怎樣才能擁有好婚姻

在一個好的婚姻關系中，夫妻雙方都可以分享脆弱無助的心情，可以向對方尋求安慰和溫暖，相信自己在對方心中是最重要的獨特的，并愿意照顧和支持對方。而研究發現，婚姻關系不佳、對婚姻嚴重不滿的人，罹患生理疾病及心哩疾患的風險增加，交通意外的概率將提高，平均壽命減短，免疫力顯著降低，因病死亡的概率也較高，并且父母關系不佳，對孩子也有很負面的影響。

婚姻關系對我們如此重要，那什么樣的婚姻才算好，又該如何維持一個好婚姻呢?

怎樣才能有好的婚姻

對自己的婚姻有較高的標準和期待

跟我們通常認為的相反——并不是降低標準將就過，就可以把婚姻關系搞好。研究證明，那些對自己的婚姻有較高標準和期待的人，更容易擁有好的婚姻。

因為，有較高期待和標準的配偶，會花更多的時間來培養和維持這份關系。在結婚多年后，雖然刺激和新鮮度會降低，相愛的方式也因為年齡和人生經驗的改變而有所不同，但是兩人之間相愛和親密的程度，卻是可以與日俱增的。

不讓親子關系取代婚姻關系

著名的婚姻學者Dr.Gottxnan根據他對幾百對夫妻所做的研究結果，對剛做父母的夫妻提出誠懇勸告，他說：“很多夫妻在做了父母之后，因為照顧小孩兒的任務繁重，就有意無意地做了一個選擇一把夫妻關系先放到一旁，以親子關系為重。他們以為婚姻關系可以像放映DVD電影—般，在這里先行暫停幾年，只要再按‘Play’鍵，劇情就可以毫無間斷地接著演下去。不幸的是，他們往往在數年之后發現，婚姻關系已經變質，配偶已經偷偷地自行改變劇本，而未來的婚姻路已經在不知不覺中脫軌了?！?/p>

家中有新生兒的夫妻常常是身心俱疲的，故而特別容易產生爭執，也會因為家事和育兒責任分配不均而對配偶產生不滿。如果在此時先行將婚姻關系放在一旁，等到孩子長大時，回首一看，才發現自己和配偶已經漸行漸遠了。

所以，Dr.Gottman建議年輕的父母在焦頭爛額照顧家中新成員的同時，一定要想方設法兼顧到婚姻關系——只有搞好了你的婚姻關系，教養孩子才是有樂趣的事；否則，養育孩子會跟著婚姻問題一起變成難題。

具備修復關系的能力

婚姻研究發現，婚姻中夫妻沖突多少或強烈與否，跟婚姻的滿意度并沒有直接的關系。

換句話說，因為兩人之間的差異而產生許多沖突的夫妻，對婚姻確實是不太滿意的；但是很少發生爭執與沖突的夫妻，也可能過得并不好，因為他們是疏離的、不親密的。

Dr.Gottman提出一個“修復”的概念，也就是當夫妻一方在爭執中提出一個要求時，另一方能重視并滿足對方；在沖突之后，兩個人也有能力修補因為沖突所造成的裂縫，重新建立合作協調的關系，并共同擬出解決之法。如果夫妻倆在爭執發生之后，能夠積極主動去修復，并能成功的話，這個沖突不但不會造成積怨或傷害，反而會為夫妻倆提供一個重新溝通協調的機會，增進雙方的了解和接納。

研究顯示，夫妻沖突并不是婚姻的殺手，對婚姻殺傷力大的，是因為無法溝通協調而累積的怨恨和不滿進而帶來的夫妻間的冷戰。而那些時常爭吵、情緒激動的伴侶，才是唯一在度過了35年后仍認為自己擁有浪漫婚姻的伴侶類型。

從婚姻咨詢的觀點來看，夫妻之間大大小小的差異太多了，并不可能達成完全的一致。夫妻間真正的問題是在面對兩人的差異時，雙方都覺得對方沒有了解和尊重自己。而且在替自己辯解的過程中，有意或無意地否定打擊了對方，一方覺得委屈、不被愛、不被接納，另一方覺得如果不反擊抵抗就會受傷。這樣惡性循環的結果，變成了夫妻為爭執而爭執的意氣之戰，總想證明自己是“對的”，要讓對方承認他是“錯的”，這樣就更加顯出兩人之間的矛盾和差異，好像問題大到除了認命和忍耐之外，別無他法。

而其實，如果夫妻雙方在爭吵的過程中，植入“修復”的概念，并真的好好去做，就能夠將沖突變成一個重新溝通協調的機會。

這樣的人婚姻會幸福

正向而樂觀。正向樂觀的人，不但可以在平常的生活中營造快樂和融洽的氣氛，在逆境中也可以給你鼓勵和支持。夫妻在一起數十年，中間必定起起伏伏，一個正向樂觀的配偶，會是你同舟共濟的伙伴，而不是在你興頭上潑冷水，在你遭遇困境時又變成你肩頭額外的負擔。

具有安全感。有安全感的人，對別人的看法客觀而正向，自我價值感也較為健康正向。因此能就事論事，重視事實與證據，不會過度敏感、對任何事都反應過激。

具有同理心。有同理心的人能設身處地地為別人著想，知道己所不欲勿施于人，也更樂意表達對配偶的關心。

勇敢不逃避。勇敢不逃避的人愿意面對現實，正面迎戰生活的困境，不會把頭埋在沙中，假裝問題不存在。研究發現，假裝婚姻困境不存在，往往是造成問題加劇的原因之一。

客觀有彈性?？陀^有彈性的人，具有較大的改變空間，往往能夠接納不同的意見，所以更善于與人相處。(摘自《女友·家園》)