論現代籃球比賽中三分球的價值及運用特點

王淑榮

（長治醫學院 公共體育部，山西 長治 046000）

論現代籃球比賽中三分球的價值及運用特點

王淑榮

（長治醫學院 公共體育部，山西 長治 046000）

三分球是一種戰略武器，更是決定比賽勝負的關鍵因素。文章通過對國內外有關資料、比賽獲取數據，并對這些數據加以統計和分析，闡述了三分球的價值和三分球在比賽中的運用特點，總結出影響三分球命中率的主要因素，從而制定了提高三分球命中率的訓練方法。

籃球；三分球；訓練方法

1 前言

籃球比賽中的三分球規則于1984年開始執行，籃球的進攻技術與防守技術在國際和國內的比賽中都因為三分球的出現而相應的出現變化。戰略戰術在比賽中都發生了相對明顯的變化，比賽中進攻與防守區域從籃下擴大到了三分線以內，這些改變對籃球的攻防技術提出了更多新的要求。三分球規則的運用給籃球比賽增添了新的觀賞性，使得比賽更加激烈、緊張、精彩。三分球規則的運用也對籃球的攻防技術提出了新的、更高的要求。首先，它要求防守隊員要擴大防守的區域，相應的三分球的投籃區成為新的爭奪地帶。其次，區域擴大后有利于小個子隊員發揮其靈活、快速的作用，使他們成為籃球場上的有力進攻者。因此就要求隊員重視籃球三分球技術的價值，必需深入的研究、探討、分析如何提高三分球命中率的辦法。

2 研究對象和研究方法

（一）研究對象：以2007-2008賽季20場NBA比賽為研究對象。

（1）研究方法

①文獻資料法。

搜集和閱讀了1993-2008年清華中文刊光盤數據庫關于三分球的論文，在NBA官方網站上收集了NBA2007-2008賽季所需要的數據資料。

②觀察法。

通過對比賽錄象資料的觀察，詳細紀錄每個三分球運用的區域、戰術配合方式、陣地進攻和快攻運用的情況。

③數理統計法。

對觀摩比賽記錄的數據和在Intenet上所收集的數據用SPSS進行統計處理。

3 分析與討論

3.1 高分值的三分球技術

三分球比兩分球分值多50%。NBA湖人隊球星科比在2008年12月1日與猛龍隊的比賽中獨得81分的驚人分值，其中有13次三分球出手次數，投中7個三分球，命中率為53.8%，如果換成兩分球，命中率則為80.8%，高分值說明了三分遠投技術難度大，意義重，地位高，吸引了眾多優秀籃球教練員、運動員的關注。

3.2 高效益的三分球技術

在現代籃球比賽中，由于遠投不準或應用不當，造成比賽失敗的戰例是很多的。但是，許多戰例表現了三分球是高效益的。特別是在比賽中當比分無法拉開的時候或某隊的比分落后的時候，由于巧妙的應用了準確的三分球，不僅能夠縮小分值差距、鼓舞全隊士氣，而且能打擊對手的信心，打亂對方的攻防部署，實現大翻盤。比較經典的戰例是2000年悉尼奧運會中國男籃同法國男籃的比賽。兩隊打的如火如荼，離全場比賽還有13分鐘的時候，中國隊還領先對手10分，隊員們已經看到勝利的曙光，但是在第四節風云突變，法國隊通過戰術配合接連投中9個三分球，最后反敗為勝。

3.3 有效的戰術配合為三分球技術的運用創造機會

在比賽中能夠直接影響進攻隊員三分投籃的因素莫過于防守隊員的直接干擾。三分球命中率的提高關鍵在于進攻隊員如何擺脫防守隊員，形成防守上的空擋，在不受干擾或少受干擾的情況下進行投籃技術的運用。

將20場NBA比賽中的三分球按戰術配合和其它試投的劃分方法，進行統計（如表一）。

表1 20場NBA比賽的三分球統計表

從表1中我們可以清楚的看到在有效的戰術配合下的三分球的命中率非常高，是44.0%。與本表中記錄的平均命中率相比高出了4.4個百分點，而在試投次數占總投次數的66.1%，尤其是它的命中次數則占到總命中次數的73.50%。

