“彎腰摸腳趾”真能有效預(yù)測動脈硬化嗎?

最近，網(wǎng)絡(luò)上盛傳出美國《讀者文摘》雜志推薦的“快速檢測你患動脈硬化的風(fēng)險有多大?”這一“家庭體檢”之方法，“坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝向天花板與小腿成90度夾角。腰部向前彎曲，手臂向腳伸展，努力觸及腳趾。如果夠不到腳趾，動脈硬化的風(fēng)險就有可能增加。”

如此的檢驗(yàn)方法是否有效呢?

近日，筆者請10位剛剛拿到體檢報告的朋友嘗試做了如上的動作，結(jié)果有6人摸不到腳趾。

這6位朋友中，有兩位是45歲以上的，46歲的楊先生血壓、血脂、血粘等均正常，51歲的張女士測出血液粘稠度稍高，血壓正常；有4位是40歲以下的，體檢結(jié)果除了陰虛、陽虛、痰濕等，并無器質(zhì)性的病變。但這6位朋友在做摸腳趾的動作時，都顯得很吃力。

另外的4位朋友做這個動作的時候則比較輕松，據(jù)了解這4位朋友均表示平時有鍛煉身體的習(xí)慣，41歲的李女士說，她經(jīng)常到公園跳舞，所以這個動作對她來說是“小意思”。

然而，這10位朋友中年齡最小的鄧小姐，28歲，是“不達(dá)標(biāo)”的6人之一，鄧小姐的疑惑道出了大家的心聲：“做不了這個動作頂多說明我骨頭硬吧，和動脈硬化有什么關(guān)系?雖然摸不到腳趾，但我的體檢結(jié)果是正常的啊!”

人體動脈硬化真會影響肌肉屈張嗎?

據(jù)《讀者文摘》說，該體檢方法的原理在于人體健康的血管像氣球一樣柔韌，每天都有規(guī)律地?cái)U(kuò)張、收縮，從而把血液帶向全身。可是，年齡增長、體重增加、久坐、糖尿病等因素會導(dǎo)致動脈斑塊形成，動脈越來越硬。動脈壁和臀部、背部的肌肉一樣，由平滑肌細(xì)胞和結(jié)締組織組成。因此，無論哪里硬化，皆會對其他部位產(chǎn)生同樣的影響。也就是說，做不了這個動作，則說明腰背部的動脈可能硬化了，以至于腰背部肌肉的屈張運(yùn)動也受到了影響。

對于這個理論，醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，的確當(dāng)人已經(jīng)有動脈硬化的時候，很有可能是做不了這個動作的，然而做不了這個動作，也并不一定就表示有動脈硬化的風(fēng)險。專家說，這個檢測也許主要針對現(xiàn)代人多坐少動的生活習(xí)慣，凡是多坐少動的人，動脈硬化的風(fēng)險都會增加，因?yàn)榛顒恿可倭耍玛惔x就慢，由此血液里的垃圾就容易殘留累積，累積到一定程度，也就在動脈內(nèi)形成斑塊，于是產(chǎn)生動脈硬化。

通過四個方面可預(yù)知動脈硬化

專家指出：摸腳趾的這個體檢動作可以說明身體氣血不是很通暢，但不一定會發(fā)展成動脈硬化。實(shí)際上，動脈硬化是隨著人年齡增長而出現(xiàn)的血管疾病，身體不夠柔軟并不是這個疾病出現(xiàn)的先兆。

如果真要進(jìn)行自我檢測，完全可以通過以下4個方面來觀察自己是否存在動脈硬化的風(fēng)險。

首先是角膜老年環(huán)，有一些中老年人的眼角膜周圍會出現(xiàn)一圈灰白色的環(huán)，稱為角膜老年環(huán)。其實(shí)老年環(huán)的形成，就是血液中膽固醇、磷脂、甘油三脂等脂質(zhì)過多地沉積在角膜邊緣的結(jié)果。

第二是眼瞼黃色瘤，也有一些人在眼瞼內(nèi)側(cè)的皮膚上出現(xiàn)一側(cè)或?qū)ΨQ性的黃色斑塊，醫(yī)學(xué)上叫做眼瞼黃色瘤，一般以家庭性血膽固醇過高癥患者為多見，其中又以中年肥胖婦女最為多見。

第三是內(nèi)耳反應(yīng)，人體當(dāng)動脈硬化缺血時，就會很快引起內(nèi)耳反應(yīng)，出現(xiàn)耳鳴、耳聾或眩暈等。這是因?yàn)閮?nèi)耳和腦組織一樣不能耐受缺氧，而且比心肌對缺氧更為敏感。

第四是耳垂皺折，由于耳垂是耳朵上唯一多肉的部位。所以當(dāng)動脈出現(xiàn)硬化時，耳朵同其他組織一樣，得到的血液供應(yīng)也較少。而耳垂是耳朵上對缺血尤為敏感的部位，因此在耳垂上出現(xiàn)皺折，也是動脈硬化的一個特殊信號。

飲食講究少膽固醇多維生素

平時合理的飲食可防治動脈硬化，因?yàn)檠呤莿用}硬化的主要病因，所以飲食防治的目的是有效地控制血脂。

對于高膽固醇食物如動物內(nèi)臟、皮蛋等應(yīng)盡量少吃，特別是血漿膽固醇升高者，更應(yīng)嚴(yán)格控制，可是也要保證足夠的蛋白質(zhì)攝入量。多吃些含維生素和纖維素較豐富的食物，如新鮮水果、豆類、蔬菜，主食不要吃得太精，因?yàn)楣阮惖呐哐恐泻休^豐富的維生素E等有益成分。

另外，不少微量元素如鉀、碘、鉻等，也可以預(yù)防動脈硬化。鉀鹽可保護(hù)心血管，所以多食含鉀豐富的食物，如蘑菇、豆類(黃豆、綠豆、赤豆、蠶豆)、菠菜、紫菜、蓮子、莧菜等，對心臟有益；碘能降低血中膽固醇，對防治動脈硬化有好處，故此，含碘豐富的食物，如海魚、海參、海蝦、海帶、海菜等應(yīng)多吃。還可經(jīng)常食用含鉻較高的食物，如豆類、雞肉、貝類等，也有防治動脈硬化的作用。