國內籃球運動員無氧耐力測試方法的不足——忽視籃球運動專項特征

徐建華，程麗平，王家宏

●博士（生）論壇

國內籃球運動員無氧耐力測試方法的不足
——忽視籃球運動專項特征

徐建華1，2，程麗平2，王家宏1

籃球運動員的體能測試是體能訓練科學化的重要步驟，選擇符合籃球專項特征的測試方法是進行有效體能測試的前提。綜述了國內外關于籃球項目特征及無氧耐力場地測試方法的相關研究。結果發現，我國所選用的關于籃球運動員的無氧耐力測試的方法及計量指標尚存在不足，忽略了結合專項特征帶有間歇性質的反復沖刺能力的測試（repeated sprint test）和反復跳躍測試。在此基礎上，介紹了同類項群運動員反復沖刺能力和跳躍的測試方法，并總結其設計原理。

籃球運動員；無氧耐力；反復沖刺能力測試

1 問題的提出

籃球是一項持續間歇性高強度的無氧與有氧混合供能的運動[1]。其中，比賽中的關鍵技術，如跳投、封蓋、快攻、傳球、搶籃板、快速攻守轉換等都是通過高功率的無氧代謝來供能，它的效率高低決定著球員的競技表現，由于比賽的持續性特征，球員保持高水平無氧代謝供能的能力成為籃球比賽制勝的關鍵因素之一。若想提高球員的無氧耐力水平，就必須施以科學化的訓練。而無氧耐力的測試與評價是貫穿于無氧耐力科學化訓練全過程的關鍵步驟。近年來，為了通過測試來更好更真實地反映球員的無氧耐力水平，測試方法選用的專項化（test-specificity）已成為一種趨勢[2]。本文在分析籃球運動員比賽中移動結構模式的基礎上，結合項群訓練理論，將國內外關于同場對抗集體球類項目運動員無氧耐力測試方法進行比較，找出我們目前所采用測試方法的缺失與不足，從而為更好地改進我國籃球運動員無氧耐力的測試方法提供借鑒和指導。

2 籃球運動員比賽中移動特征的研究及啟示

國家女子手球隊教練郎正平在赴美學習體能科學化訓練總結中寫到，科學化的體能訓練，首先要通過對專項特點進行深入細致的研究和分析，了解運動員需要什么專項能力，根據專項需求進行設項，測試后對數據進行評估[3]。從中不難看出，選擇正確有效測試方法的前提是對專項負荷特征的準確把握，一個有效的測試必須再現所要測評的某種專項能力的結構特征[3]。在選擇測試方法時所需考慮的因素包括：籃球運動的能量代謝特點、移動特點、運動員經驗、訓練水平等，其中能量代謝特征和球員移動模式特點是關鍵。通過對專項的分析，才能根據項目特點設計出與專項更貼切的測試方法。在籃球比賽中，從進攻到防守，球員主要通過多種方式的不停移動來完成技戰術的任務。球員的活動形式千變萬化，如沖刺、慢跑、跳躍、滑步、后退、走動、站立及暫停等[4]。從結構上看，我們大體可歸納出籃球項目是一項有氧和無氧混合供能的間歇性運動。但如何間歇的？各種移動所占比例如何？每種移動的持續時間規律如何？需要什么樣的無氧耐力？這些問題的精確回答都對球員無氧耐力測試項目的設置及專項體能訓練有重要啟發意義。由于籃球項目移動的復雜性和比賽的不可預知性，給定量的開展這些研究帶來極大的困難。但是，近年來隨著科學技術的不斷發展，這一問題得到了很好的解決，也為設計與專項更貼近的無氧耐力測試方法提供了可能。

2.1 實時移動分析方法（Time-motion analysis）

從檢索的文獻看，第一篇運用實時移動分析法對籃球運動員比賽移動特征研究的是McInnes[1]等人，他們以澳大利亞職業男子籃球運動員為受試對象對比賽視頻進行了解析。結果顯示，在48 min的有效比賽時間中，平均共有997±183次的移動變化，平均每兩秒鐘就有一次變化。其中，平均沖刺次數為105次，每21 s就有一次沖刺，每次持續時間在2～6 s。平均起跳次數46±12次。最后結論認為，保持反復進行高強度移動的能力是球員體能要素的關鍵部分。