從表2中我們可以看出，單場中三分球命中率高的情況大都發生在一個條件下，就是有效的戰術配合。有效的戰術配合下三分球的試投率為60%-70%。通過對以上數據的分析比較可以得出一個結論：比賽中進攻隊員通過有效的戰術配合投出的三分球的命中率高于其它方式投出的三分球的命中率。這是因為進攻隊員有效的利用了戰術技術，為自己制造出了三分球出手的空擋。他們都是在少受干擾或不受干擾的情況下投出三分球的，出手時從心理上早已作出了充分準備，因此，在比賽中為了提高三分球的命中率應該避免在沒有準備的情況下盲目出手投籃。因此，籃球隊伍更應該根據自己的實際情況制定出有效可行的三分球戰術，如外圍戰術配合，可以更好的發揮三分球遠投的威力。

表2 單場命中率最高的三場比賽三分球統計表

3.4 反擊快攻中三分球是反敗為勝的關鍵

反擊快攻是由防守轉入進攻時，以最快的速度、最短的時間、在對方尚未部署好防守之前，創造人數上、位置上的優勢，果斷而合理地進行攻擊的一種速戰速決的進攻戰術。快攻最能體現籃球運動的快速、靈活、全面、準確的特點，它對培養籃球運動員積極主動、勇猛頑強的作風，對提高身體素質水平，發展全面、熟練、快速、準確的技術等，都起著積極的促進作用。它的最大優點就是能充分發揮速度和靈活性，進攻的成功率高。

表3 反擊快攻中的三分球的技術統計

從表3中我們看出，在防守成功后的反擊快攻下的三分球的命中率為48.9%，竟然高出平均三分球命中率9.5%，分析其原因主要是防守隊員在防守的過程中位置過于靠近籃下，而忽視三分線區域的防守，當發現有隊員要進行三分球投籃時已經來不及上步防守，使得三分球的投籃大多數是在沒有干擾或少受干擾的情況下進行的，所以這時的三分球命中率比較高。但在這20場比賽中，在快攻中的三分球出手次數只有區區的45次，只占三分球總投數的8.9%，平均每場只有2.25次。顯而易見比賽中雖然快攻反擊的機會很多，但是在快攻中的三分球出手次數卻非常的少。

在比賽快要結束而比分落后對手時，而為了節省時間追趕分數或以少打多以及防守隊員籃下威脅較大時，就會在反擊快攻中利用三分球進行遠投。快攻中的三分球技術最大的好處就是可以節省時間，把比賽節奏加快，增加得分的機會。相反，盲目的遠投出手會讓隊友“疲于奔命”，打亂本隊戰術安排，打擊本隊士氣，影響比賽成績。因此，在比分落后時，如果能在把握比賽節奏、完成本隊戰術安排的同時，更多的抓好快攻中三分進攻機會，則會成為扭轉比賽局勢的關鍵。

3.5 三分球命中率在不同區域的差異

把三分投籃區在半場中劃分為四個區域，它們分別為：0°～15°、15°～30°、30°～60°、60°～90°。

表4 四個區域的三分球投籃技術統計

從表4中我們可以觀察到，因為區域的不同而造成命中率的不同。而造成0°～15°區命中率高的原因主要是在這個區域內進攻隊員的進攻性投籃受干擾少或不收干擾，根據籃球技術中防守的基本原則，防守隊員在0°～15°區中，因為0°角進攻的隊員一般情況下無球，防守隊員要做到人球兼顧，在這種情況下進攻方的有效戰術配合會造成防守隊員的漏防或補位不及時，進攻的無球隊員在零度角接分球，得到了充分的時間，在不幾乎不收干擾的情況下出手投籃。我們也可以從表中看出在這個區域內的投籃次數20場比賽中只出手了86次，占出手總次數的16.9%，可見次數非常的少。針對這種情況應通過合理可行的戰術配合在這個區域內增加有效的投籃次數，這樣不僅可以提高三分球的命中率，還可以使得防守隊員向兩個底線擴大，造成禁區內的防守的減弱，從而使得內線的進攻更容易。

在這幾個區域中命中率第二的是30°～60°區域，命中率為41.1%，而且也是試投率中比率最高的區域。從臨場看，比賽中通過戰術配合最后形成空擋和進攻機會往往會出現在此區域。因此，在平時訓練中必須加強此區域的遠投訓練。

