(guān)資料顯示，女生月經(jīng)期間參加適量的勞動或戶外運(yùn)動，能改善其盆腔血液循環(huán)，減輕腰酸、背痛、下腹部墜脹等癥狀，使經(jīng)血流暢，從而提高自身體質(zhì)。有些女生每次月經(jīng)前5天左右或者在經(jīng)期其下腹部常有陣發(fā)性疼痛感并伴有惡心、嘔吐等癥狀，經(jīng)血來潮后這些癥狀會逐漸減輕。出現(xiàn)這一問題，一方面是由于女生自身的生理因素造成的，另一方面則是因缺乏體育鍛煉、身體虛弱、精神緊張等原因所致。解決這一問題的前提是，體育教師應(yīng)根據(jù)女生經(jīng)期的體育衛(wèi)生要求，進(jìn)行科學(xué)的指導(dǎo)、訓(xùn)練，鼓勵她們積極參加適度的體育鍛煉。

1 對處于經(jīng)期的女生來說，教師要減少其運(yùn)動量，安排其活動的時間不宜過長，不宜讓她們參加對抗性較強(qiáng)的體育比賽。對抗性較強(qiáng)的體育比賽會引起女生大腦神經(jīng)興奮，使其情緒緊張、體力消耗過大，易導(dǎo)致其卵巢功能失調(diào)，造成經(jīng)血過多或過少。特別是對于月經(jīng)初潮的女生，她們的月經(jīng)周期尚未穩(wěn)定，教師更應(yīng)注意其運(yùn)動量的合理安排。

2 女生月經(jīng)期間，教師不宜安排其參加游泳運(yùn)動項目的學(xué)習(xí)。因經(jīng)期女生子宮內(nèi)膜脫落后，子宮內(nèi)形成較大的創(chuàng)面，子宮頸口略微開大，游泳時病菌容易侵入生殖器官從而引發(fā)炎癥。體育教師應(yīng)及時提醒處于經(jīng)期的女生要注意保護(hù)好下腹部，避免受凍及寒冷刺激，冷水浴應(yīng)暫停。

3 應(yīng)避免處于經(jīng)期的女生進(jìn)行大強(qiáng)度的或震動較大的跑跳項目練習(xí)。如，跨欄、百米跑、跳高等，以及屏氣和靜力性練習(xí)。如，收腹、倒立、后倒成橋等，以免其子宮受到過大的震動或腹內(nèi)壓過高使得子宮受壓、經(jīng)血過量、子宮位置改變。

4 對于月經(jīng)紊亂(血量過多、過少或經(jīng)期不準(zhǔn))及患有痛經(jīng)、生殖器官炎癥的女生來說，教師應(yīng)不讓其參加體育教學(xué)活動。

5 建立月經(jīng)卡片(見下表)，掌握女生月經(jīng)情況。

其目的是為了總結(jié)經(jīng)驗、收集資料，為教師進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練提供依據(jù)，從而促進(jìn)女生身心健康發(fā)展。

總之，女生青少年時期的體質(zhì)與健康狀況直接關(guān)系到她們現(xiàn)階段的學(xué)習(xí)和生活，并且對其將來的健康水平、勞動能力和精神風(fēng)貌有著深遠(yuǎn)的影響。作為體育教師，應(yīng)根據(jù)以上要求，采用系統(tǒng)、科學(xué)的方法進(jìn)行訓(xùn)練，使她們健康、快樂成長。

編輯：盂剛