擊劍節奏的實驗研究及訓練創新

秦學林

1 前言

節奏是包括高度、寬度、深度、時間等多維空間內的有規律或無規律的階段性變化。運動的節奏是運動在時間和空間上的特征，體育運動中的每個項目都有自己在時空方面的要求，節奏在體育運動項目中具有非常重要的作用，節奏既寓于體育運動之中，同時也是體育運動的要素之一。運動節奏的分析讓我們對運動項目的研究從單一技術平面轉向在多維的立體空間進行探討，這是運動發展的需要，更是研究方法和觀念上的替代和更新。擊劍技術復雜，戰術多變，不同的運動員技、戰術特點均不相同，現有對擊劍節奏的研究通常是理論上的概述，這就使得擊劍節奏成為只可意會不可言傳的概念。本研究根據第11屆全運會錄像和2010年全國比賽的現場測試，量化分析擊劍比賽的節奏，即擊劍比賽在時間和空間上的特征，以期加深對擊劍項目規律的認識，并應用于實踐以提高訓練效率和訓練效果。

2 研究對象與方法

研究第11屆全運會決賽階段的比賽錄像，記錄總用時、單個交鋒的時間（教練員宣布開始，到彩燈亮，裁判器自動停止計時或裁判人為停止裁判器計時）和總交鋒時間。

在2010年擊劍全國冠軍賽和錦標賽中現場測試運動員比賽過程中前腳的移動距離，移動時間和移動速度。

錄像使用sony XR350E，前腳的移動距離；移動距離、移動時間和移動速度采用polar RS800CX S3速度傳感器。統計分析采用SPSS 18.0統計分析軟件。

3 研究結果

3.1 擊劍比賽的時間和空間特征

從表1可見，第11屆全運會各劍種每場淘汰賽的總時間，依次為男重、男佩、女重、男花、女花、女佩；男子佩劍時間延長是因為比賽中運動員較多的申請錄像裁判，消耗了一定的時間。實際交鋒的時間則為重劍用時最長，花劍其次，佩劍最短，這完全符合我們對擊劍的直觀認識。

從表2可見，比賽中運動員在劍道上移動的距離，無論是小組賽還是淘汰賽，都表現為花劍移動距離最多，重劍其次，佩劍最短；花劍和重劍的移動距離接近，佩劍移動距離最少。

表1 第11屆全運會擊劍決賽階段每場淘汰賽的時間一覽表 （min）

表2 擊劍全國錦標賽的距離特征一覽表（m）

3.2 擊劍的節奏

擊劍節奏在擊劍比賽中有重要的作用［1］，節奏的把握，是保證運動員技、戰術水平正常發揮的關鍵所在［2］。擊劍節奏分單個動作的節奏，組合動作的節奏［3］。

3.2.1 單個動作的節奏

擊劍比賽中單個動作通常存在于交鋒的最終階段，如上步弓步進攻，防守還擊等，合理的節奏應該是由慢到快，開始是加速階段，達到最大速度的同時擊中對手，對手很難做出有效的防守或反攻，成功率高。常見的錯誤動作是，開始階段即全身發力，隨后力量逐漸減弱，劍的速度也由快到慢，這種節奏對對手的威懾力就小得多，對手很容易通過距離或格擋成功防守或反擊。單個動作的節奏是運動員基本功的表現，應勤于練習，通過建立正確的條件反射，達到自動化。

3.2.2 組合動作的節奏

擊劍比賽最常見的是組合動作，即運動員通過下肢連續的速度與方向的變化，配合劍的刺、劈（見于佩劍）或格擋，最終完成攻擊或防守。運動員完成動作的時序、速度、節拍的不同，構成了個體獨特的動作節奏，這是擊劍技術動作的內涵。同時，擊劍技術動作是在一定的時間和空間范圍內完成的，這個時空范圍不可能無限擴大也不會無限縮小的，它是一個有跡可循的限定范圍，通過對這個限定范圍的研究，我們可以把握擊劍技術動作的外延。

表3可見，無論是男子還是女子，佩劍交鋒時間最短，花劍次之，重劍最長，其中女佩交鋒時間大于男佩（F=5.651，P＜0.05）；男、女重劍交鋒時間接近，女重略大于男重（F=1.655，P＞0.05）；男、女花劍交鋒時間差異顯著（F=12.51，P＜0.01），交鋒時間是裁判宣布比賽開始到裁判叫停之間的時間，交鋒時間受項目的影響較大，佩劍項目在比賽中主動權的轉換相對較少，先獲得主動權的一方優勢大，交手雙方均會積極發動進攻，故交鋒時間短；重劍全身有效，運動員在比賽中較為謹慎，沒有好的機會一般不會輕易出手，故交鋒時間長；花劍介于兩者之間。

