長(zhǎng)壽之道在揉腹

在一次長(zhǎng)壽者交流活動(dòng)中，我結(jié)識(shí)了一位83歲的黃老伯，黃老伯思維敏捷談笑風(fēng)生，他的長(zhǎng)壽之道很簡(jiǎn)單——揉腹。黃老伯深有體會(huì)地說(shuō)，看似簡(jiǎn)單，實(shí)則艱難，難在天天揉年年揉，一揉就是幾十年。

揉腹“妙”在何處

唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈活了102歲，他在所著《千金要方》中說(shuō)：“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當(dāng)行步躊躇，計(jì)使中數(shù)里來(lái)；行畢，使人以摩腹上數(shù)百遍，則食易消，大益人，令人能飲食，無(wú)百病?！泵鞔咤ニ蹲裆{》中亦有“食后徐徐行百步，兩手摩肋并腹肚”的描述。這都是古人養(yǎng)生之道的總結(jié)，是寶貴的健身財(cái)富。

腹部有人體胃、肝、腎、脾、膀胱等重要臟器，這些器官正常與否，直接影響人的健康與壽命。所以，古人十分重視脾胃保健，認(rèn)為摩腹之法能通和上下，分理陰陽(yáng)，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，消內(nèi)生之百癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，揉腹能使胃腸及腹部的肌肉強(qiáng)健，促進(jìn)血液和淋巴液的循環(huán)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)及消化液的分泌，使食物能充分消化吸收，有益健康長(zhǎng)壽。

揉腹的方法

在每晚入睡前、早晨起床前，排空小便，取仰臥位，雙腿屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放于左手上，先按順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹50次，再逆時(shí)針?lè)较?0次。按揉時(shí)用力適度，精力集中，呼吸自然。

揉腹可延年益壽

預(yù)防胃腸潰瘍現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，發(fā)生消化性潰瘍的重要因素之一是胃酸分泌過(guò)多。胃酸分泌過(guò)多，則是因?yàn)槲改c內(nèi)肥大細(xì)胞的分解和釋放出組織胺及其它內(nèi)含物。經(jīng)常揉腹可以對(duì)胃腸道起到外加機(jī)械刺激的作用，促使胃腸粘膜產(chǎn)生前列腺素，阻止胃酸過(guò)量產(chǎn)生。

治療便秘經(jīng)常便秘的人，可在早晨醒后和晚上睡前，仰臥床上，雙腿屈曲，用手逆時(shí)針?lè)较虬茨Χ悄毑课唬?0～100次即可，多數(shù)人10日左右即可見(jiàn)效。

治療失眠經(jīng)常失眠的人，可在晚上睡前仰臥床上，一邊用手繞臍摩腹，一邊默念計(jì)數(shù)，左右手交替，一般按摩3～4輪，便生倦意。

揉腹還可使高血壓、心腦血管疾病患者得到良好刺激，使人心平氣和、血脈流通，有輔助治療作用。揉腹還可防治遺精、前列腺炎、痔瘡等疾病。