讓我們 遠離“二手煙”

5月31日是世界無煙日。我們都知道，吸煙對人的身體有很多的壞處。而且吸煙與糖尿病也存在緊密聯系。首先，吸煙的人群患糖尿病的風險更大。日本一項研究發現，同等的危險因素條件下，吸煙的人群患糖尿病的風險比不吸煙者高出約1.5倍。如果日吸煙量超過30支，那么患糖尿病的風險將高出將近2倍。

其次，吸煙能夠降低人體的胰島素分泌。國內外研究顯示，吸煙人群的胰腺β細胞總數比不吸煙人群少，其凋亡速度也更快。此外，吸煙者的胰島素抵抗比不吸煙者更嚴重。

再次，吸煙加速糖尿病并發癥的進展。吸煙患者易發生大血管病變，如冠心病、心肌缺血、腦梗塞等。而隨著醫學研究的不斷深入，研究者發現，吸煙還和腎病、視網膜病變等很多微血管并發癥有關。一項研究顯示，吸煙者的尿蛋白陽性發生率比不吸煙者高出4倍。

最后，吸煙對于降糖藥物的療效也有消極影響。以胰島素為例，為保障相同的降糖效果，吸煙者的胰島素使用量要比不吸煙者多出16%～20%。同樣，吸煙者的口服藥使用量也有所增加。與此同時，合并有心腦血管疾病的患者在使用降壓藥、抗凝藥時，其藥效也會因吸煙大打折扣。

很多糖友在了解吸煙的危害以后，都堅決的戒了煙。然而在我們的周圍還是有一群吸煙的人，我們也正在吸收著“二手煙”帶來的危害。二手煙，是指吸煙的人所呼出的氣體和香煙本身燃燒時的煙霧的俗稱。二手煙中包含4000多種物質，其中包括40多種致癌物質，如被不吸煙的人吸進體內，對人體健康造成更大的傷害。那么二手煙到底有哪些危害呢？

吸二手煙對兒童的危害

吸二手煙可引發兒童哮喘、幼兒猝死綜合癥、氣管炎、肺炎和耳部炎癥等。嬰兒猝死綜合癥也被認為與二手煙的污染有關。二手煙還是引發兒童哮喘的主要刺激因素。一項研究表明，二手煙與房間里的螨蟲聯合作用，可以使學齡前兒童的哮喘病發病率更高，特別是雙親吸煙的家庭，其子女患相關疾病的幾率遠大于不吸煙家庭的孩子。而且父母都吸煙的孩子也比較容易成為煙民。

美國加州大學舊金山分校的研究者對4～15歲的兒童青少年進行了廣泛調查，結果發現：暴露在二手煙環境中的孩子，罹患兒童多動癥的風險增加一倍以上，口吃風險增加將近一倍，頭痛的可能性也明顯增加。二手煙可能對孩子的認知功能和社交技能產生負面影響，對精神和身體健康極為不利。

吸二手煙對孕婦的危害

（1）吸二手煙會增加孕婦患肺癌的幾率。

在通風不良的場所，不吸煙者1小時內吸入的煙量，相當于自己吸1支煙。有資料顯示，一些與吸煙者共同生活的人，患肺癌的幾率比常人多出6倍。吸二手煙不僅對自己身體有害，而且危及寶寶的健康。

（2）處于煙霧環境的孕婦會出現自身抵抗力下降，更易感冒、頭痛，甚至患癌癥。

每天吸煙10支以上的孕婦，其流產率比不吸煙的孕婦高1倍，早產發生率是不吸煙者的2倍；且妊娠后期更易發生大出血，可能會危及母親和孩子的生命。據不完全統計，10%嬰兒猝死是因為孕婦吸二手煙。煙草燃燒時釋放出的有害化學物質，多數能透過胎盤去“騷擾”無辜的寶寶。

（3）容易造成早產或者流產。

一氧化碳等有毒的氣體，會使母體血氧濃度降低，進而導致胎兒缺氧，煙草中成癮性的毒品尼古丁，能引起血管狹窄，使血流減慢，這意味著提供給胎兒的營養和氧氣將會減少，容易造成嬰兒早產。

此外，二手煙暴露影響胚胎細胞增殖、分化，導致胚胎發育異常，表現在神經系統的發育障礙，宮內生長遲緩。

吸二手煙會損害聽力

美國邁阿密大學和佛羅里達國際大學的研究人員查看了3307位不吸煙的志愿者聽力測試結果。結果發現吸入“二手煙”的人的聽力下降風險增加了約1/3，聽力下降程度最嚴重者甚至很難在有背景噪聲的情況下聽清別人的講話內容。

專家認為，吸煙可能會擾亂耳小血管的血液流動，這可能使器官缺氧，并導致有毒廢物的聚積，進而傷害器官，而且這種危害與置身于噪聲或是身體老化所引起的聽力下降是不同的。

看到了二手煙的危害，我們應該如何來降低二手煙帶來的危害呢？

可以在室內放置一些凈化空氣的植物。

吊蘭：一盆吊蘭在8至10平方米的房間內就相當于一個空氣凈化器，能有效吸收空氣中的甲醛、一氧化碳等有毒化學物質。它可在24小時內，殺死房間里80%的有害物質，吸收掉86%的甲醛；能將火爐、電器、塑料制品散發的一氧化碳、過氧化氮吸收殆盡。

虎尾蘭（包括一葉蘭等葉片碩大的觀葉植物）：堪稱居室的“治污能手”。一盆虎尾蘭可吸收10平方米左右房間內80%以上多種有害氣體，兩盆虎尾蘭可使一般居室內空氣完全凈化。虎尾蘭白天還可以釋放出大量的氧氣。

蘆薈：花諺說，“吊蘭蘆薈是強手，甲醛嚇得躲著走。”在24小時照明的條件下，可以消滅1立方米空氣中所含的90%的甲醛。

常春藤：一盆常春藤能消滅8至10平方米的房間內90%的苯，能對付從室外帶回來的細菌和其他有害物質，甚至可以吸納連吸塵器都難以吸到的灰塵。還有仙人掌、龍舌蘭等等，以上這些植物起到了很好的凈化空氣的作用。

維他命E帶來的生機。

關于預防肺癌，根據美國國家癌癥研究所發表的報告，提到一些含維他命E豐富的食物，可使吸煙者罹患肺癌的機率降低兩成。那些血液里維他命E含量最高的人，得肺癌的比例下降。而那些吸煙時間最短，血液里含維他命E高的人，預防效果最佳。但專家也指出，具預防肺癌功效的維他命E主要來自食物和全麥面包，而并非維他命E補充劑。富有維他命E的食物包括硬果類、綠色蔬菜、豆類、谷類等。

隨著人們對二手煙的深入研究，現在已經出現了“三手煙”。三手煙是指煙民“吞云吐霧”后殘留在衣服、墻壁、地毯、家具甚至頭發和皮膚等表面的煙草煙殘留物。無論是二手煙還是三手煙，對人們身體的危害都是非常大的。糖友們，讓我們遠離這些煙霧，在一個清新的環境中生活、工作。