Ben Abdelkrim[5]等以突尼斯19歲以下精英男選手為受試對象，首次運用Time－motion analysis分析軟件解析了不同位置球員在比賽中的移動特征。結果顯示，平均的移動變化次數為（1 050±51）次，不同位置的球員在比賽中的沖刺次數不同，以后衛、前鋒、中鋒依次為（67±5）次、（56±5）次、（43±5）次，占整個有效比賽時間的比例平均值為5.3%，平均每次持續時間為2.1s。平均起跳次數為（44±7）次。

Bishop[6]等運用time－motion analysis方法研究了歐洲職業聯賽中球員的移動狀況，結果顯示，高強度的沖刺平均持續1.5 s，高、中、低強度的活動的比例分別為1：4：5。

2.2 SAGIT測試系統（SAGIT measuring system）

這個測試系統主要原理是通過追蹤球員身體的某個部位（頭、或肩等）來獲取移動特征數據。Frane Er?ulj[7]等以斯洛文尼亞職業男籃選手為對象，運用SAGIT tracking system的方法研究了選手比賽中的移動規律。平均移動距離和速度分別為4 404 m和1.8 m/s，每位選手平均共進行110次的沖刺。

Matej Perˇse[8]等以青年精英球員為受試對象，運用SAGIT系統研究了不同位置球員在比賽的不同階段的移動規律。結果顯示：在整場比賽中，在的高強度沖刺（大于5.2 m/s）所占總出場時間方面，前鋒＞后衛＞中鋒，三個位置球員的沖刺能力都隨著比賽的進行呈現下降的趨勢。以上研究結果表明，球員移動結構特征具有位置和比賽時段的差異性。

2.3 SIMI°Scout技戰術分析軟件的方法

池健[9]等人以世錦賽男籃四強隊伍為研究對象，運用SIMIo scout技戰術分析軟件，精確測量和分析了世界級球員比賽中的移動距離、速度和跳躍情況。結果顯示：大強度（80%最高速度及以上）的沖刺距離占比賽移動總距離的5.61%；平均起跳次數約為60次左右，起跳頻次為1.8次/min。其中連續的起跳次數約為5次。

米靖等[10]運用同樣的方法對CBA選手進行了研究。結果顯示，球員高強度（≧7 m/s）平均沖刺距離為148 m，平均次數為18次，占總移動距離的3.5%。

通過對以上研究成果的分析不難看出，對籃球運動員而言，不僅要求球員要有單次的無氧代謝爆發力（anaerobic power），更重要的是要有在大約40 min的有效比賽時間中保持高效的反復沖刺的能力和反復跳躍的能力，也就是無氧供能的耐力（anaerobic endurance）。其中，反復沖刺能力代表球員在間歇狀態下的速度耐力；反復跳躍能力代表球員保持多次跳躍的能力。雖然反復的沖刺和跳躍等高強度的移動方式在整個比賽過程中所占比例不高，但卻承載著籃球攻防關鍵技術的完成，如快速的攻守轉換、切入、補防、突破、無球擺脫、輪轉夾擊、搶斷球、籃板球、封蓋、跳投等，這些都對比賽的戰局起著關鍵的作用。另外，通過分析不難看出，籃球項目所需要的無氧耐力不是持續性的，而是間歇性的（間歇方式為積極或消極），進行反復高強度沖刺的能力（repeated sprint ability）和跳躍能力。同時，以上研究的數據為設計球員反復沖刺能力和跳躍能力的測試方法提供了重要參考。

3 國外同項群球員無氧耐力測試方法的研究及啟示——以反復沖刺能力和跳躍能力為例

團隊項目球員的無氧耐力測試主要分為實驗室和場地測試兩種。其中，Wingate Anaerobic Test已成為測試球員無氧耐力水平的經典實驗室測試法。但由于時間、成本、直觀有效和便于應用等原因，在實踐中，常以選用場地實驗測試法為主流。

3.1 速度耐力——反復沖刺能力（repeated sprint ability）

近年來，在各種高科技的幫助下，人們對同場對抗集體球類項目（橄欖球、足球、曲棍球等）的專項認知得到了極大的提高，各國的運動科學專家根據各項目的專項特征創設了針對不同項目的速度耐力—反復沖刺能力的測試方法。根據項群理論可知，籃球項目屬于同場對抗集體球類項目，探索同項群項目的反復沖刺能力的測試方法規律為設計籃球運動員專項速度耐力測試的方法提供重要的借鑒。

