優秀短道速滑運動員運動損傷的分析

楊大智，杜 江

（哈爾濱體育學院 研究生部，黑龍江 哈爾濱 150008）

短道速滑是運動損傷發生率較高的運動項目之一，目前短道速滑的運動傷病問題已成為影響運動訓練和運動成績的重要因素。近年來，在國內外重大比賽中屢屢出現嚴重的傷害事故，輕者出現扭傷、挫傷，重者出現骨折或切割傷。運動損傷的發生不僅影響運動員正常的訓練和比賽，造成身體上的傷害，而且還會從心理上影響運動員的意志品質，甚至影響對該項目的運動興趣，阻礙該項運動的長遠發展。本文運用訪談、錄像觀察和數理統計等方法對短道速度滑冰運動員傷害事故發生的機制、原因進行研究，希望能夠幫助教練員和運動員明確運動損傷發生的機制，為短道速滑運動員預防損傷提供參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

黑龍江省短道速滑隊和哈爾濱市短道速滑隊部分國家二級運動員40人。

1.2 研究方法

1.2.1 調查法 對黑龍江省短道速滑隊和哈爾濱市短道速滑隊部分國家二級運動員進行調研，收集其在多年參加短道速滑訓練和比賽中發生運動損傷的詳細資料。

1.2.2 專家訪談法對短道速滑隊教練員、科研人員及裁判員進行訪談，進一步了解短道速滑運動員運動損傷發生的機制。

1.2.3 數理統計法根據搜集的數據擬將原始數據運用SPSS17.0和Excel2000分別建立數據庫，運用相關軟件進行數理處理，進行綜合分析。

1.2.4 比較分析法對取得的統計數據及觀察資料，運用比較學原理進行比較、分析、歸納等。

1.2.5 錄像觀察法通過比賽錄像，進行觀察分析。

2 結果與分析

2.1 運動損傷發生率

為了研究運動創傷的現狀,對黑龍江省短道速滑隊和哈爾濱市短道速滑隊40名運動員進行了全面的了解。其中有運動損傷的33名,占被調查人數的82.5%,無運動創傷的7名，占被調查人數的17.5%，這充分說明短道速滑運動是運動損傷發生率較高的運動項目。

表1 速滑運動員運動損傷情況統計表（n=40）

從表1可以看出，受損傷部位發生在下肢較多，其中以踝關節、膝關節和肌肉拉傷等較為突出,分別占33.3%、36.3%和27.3%。運動員腰損傷4例，占損傷人數比12.1%，還有運動員有多處部位受到過運動損傷。

表2 運動員受傷情況統計表（n=33）

表2所示，從運動受傷情況上看，被調查的33名運動員中，有21人在訓練中受傷；受傷者占運動損傷總人數的63.6%；有9名受傷者占運動損傷總人數的27.3%;其中有3人在比賽和訓練中都曾受過傷，占運動損傷總人數的12.1%。表明訓練中受傷的比率明顯高于在比賽中。有些專家指出運動員在訓練中受傷的比率高的主要原因是，運動員平時訓練的負荷量過大，局部肌肉負擔過重，機體在疲勞狀態下再承受較大的負荷量，極容易出現運動損傷。

2.2 常見運動損傷的機理分析

2.2.1 膝關節運動損傷機理造成優秀短道速滑運動員膝關節損傷的主要原因是，短道速滑運動員是在特定的姿勢下進行訓練和比賽的，膝關節經常是在半蹲位的姿勢下進行支撐扭轉、重復發力，關節內的腱膜纖維反復受到牽拉，髕骨的關節面反復捻轉磨擦很容易引起伸膝臉膜纖維炎，腱上末端區受到過度牽拉時血管受到刺激引起血管痙攣，發生局部缺血變性，長期下去，會使軟骨細胞被擠壓變性，失去了正常的代謝機能，從而導致這部分軟骨軟化破壞。［3］