表3 第11屆全運會各劍種單個交鋒時間一覽表

中值（中位數）是把所有的同類數據按照大小的順序排列，中間那個數據就是這群數據的中位數。對于擊劍項目而言，比賽中只要有51％的勝率就能贏得比賽，中值的研究比均值更有意義。男、女間單個交鋒時間的中值在佩劍和重劍的差異不大，但男花和女花之間的差異明顯，接近一倍，交鋒時間越長，運動員在比賽中觀察、等待的時間越長，距離“以我為主、積極主動”的項目發展趨勢就相去越遠，目前中國男花在世界上排名靠前，而女花整體實力明顯下降，可能這也是原因之一。

擊劍的節奏不僅體現在時間上，還體現在距離、速度的變化上。本文詳細研究了2010年全國擊劍錦標賽男子花劍運動員孫×（個人第3名）淘汰賽中的技術細節。

中下肢的移動有明顯的節奏，很短的時間內從靜息到最大速度，以最大速度持續運動一定時間，回復靜息并持續較短的時間，同樣的節奏不斷重復。

表4所示移動時間、距離和速度是單個移動的數據，一個交鋒時間可能是多個這樣的向前或向后的移動所組成的，如上表所示，孫×單個移動的時間為7.55s，單次移動的距離為10.9m，平均移動速度為1.22m/s。4場淘汰賽中共做270次快速啟動，平均每分鐘做8次快速啟動。

4 討論及訓練創新

根據前文的研究，我們不難對擊劍比賽中運動員在時間和空間的表現建立一個數學模型。以男子花劍為例，在時間上，一場淘汰賽的總耗時約11min，其中總交鋒時間為6.5min，每個交鋒持續的時間約為6～9s，每個交鋒又包含若干次下肢的前后移動，每次移動持續的時間約為5s。在空間上，一場淘汰賽的總移動距離約946m，每個交鋒移動的距離約為9m，每次移動的距離約為7.5m。運動員在比賽過程中移動速度并不快，約1.25m/s（人的步行速度約為1.3m/s），最快速度為4m/s。

表4 孫×2010年全國錦標賽中4場淘汰賽移動時間、距離、速度一覽表

4.1 擊劍專項訓練及創新

4.1.1 個別課

個別課是擊劍專項訓練中的重要的訓練手段之一［4-5］，對于提高運動員競技能力有著重要的作用。個別課包含多種內容，如純技術形式的個別課，技、戰術組合訓練的個別課，糾正錯誤改進動作訓練的個別課，針對性訓練的個別課等［4］。教練員技、戰術水平的不同也決定著個別課內容的不同。除了適用于初學者的純技術形式的個別課，大多數的個別課訓練都是各種形式的技、戰術組合訓練，即模擬實戰中的各種交鋒。擊劍較為先進的歐美國家，教練員個別課時間通常在20min左右，除去開始的準備和最后的整理，技、戰術組合訓練時間相當于一次比賽的時間。而國內個別課時間通常在30～45min，有的甚至到60min左右，過長的個別課時間容易造成運動員中樞和外周的疲勞，使得大多數個別課時間流于形式，教練員對個別課效果不滿意，運動員也不能通過個別課建立良好的條件反射，即通常所說的，教練員在個別課中演練的內容，運動員不能應用到實戰中。因此，以男花為例，理想的個別課的模式是：單次課持續時間11～20min，包含約37個技、戰術組合，每次技、戰術組合的時間約6～9s，即在6～9s內運動員應有實質性的交鋒，每個交鋒移動距離約為9～10m，即每次交鋒的準備，試探，調引等應移動超過14m劍道的一半，一次個別課中運動員移動的距離不少于946m。

4.1.2 專項步伐

步伐移動是調整距離，捕捉戰機的先決條件，最能體現出擊劍比賽的節奏感和美感。因此，步伐練習是在發展全面技術和特長技術的基礎上，應該重點強化的訓練內容。以男子佩劍為例，筆者通過調查發現，實際訓練中專項步伐練習通常包含三種組合和變化：1）基本步伐，如單一的向前或向后移動接弓步，持續時間約2s；2）組合步伐，如連續的多個向前和（或）向后移動接弓步，持續時間3～4s；3）相持或轉換步伐，一次進攻未能擊中對手，通過短暫的停頓或相持轉換進入第二次進攻，持續時間9～10s。三種步伐練習的時間基本相同。這種步伐訓練的時間節奏是教練員在長期的比賽實踐中總結出來的，基本涵蓋了實戰中可能出現的步伐節奏。然而，通過統計發現，實際比賽中各種步伐使用的頻率有著很大的區別。

圖1 第11屆全運會男佩決賽階段比賽交鋒時間百分比示意圖

圖1所示，在實際比賽中，男子佩劍運動員交鋒時間最多的是3～4s，約占全部比賽的65％，用時1～2s的交鋒最少，僅占2.4％，9s以上的交鋒所占不到10％，其余介于兩者之間。相對應的三種步伐訓練中，持續3～4s的組合步伐應重點練習，占總訓練量的65％，其次，是各種相持或轉換練習，基本步伐練習所占比重最少。這樣的訓練對于體現訓練的實效性和提高訓練效率大有裨益。