3.1.1 拉夫伯勒間歇往返測試（Loughborough Intermittent Shuttle Test：LIST）詳解[11]這項測試是由英國運動科學家Nicholas C W等人在對足球運動員在比賽中的移動結構模式進行定量化研究的基礎上進行設計的。主要目的是測試球員在反復沖刺狀態下機體的生理反應。受試球員相距20 m的線之間以不同的速度進行往返跑動（速度主要靠音頻的提示來控制）。針對男足運動員的標準的測試程式為6×15 min，也就是以15 min為一個模塊，共做6組。其中每個15 min的模塊由3×20 m走，1×15 m的沖刺，3×20 m的快速跑，3×20 m的慢跑。測試指標主要有：15 m沖刺所用的時間、心率、吸氧量和血乳酸。通過15 m時間之差來判斷球員的無氧代謝能力，也就是反復沖刺的能力。這項測試雖然程序繁瑣，但經過無數的實驗證明，它是一項特別符合集體球類項目專項特征的具有較高信度和效度的速度耐力測試。José Magalh?es等通過實驗證實，球員在項目測試過程中的生理指標特征（血乳酸和心率）與真實比賽中的生理反應具有高度的一致性[12]。

3.1.2 沖刺疲勞測試（Sprint Fatigue Test：6×30 m）詳解 這項測試主要考察的是集體項目球員在多次沖刺之間的快速恢復并保持高強度沖刺的能力。測試時，受試者在相距30 m之間的標志物之間進行最大能力的沖刺。受試對象在聽到啟動的口令后，兩塊秒表同時開啟，一秒表記錄受試的單次沖刺時間，另一秒表繼續開啟，一次沖刺后，受試在終點休息，準備下次沖刺。受試球員在30 s、1 min、1.5 min、2 min和2 min 30 s時共進行6次30 m的沖刺，分別記錄沖刺的時間。測試指標是疲勞指數（fatigue index），其等于前3次的平均速度除以后3次的平均速度。根據疲勞指數的大小（一般在75%~95%之間）來評定球員的反復沖刺能力。此項測試適合所有的集體同場對抗項目球員。其最大優點是既兼顧了球員移動的間歇性特征，又簡便易行。

3.1.3 跑動的無氧沖刺能力測試（Running Based Anaerobic Sprint Test：RAST）[13]這項測試是由英國伍爾弗漢普頓大學的教授Nick Draper設計的，主要用于評定球員的無氧耐力代謝能力，它與經典的實驗室測試方法30 s-Wingate無氧測試在持續時間上相似，兩者的主要區別是RAST測試具有間歇特征，適合具有明顯間歇運動特征的集體球類項目運動員，而Wingate的測試是周期性的，其對周期性運動模式的運動員更適用。在正式測試前，首先測試受試球員的體重。整個測試主要由6×35 m的沖刺組成，每次沖刺之間休息10 s，記錄每次的沖刺時間。然后通過公式分別計算受試者在運動過程中的最大、最小和平均功率，進而計算出疲勞指數。功率（Power）=（1 125×體重）÷（時間×3）。其中，疲勞指數為：（最大功率-最小功率）÷（六次沖刺的總時間），疲勞指數的數字越低代表球員保持無氧代謝的能力越強。此測試已經被廣泛運用到集體球類項目球員的無氧沖刺能力的測試中，具備較高的信度和效度[14]。

通過介紹和分析同項群項目反復沖刺能力的測試方法，能帶給我們如下啟示：（1）測試項目設置的前提是首先運用高科技軟件對球員在比賽中的移動規律進行分析，在把握移動規律的基礎上進行模擬比賽特征的測試方法設計，以期使設計的測試方法與真實的比賽結構接近一致，從而提高測試的效度。（2）在實施設計的測試方法時，同樣借助高科技的手段，使其變得容易實施。另外，設計的方法還應便于許多運動員一起測試。原因有二：一是有利于運動員之間互相競爭，有助于測試的準確性；二是有利于節約時間。