3.6 前場籃板球與三分球

籃球比賽中重新獲得球權的重要途徑就是爭奪前場籃板球。前場籃板球的獲得可以使得本隊贏得再次進攻得分的機會，而且在心理上使得進攻隊員的投籃顧慮降低，增強全隊的投籃信心以及外圍進攻隊員的有效進攻。因此，在比賽中加強前場籃板球的控制能力，也能對三分球的命中率起到提高的作用。

3.7 三分球中率的提高是有效進攻的保障

3.7.1 掌握正確規范的投籃方法

在進行單手或雙手投籃時，首先要把握好手指對球的控制力，因為球在投出時的方向、速度、弧線及旋轉的正確與否都取決于手指段對球的控制力與用力的多少。而身體各個部位的協調配合也是對投籃時的好的保障。動作為：下肢蹬地后全身協調用力，上肢受力后向上向前依次伸展，在球離手的瞬間手指用力撥球，最后使得球從中指與食指的手指端離開。

3.7.2 瞄準點

瞄準點就是指在進行投籃技術時，隊員目測人與籃筐之間的距離與方向后，而決定投籃的用力大小，出手速度的快慢，球的飛行弧度。它是決定投籃命中率的重要技術。三分球技術的瞄準點一般情況下是籃圈的前沿正中點上方。

3.7.3 球的旋轉

在進行投籃時，球在空中是旋轉的，而正確的旋轉可以控制球向前的沖力與空氣對球的阻力，使得球依照正確的方向、力量、均勻地向前飛行。手腕的前屈動作與手指對球的快速撥動都是球旋轉的動力來源。在進行投籃技術時，手指與手腕應該即要用力又要負有彈性，尤其注意在球離手后，手指與手腕應放松并指向前方。

3.7.4 投籃時的出手角度和球的飛行弧線

在投籃出手的瞬間，最佳的出手角度大致為45°～50°之間，出手后球的飛行弧度應是最高點與籃板的上沿在水平面上，弧線的出現主要的動力來源于適當的力量與全身動作的協調配合，這些技術的形成需要長期刻苦的訓練。

4 結論

比賽中三分球投籃技術的運用，使得分有了更多的保障。而三分球技術的實行，從戰術上迫使防守方必須擴大防守，也緩解了內線進攻的壓力，比賽中利用有效的戰術配合與反擊快攻的過程中三分球試投的機會更多。因此，必須結合本隊進攻與防守的特點，加強三分球技術的運用，提高三分球命中率，并在訓練中加強三分球技術的戰術配合訓練，為比賽中三分球技術的運用奠定基礎。

準確的三分球技術運用，是決定比賽勝負的關鍵因素。三分遠投是現代籃球比賽中一種常用進攻手段。因此，三分遠投訓練要從難從嚴，結合實戰，要在平時的訓練中適當增加三分球技術的訓練比重，并在實戰的條件下培養隊員良好的心理素質與精湛的三分球技術。

在比賽中為了保證三分球技術的穩定發揮，運動員應在平時的訓練中就注意配合全面的身體素質訓練。尤其是上肢力量素質的訓練，同時加強隊員們對籃板球的爭奪意識與爭奪能力，促進三分球命中率在比賽中的提高。

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The M odern Basketball M atch in Three Cent Ball of Value and Usage Characteristics

WANG Shu-rong
（the Public PE Department of ChangzhiMedical College，Changzhi Shaixi 046000）

The three-pointer is a kind of strafegic weapen.it is also the key element to win the match.Through the collection of the data of the relevantmaterials in domestic and abroad and the observation of competition，as well as the statistics and the analysis of these data ，this text elaborates the value of three-pointer and the utilization character of the three-pointer in competition，and summarizes the primary factor that influences the three-pointer hit probability，thus formulates the trainingmethod of enhancing the three-pointer hit probability.

basketball；three-pointer；trainingmethod

G841

A

1673-2014（2011）02-0087-04

2011—01—17

王淑榮（1974— ），女，山西晉中人，講師，主要從事體育教學與訓練研究。

（責任編輯 單麥琴）