4.1.3 雙人練習

為了培養運動員在比賽中的節奏感，發揚“積極主動，快節奏、短距離”的技術風格，尤其在女子花劍，可以通過限定條件的雙人練習來實現，如限定比分為甲運動員落后乙運動員1分，時間還有最后12s，則甲運動員必須在12s內至少做一次有效進攻，并盡可能得分，乙運動員則努力在交鋒中不失分或擴大比分。通過嚴格條件限制的雙人練習可以強化運動員的進攻意識和比賽的節奏感，增強運動員處理實戰中“領先劍”或“落后劍”的信心。

4.2 擊劍體能訓練及創新

4.2.1 擊劍能量代謝系統的訓練

郭黎認為，擊劍運動員的專項供能能力為ATP-CP供能，如能增加更多的有氧能力訓練，有利于運動員比賽時的恢復［6］，劉玉玲認為，擊劍是以ATP-CP系統供能，有氧氧化補充ATP-CP系統供能為主的運動［6］。以男子花劍為例，從表3和表4不難看出，擊劍每場比賽約37個交鋒，每個交鋒持續的時間約6s，完全符合ATP-CP系統維持6～8s全力運動的特征。因此，30～60m的全力沖刺，間隙30s，每組10次，共4組的訓練模式，完全符合擊劍項目ATP-CP系統供能為主的專項能量代謝特點，并能提高運動員有氧能力及心臟的潛在功能，利于意志品質的培養，類似的訓練應作為擊劍能量代謝系統訓練的主要內容。擊劍正式比賽包含約5～6場小組賽，最多約5～6場淘汰賽，每場淘汰賽有3局，局間、場間恢復能力的快慢主要取決于基礎有氧耐力的高低，可以通過LSD（長時間、慢速度、長距離）訓練來提高，但不作為一周訓練的主要內容，通常每周安排1次。

4.2.2 擊劍下肢力量訓練

有研究認為，擊劍的專項力量在于快速力量和快速力量耐力［8］。本研究發現，擊劍運動員在比賽中移動的速度并不快，運動員前腳移動的平均速度甚至低于正常步行的速度，最高速度僅為4m/s，然而，運動員在一場較為激烈的比賽中，有80～90次的從靜止到最大速度的快速啟動，這取決于下肢的爆發力量，因此，下肢的專項力量主要包括維持長時間實戰姿勢的力量耐力和完成多次快速啟動的爆發力量。下肢力量耐力的器械訓練，以60％的最大負荷，重復20次，完成4～5組；下肢爆發力量的器械訓練，以80％的最大負荷，重復6～8次，完成4～5組。

擊劍是張揚個性的運動，每個運動員的個人特點以及技、戰術風格都不相同，每個運動員的比賽節奏也不相同，隨著運動員水平和擊劍項目的發展，節奏也會不斷發展變化，分析擊劍運動的節奏并不是把所有的運動員都培養成機械的擊劍機器，而是希望在把握擊劍共性規律的基礎上，培養個體獨特的節奏。

5 結論

1.擊劍各種的比賽在總耗時、交鋒時間和移動距離上有明顯的節奏和項目特點。

2.以男子花劍為例，個別課的理想模式是：單次課持續時間11～20min，至少包含約37個技、戰術組合，每次技、戰術組合的時間約6～9s，每個交鋒移動距離約為9～10m，一次個別課中運動員移動的距離不少于946m。

3.以男子佩劍為例，專項步伐訓練中，持續3～4s的組合步伐應重點練習，占總訓練量的65％，其次，是各種相持或轉換練習，基本步伐練習所占比重最少。

4.通過嚴格條件限制的雙人練習，可以強化運動員的進攻意識和比賽的節奏感。

5.擊劍能量代謝系統以ATP-CP為主，有氧代謝為輔，強調心臟功能。

6.擊劍下肢的專項力量主要是力量耐力和爆發力量。

7.在把握擊劍共性規律的基礎上，培養個體獨特的節奏。

［1］杜智山，楊時.優秀女子擊劍運動員的力量訓練［J］.體育科研，2009，30（3）：86-88.

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［5］何志平.擊劍比賽節奏的控制［J］.體育師友，2002，（6）：16.

［6］劉玉玲.淺談擊劍運動能量供應的特點及運動員的營養補充［J］.體育世界，2009，（12）：71-72.

［7］張培田.關于擊劍部分運動環節的思考［J］.南京體育學院學報，2003，17（3）：85-86.

［8］趙傳杰，張雙喜，尤小好.試論擊劍運動中的節奏［J］.南京體育學院學報，2001，15（1）：75-76.