餐桌上的“降壓藥”

統計顯示，在中國每年死亡的300萬心血管病患者中，50%都與高血壓有關。對此，專家開出了一份餐桌上的“降壓藥”處方。

北京安貞醫院洪昭光教授推薦：“一豆三子一米”

“一豆”即豌豆。豌豆所含的胡蘿卜素、維生素E以及維生素C等成分的量都較高，對保護血管的正常生理功能具有重要意義?；加懈哐獕夯蛴醒獕荷攥F象，出現頭痛、心煩、脈弦等癥狀的人適合吃。

“三子”是松子、榛子、葵花子。松子富含人體必需的脂肪酸，有降膽固醇、防止動脈硬化、降血壓的作用。榛子和葵花子里含鉀比較高。

“一米”是指花生米?；ㄉ薪话氲膩営退岬炔伙柡椭舅峋哂薪档湍懝檀?、防止動脈粥樣硬化、降低血壓的功效。用醋浸泡花生米1周后，每晚服7～10粒，可以輔助降壓。

衛生部健康教育首席專家趙霖教授推薦：五種降壓茶

山楂茶：有助消化、擴張血管、輔助降低血糖、血壓的作用?？梢杂眯迈r山楂果1～2枚泡茶，每天飲用數次。

荷葉茶：有擴張血管、降血壓的功效。做法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量水煮沸，放涼后即可代茶飲用。

玉米須茶：將玉米須泡茶，每天飲用數次，每次25～30克，有很好的降血壓功效。

葛根茶：葛根有改善腦部血液循環的作用，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴等有食療功效。將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸后當茶飲用。

槐花茶：將槐樹花蕾摘下曬干，用開水浸泡后當茶飲用。每天數次，對高血壓患者有獨特的治療效果。

北京東直門醫院心內科主任王顯教授推薦：芹菜和薄荷

有些食物含有擴張、軟化血管的物質，理論上說，可以起到輔助降壓的效果。

由高血壓引起頭痛、頭漲的人，常吃芹菜可緩解癥狀。因為芹菜中飽含丁基苯酞類物質，它也叫芹菜鎮靜素，具有鎮靜安神的作用。將芹菜根煎服，效果更好。薄荷也有清肝、醒目、降壓的作用。

北京朝陽醫院副院長沈雁英教授推薦：“一皮一芯”、“二黑二青”、“一豆一茄”、“一葫蘆一蒜”

“一皮一芯”指西瓜皮、蓮子芯。取西瓜皮、草決明各9克，用水煎服，有降壓作用；蓮子芯是蓮子的胚芽，其中的非結晶生物堿Nn－9，具有很好的降壓作用。

“二黑二青”指黑木耳、荸薺；菠菜、芹菜。黑木耳被稱為“素中之葷”，其降壓作用不是直接的，而是通過改善血管間接降壓。取黑木耳15克、銀耳15克泡發后去蒂、撕成瓣，放入碗中，然后加冰糖、枸杞子各20克及適量清水，上鍋蒸30分鐘，取出后放涼，調入蜂蜜20克即可，分早晚兩次服用。適用于各種高血壓病，尤其適用于高血壓病伴有動脈粥樣硬化、眼底出血的患者。荸薺是一種食藥作用兼具的好食品，它含有一種抗病成分——荸薺英，對于抗癌、降血壓都有一定的作用。荸薺英不耐熱，所以荸薺最好當水果生吃。

菠菜含有大量胡蘿卜素、鉀和維生素C等抗氧化物，有助減慢自由基對血管的傷害，其中豐富的鉀更有助降血壓。

“一豆一茄”指土豆、番茄。土豆也是高鉀食品，鉀含量比一般的谷類食品高出很多，所以有降壓作用；番茄是治療高血壓、眩暈、血脂增高的常用食物。食用方法是：取紅番茄1～2個，每天晨起空腹食用，15天1療程。若高血壓伴有高血脂癥，則取紅番茄100克，洗凈榨汁；天麻10克，濃煎取汁。再將二汁合并混勻，溫服，每次30毫升，每天2次。

“一葫蘆一蒜”：葫蘆具有清熱、利尿、降壓的功效。具體做法是：取葫蘆搗爛榨汁，用蜂蜜調服，每次20～30毫升，每天2次；大蒜能止咳平喘、通竅行水，也是治療高血壓的常用食物。具體做法是：取大蒜適量，放糖、醋中浸泡7天，每次飯前空腹吃2～4瓣，并飲糖醋汁少許，連續服用15天。若伴有高血脂，可以用大蒜搗汁，加適量牛奶口服。

北京中醫醫院副院長王國瑋教授推薦：“一卜一子一豆”

“一卜”是蘿卜。取白蘿卜切碎搗爛取汁，每次50毫升，每天2次，能夠降脂降壓，軟化血管。

“一子”指蓮子。其中的有效成分有降低血壓，抗心律失常、抗心肌缺血的作用。用法是：取蓮子10克，龍眼肉15克，百合12克，五味子9克，每晚用水煎服。

“一豆”指綠豆。它含很多有效成分，藥理分析表明，它能夠有效地降低血壓和減少血膽固醇，防止動脈粥樣硬化等。

（摘自《生命時報》）