3.2 反復跳躍能力

對籃球運動員而言，垂直跳躍（vertical jump）是最具專項特色的移動方式，對球員競技能力的重要性是不言而喻的。通過對籃球比賽的球員跳躍狀況的實時移動分析可知，在一場比賽中，球員要進行50次左右的單、雙腳（雙腳為主）的跳躍，其中，有多次的連續起跳情況[1]。這種在整場比賽中保持跳躍水平不降低的能力逐漸得到重視和關注，也相應的設計了一些測試方法。如Jay R.Haffman[15]等在對籃球運動員的無氧耐力測試中，采用了間歇20 s連續進行15 s跳躍（兩組）的測試方法。統計指標為總的騰空時間和跳躍次數。Christian Wilmot[16]等采用的方法是原地15 s垂直跳躍和15 s消極休息的間歇組合測試（共持續2 min），觀察指標為腳的觸地時間、騰空時間及兩者的時間之和。結論認為，此項測試能有效評價籃球運動員的下肢無氧耐力。世界著名的SPARQ籃球運動員體能測試系統所采用的方法是兩組20 s12英寸高度的障礙跳，組間休息20 s，記錄每組的跳躍次數。評價指標為單組的次數和疲勞指數（兩組之間的差異性）。以上所述測試方法給我們的啟示是這類帶有間歇性質的反復跳躍測試符合籃球項目的特征，是區別于單次跳躍能力的獨特素質，其實質是評價的下肢肌肉的無氧供能的耐力及跳躍之后的快速恢復能力。

4 國內關于籃球運動員的無氧耐力測試方法的不足及原因分析

4.1 速度耐力測試方法的不足分析

從檢索的資料看，國內學者關于籃球運動員的專項速度耐力測試方法的研究尚未見報道。絕大部的研究在進行球員的速度耐力測試時均選用了1990版與2000年版制訂的《全國青少年兒童籃球教學訓練大綱》[17]介紹的方法——多組變距折返跑（見圖1）。此大綱是國家體育總局籃球運動管理中心組織相關專家編寫的，是全國各年齡階段青少年教學訓練指導性文件，具有一定的權威性，其中的體能測試方法常在青少年的全國比賽時對球員進行測試，以了解目前青少年球員的體能現狀。國內許多專家學者運用此方法對我國青少年球員的無氧耐力素質狀況進行了研究，如于振峰[18]、王保成[19]、譚朕斌[20]、趙映輝[21]、李成梁[22]、張博[23]等，在對不同階段球員的無氧耐力測評時均運用了多組變距折返跑的測試方法。也有學者采用了其他方法，如李宏宇[24]采用10×15 m折返跑。但對該方法的有效性和準確性研究尚未見報道。

圖1 多組變距折返跑路線圖示

體能測試與評價理論告訴我們，無論是實驗室測試，還是場地測試，一個有效的測試必須具備兩個關鍵要素：有效性和可靠性[25]。只有在測試中確實測量了想要測量的指標（有效性），并且重復性好（可靠性），測試才有意義。目前所采用的這些測試方法雖能從一定程度上能反映球員的速度耐力狀況。但傳統的評價球員速度耐力的方法的移動結構及間歇模式與球員比賽中真實的移動方式尚有很大區別，另外，總計持續時間也太短，大約在2 min 40 s左右，而國際上流行的同項群項目球員無氧耐力（反復沖刺能力）的場地測試一般持續在10 min以上，與球員真正的比賽時間很接近，具備較高的結構有效性和表現有效性。與之相比，國內所采用的方法尚缺乏結構有效性和表現有效性。表現有效性是指運動員認識到測試所要測量的內容。對于運動員運動能力的測試，一定要有較高的表現有效性，因為任何人都想在體能測試中表現出最高水平，知道測試要測量什么有助于他們更好地配合，表現出自己的更高水平，從而促進測試的準確性[25]。

評價指標是體能評價內容的載體，也是評價內容的外在表現。評價指標按照數量化的程度可以分為計量指標和非計量指標。其中，計量指標較為具體、直觀，評價時有明確的實際數值和可供參考的標準值，按用途不同，分為總量指標和比率指標。將國內外的計量指標對比可以看出，國內所采用的多組變距折返跑只選擇了沖刺總時間作為運動員無氧代謝耐力的評價指標，也就是只有總量指標，缺乏比率指標。而國際上流行的方法通常將測試總時間和疲勞指數[23]，其既包括總量指標，又包括比率指標.疲勞指數指前面沖刺后面沖刺之間的時間差異（下降幅度）。將其作為評價指標的主要目的是能更好地反映受試者的反復高強度做功后的疲勞程度和快速恢復能力。由于籃球項目的間歇性特征，球員的快速恢復能力更能反映他們的無氧耐力水平，更能貼近比賽實際。