從膝關節結構上看，基本上都是關節和韌帶軟骨組織等，肌肉和血管少，局部很容易疲勞。由于血管和肌肉少，訓練后恢復的相對較慢。從我國速滑項目的訓練和比賽來看，訓練的負荷非常大，訓練的強度也非常高，膝關節在單位時間所承受時牽拉力就更大，而且訓練負荷逐年加大。在一個大周期中，要經歷冬季運動會，全國運動會，亞洲冬季運動會、冬奧會，以及每年的世錦賽和系列賽，繁重的專項訓練和頻繁的大賽，使膝關節局部負擔過重，而在訓練中又忽視和缺少對膝關節的恢復性訓練和措施，也是造成膝關節損傷的重要原因所在。［3］

2.2.2 踝關節運動損傷機理運動損傷在訓練過程中，尤其是陸地訓練過程中常有發生，發生在踝關節損傷的主要原因如下：

踝關節損傷與訓練最為密切。各種跑、跳活動容易產生踝關節損傷。例如長跑時腳踩石頭、磚頭，或者路面過硬、不平，均易出現損傷情況。

在訓練的調整期經常采用籃球、足球等教學手段，有時因場地不平整，由于運動員動作不熟練，在跳起、搶球或投籃時踩到他人足背，騰空落地不穩等原因造成踝關節本能地放松，韌帶的緊張性降低而引起足過度的內翻，由于足的屈肌收縮力量較伸肌大，外側韌帶又比內側長，內側三角韌帶比外側堅固，距骨體前寬后窄，所以當跳起或跑動時，在離開地面騰空階段，踝關節不穩定，一旦落地時身體重心不穩，足的前外側先著地，促使足內翻造，外側距腓韌帶扭傷，這類損傷最為多見。［1-2］

速滑運動員在訓練時，滑跳選擇的場地過硬，運動員用力不當，準備工作沒做好，也容易引起踝關節損傷發生。

2.2.3 肌肉損傷機理肌肉損傷是指一般肌肉或者肌腱活動過度，從而受到的損傷。肌肉損傷是運動訓練中最常見的一種肌肉損傷之一。在各種損傷的發生率中約占25%以上。尤其是處在低溫狀態下，肌肉僵化的速度相對來講會更快。最容易受損傷的兩處是：大腿后側和大腿內側。［5］

肌肉損傷主要分主動損傷和被動損傷兩種。主動損傷是由于肌肉做主動的猛烈收縮時，其力量超過了肌肉本身所能承擔的能力。被動損傷主要是肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身特有的伸展程度，從而引起拉傷。［6］

肌肉損傷的部位可發生在肌腹與肌腹分界處，也可發生在肌腱附著于骨骼處。損傷可能是細微的損傷，也可能是肌纖維部分撕裂，甚至是完全斷裂。有時除損傷肌肉組織本身外，還往往損傷肌肉周圍的輔助組織，如筋膜、腱鞘、大腿后部肌群、腰背肌、小腿三頭肌、腹直肌、斜方肌等。

2.3 造成運動損傷的主要原因

2.3.1 專項動作結構因素就短道速滑項目本身而言，運動技術內容較多、臨場變化復雜、平衡難度大、彎道技術難度大；戰術內容復雜多變、比賽的偶然性和機遇性大。其項目特點迫使運動員訓練和比賽中打破特定的運動姿勢，尤其是運動員常年進行單一的訓練和專項動作訓練較多，局部負荷過度，極易引起有關部位的損傷。短道速滑的屈體姿勢，負荷集中在踝、膝和脊椎腰段部位；而這些支撐器官又都比較薄弱，平時的訓練又很少安排專門內容提高這些支撐器官的運動功能，所以常年訓練，破壞了肌肉協調發展和力量的比例關系，造成踝、膝關節損傷和腰肌勞損等。［6］

