老年人多交談有助提高記憶力

記憶力會隨著人們步入老年而呈下降趨勢。很多人剛步入老年就感覺記憶力今非昔比大不如從前，有時連記人名和識別面孔都感覺費勁。瑞士一項新研究發現，老年人電話交談或者面對面交談有助于提高記憶力，其效果與各種腦力訓練不相上下。

研究成員之一邁克·馬丁博士表示，在改善老年人記憶力方面，“談話干預”與認知干預效果一樣好，這種社交互動同樣可以起到防止記憶喪失的作用。英國慈善機構“關懷老人協會”警告說，在英國，有超過100萬的65歲以上老人受困于家中或者孤獨地過著空巢生活。老年人孤獨生活方式實際上是一種嚴重的“無聲流行病”。

馬丁博士表示，大多數人都會感到，認知能力會隨著年齡增加而逐漸下降，比如，記憶力喪失、失去計劃能力、注意力難集中以及行動不如過去敏捷等。如果這些能力下降速度會更快，則容易導致輕微認知損傷。而認知損傷又是導致老年癡呆癥的一大風險因素。研究人員建議，老年人多與別人交談，既能相互交流最新信息，更能保護老年人記憶力。除了面對面交談之外，電話交流和網上聊天也是很不錯的選擇。

失眠時下地走動片刻或與人交談可助眠

美國研究人員開發一種短期行為療法治療失眠。他們發現，當失眠患者難以入眠時，應當縮短在床上輾轉反側的時間，下地走動片刻或與人交談。

研究人員研究認知行為治療法已有30年。他們發現，行為療法治療失眠與服用助眠藥品有同樣效果，且副作用較小。

研究人員招募79名平均年齡72歲的慢性失眠癥患者，參與一項對比研究。他們將受試者隨機分為兩組。一組閱讀有關睡眠的印刷材料，另一組接受一項短期行為治療。4周后，研究人員發現，三分之二接受行為療法的受試者反應良好。

研究人員總結，這種行為療法的關鍵是“反直覺性”。如果你難以入眠，能做的最重要的事就是少花點時間在床上。許多失眠癥患者花大量時間躺在床上，擔心自己的睡眠或者想東想西。如果你還不想睡覺，那么就不要躺在床上輾轉反側，強迫自己入睡。如果你在半夜醒來并且難以再次入睡，那么起身離開床，下地走動片刻。

成功戒煙平均需要5年時間和7次嘗試

據新浪健康訊，英國一項新研究發現，成功戒煙平均需要5年時間和7次嘗試。

研究發現，在新年之夜開始戒煙的人群中，50％的人10天內再次吞云吐霧。幾乎所有的煙民認為，戒煙第一周是其生命中最難過的一段時光，這種戒煙壓力甚至超過了離婚或籌備婚禮。

研究人員指出，統計數據表明，平均戒煙年齡為27歲。找回“非吸煙者”的感覺，大約需要3個月的時間。50％的人表示，戒煙意味著體重會隨之增加。20％的人表示，戒煙后，體重明顯增加。

。新研究負責人卡里

庫帕教授表示，戒煙過程難度大壓力多，特別是開始戒煙的第一周，戒煙后的不適感和煙癮發作最令人難受。為了更順利度過戒煙第一周，最好有個“戒煙伙伴”一個能給你支持和鼓勵的人，可幫助你抵擋住香煙的誘惑。

一天中的特定時間可能感覺戒煙更難，因此最好選擇一種新的愛好或鍛煉，以便轉移注意力。另外，列出你想戒煙的若干條理由，將自己設想為一名非吸煙者，而非“昔日煙鬼”。煙癮發作也只不過兩分鐘，因此千萬不要輕易屈服。