受試者以最大依次跑完1、2、3、4路線為一組，從檢索的資料看，一般共進行三組，一二組之間休息30 s，二三組之間休息20 s，三組時間的總和為最終成績[18]。

4.2 多次跳躍能力測試方法的不足分析

從檢索到的國內文獻看，在對籃球運動員的彈跳能力進行測試和評價時，所采用的測試方法（指標）大多為單次的跳躍高度—原地雙腳摸高、助跑摸高（單腳和雙腳）[17-20，26-28]?？v觀這些方法，雖然他們區分了單、雙腳及助跑或原地等不同的縱跳測試方式，但是，它們的測試實質都是下肢的無氧爆發力，對反映球員下肢無氧耐力的多次縱跳跳躍的能力指標都沒有涉及，就籃球項目的專項特征而言不能不說是個小小的缺憾。

5 國際關于集體球類運動員專項無氧耐力測試的最新進展

近年來，隨著運動科學領域對專項特征認識的加深，出現了將反復沖刺能力與跳躍能力綜合考察評價的一些測試方法。如Buchheit M[29]等對手球運動員所采用的6x（2x12.5-m）沖刺和跳躍的組合測試（沖刺之間間歇25 s，在間歇時間進行跳躍測試），并統一將測試命名為反復沖刺和跳躍能力的組合測試（repeated shuttle-sprint and jump ability：RSSJA）。結論認為，此方法是測試手球運動員無氧耐力的有效方法。Martin Buchheit[30]采用同樣的方法對籃球、手球、排球等集體球類項目球員進行了測試。結論認為，此方法是能反映和代表集體球類項目球員的一項深具專項特征的無氧耐力水平。作者建議，在訓練過程中，此方法也是提高球員無氧耐力的有效訓練手段，是對傳統訓練方法的一次重要觀念的改良。由此不難得出，對此類項目球員而言，不僅體能測試項目的設計越來越需要符合專項特征，訓練方法的選用也同樣如此，代表著未來的發展趨勢。

6 研究展望

（1）運用先進的高科技手段，擴大樣本量，更深入地研究各級別籃球比賽中球員的移動規律，加深對專項特征的認識，并借鑒其它同類項群其它項目的專項體能測試方法，創設更加貼近籃球專項特征的無氧耐力測試方法，有針對性地提高測試和訓練監控的質量和效率。

（2）據相關研究，男女不同性別籃球運動員的比賽強度負荷特征具有很大不同，建議增加對女籃比賽中球員的移動分析，并根據分析結論來設計和修訂針對女籃運動員的無氧耐力測試方案及標準。

（3）測試方法只有具備較好的有效性和可靠性，測試才有意義。因此，建議將針對籃球運動員所設計的無氧耐力場地測試與經典的實驗室測試相對比，檢驗它們的信度和效度。

（4）隨著體育測量與評價學科的深入發展，將籃球運動中的高強度無氧爆發力移動方式（跳躍、沖刺、滑步等）按照一定的時間結構進行組合測試和評價是未來發展的趨勢和方向。建議以后加強這種組合測試方法的研究。

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Anaerobic Endurance Tests of Basketball Player in China Ignore Characteristics of This Game

XU Jianhua1，2，CHENG Liping2，WANG Jiahong1
（1.P E Department，Suzhou University，Suzhou215006，China；2 P.E Department，University Of Technology，Hangzhou 310023，China）

Effective physical fitness testing is crucial for scientific conditioning training of basketball player.This paper overviews the characteristics and the status of anaerobic endurance testing methods of basketball in China and abroad.The anaerobic endurance tests of basketball player in China ignore characteristics of this game.We introduce repeated sprint testing and vertical jump methods for basketball athlete,summarize the design principle of both. The 2 new methods will provide more references for designing scientific anaerobic endurance tests for basketball player.

basketball player;anaerobic endurance;repeated sprint test

G 804.7

A

1005-0000（2011）04-0351-05

2010-11-07；

2011-06-14；錄用日期：2011-06-22

浙江省優秀青年教師資助項目

徐建華（1977-），男，山東濟寧人，講師，在讀博士研究生，研究方向為籃球專項體能訓練。

1.蘇州大學體育學院，江蘇蘇州210025；2浙江工業大學體軍部，浙江杭州310014。

近年來，國內外專家運用SAGIT measuring system[4]軟件、SIMI°Scout[5]技戰術軟件解析比賽錄像，對各級運動水平的球員在比賽中的移動特征進行了系列研究，為我們從定量角度了解籃球運動的項目特征提供了寶貴的資料。