2.3.2 青少年運動員缺乏全面基礎訓練和長遠的訓練規劃短道速滑運動員中有外傷的，特別是成長發育期中的青少年，身體各運動器官都具有極限，特別是生長的關節軟骨對反復損傷的抵抗能力比成人差，入隊后忽視了遵守循序漸進的訓練原則，以及通過全面的身體訓練，或借助局部的身體練習來達到各專項運動器官的協調發展進入了專項性強的訓練，又缺乏自我保護的意識，很容易引起腰酸腿痛，脛腓骨痛，脊椎腰段疲勞等，即表現為急性和慢性的損傷。

2.3.3 場地的選擇和器材選用不當場地比較堅硬，長時間在水泥、柏油地面，不善于變換訓練環境以調動運動員內在的激情。自行車訓練中，道路的選擇、訓練時間的安排和安全措施考慮的不周，也都可能造成想不到的創傷。還有些創傷是自我管理和保護不好造成的，如互相打鬧，意外扭傷等。

3 預防措施

3.1 強化防損傷意識。運動損傷雖不可預料，但只要樹立起防損傷觀念。處處加以強化，就可以把重傷和技術性傷病減少到最低限度。訓練和管理部門要制定防傷措施，教練員要把防傷納入訓練和比賽計劃，隊員個人尤其要學會自我保護，甚至可以借鑒一些直接身體接觸性項目的一些自我保護方法，將之納入短道速滑的訓練過程中。

3.2 在短道速滑訓練的全過程中認真落實預防為主的原則。要真正做好預防外傷工作，必須抓住訓練這個關鍵環節在專項訓練手段和內容上，一定要做好準備活動，開始強度不易過大，待適應后再逐步加大加重，遵守循序漸進的原則，在采用這些手段時要特別慎重。在采用新的訓練手段時，要周密安排和組織。

3.3 注重身體訓練和易傷部位的訓練實效性。重視身體全面訓練，提高各方面身體素質，特別是提高柔韌性和靈活性素質。另外，要加強易傷部位和相對薄弱部位的訓練，從而提高身體抗損傷能力。膝、踝關節損傷預防，可以通過各種器械和各種訓練方法，增加關節周圍肌肉與韌帶的穩定性，腰部的預防，應加強腰背、腹部及體側等肌群的訓練，從而全面提高身體素質，消除可能發生的運動損傷。

3.4 注重訓練方法與手段的科學性。訓練方法與手段的科學性，不僅僅體現在訓練計劃的制訂與運動量的合理安排上,同樣體現在訓練的幫助與保護的措施及對準備活動的充分重視程度上，尤其在負重力量訓練時,運動員要保持注意力高度集中，要采取好保護措施,這一點應該引起教練員和運動員的重視。

3.5 認真做好準備活動和整理活動。這兩個部分的活動都不應少于30～40min。內容要具體,要求要明確，在活動中教練員要認真監督和指導,不能放任自流。準備和整理活動可增加健身操、健美操和適應青少年特點的游戲活動等及各種拉伸動作。

3.6 教練員要加強責任心和敬業精神。無論課次輕、重，內容多、少，都要認真組織實施。尤其在訓練強度較大,運動員疲勞程度較深，或由于某種原因，帶著不正常情緒訓練時,教練員要因勢利導，果斷處置，不可掉以輕心。

3.7 在場地、器材的選擇上,要全面考慮適應訓練內容、時間和強度的要求。尤其在做跑、跳、專項性練習時,最好是在橡膠場地和較軟地面及墊子上或沙坑中進行。

4 結論

短道速滑運動已成為運動損傷發生率較高的項目，應引起有關方面的重視樹立較強的防傷意識才能防患于未然。科學有效地安排訓練方法與手段，強化彎道技術，提高彎道滑跑能力是提高運動成績、避免運動損傷和延長運動壽命的重要途徑之一。在日常訓練過程中的教練員要時刻叮囑和灌輸給運動員對于運動損傷的發生及防護的警惕意識，使隊員清楚的了解自己在訓練和比賽過程中對自身各肌體組織系統的合理運用以及提高對訓練和比賽前準備活動及賽后整理活動的重視程度，得以最大限度的控制和預防運動損傷的發生，為創造優異的運動成績打下良好的基礎。

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