我國女子柔道訓練創新的思考

鐘成娣

(南京森林警察學院 警務技戰術系，江蘇 南京 210046)

現代柔道其技術分為投技、舍身技、寢技三大類.投技又分為手技、腰技、足技三類；舍身技又分為真舍身、橫舍身、帶取返三類；寢技又分為固技、絞技、關節技三類[1].世界女子柔道運動正向著技術更全面連貫，進攻更快速多變的方向發展[2].而柔道技術發展到現在，雙方運動員技戰術水平正在不斷提高，過去直接使用一種技術或一招就能結束比賽的現象已經很難出現，技術呈現出組合運用的發展趨勢.我國女子柔道技術因脫胎于中國式摔跤，其投技的散手摔法在國際柔壇獨樹一幟，在某些級別上世界冠軍、奧運冠軍不斷涌現，也就造成了我國女子柔道教練員與運動員在訓練、比賽中往往重投技、輕寢技，在三大類技術的連絡組合運用上稍顯不足.而加強訓練研究，創新訓練理念是夯實我國女子柔道基礎、全面提升我國整體柔道競技水平的重要措施.

1 研究方法

文獻資料法：通過南京森林警察學院圖書館、中國期刊網、萬方數字化期刊、超星電子書、柔道協會網站及國際互聯網Google搜索引擎等的檢索，查閱近年來我國女子柔道技術、訓練、比賽等方面的文獻及理論研究成果，了解國內外研究現狀.

訪談法：設計訪談提綱，對多位國家級教練員、女子柔道冠軍、女子柔道運動員和上海體育學院運動訓練學專家進行訪談，收集專業人士對本研究相關問題的看法或建議.

觀察法：觀看2004、2008年奧運會女子柔道比賽的實況錄像，對參賽運動員所使用的技術情況進行觀察分析，獲取了較為翔實的研究材料.

2 結果與分析

2.1女子柔道訓練存在的幾個問題

(1)身體素質訓練問題.在金牌戰略的壓力下，各級訓練隊都以比賽成績為檢驗訓練效果的唯一標準，在基層業余體校訓練中基本能力訓練粗糙，過早成人化訓練，故拔苗助長、急功近利的現象嚴重.專業隊過于強調力量訓練和耐力訓練的重要性，而我們亞洲人種特有的靈敏、細膩、技巧沒有得到充分發展和發揮，忽視了身體素質的全面訓練，忽略了身體素質是專項運動素質和運用技術的基礎，是運動員持續發展的保證.

(2)技術訓練問題.受傳統中國式摔跤的影響，以及對柔道運動規則的狹隘理解，我國現階段相當一部分女子柔道教練員、運動員還停留在片面強調投技得意技的作用，認為連絡技就是投技與投技的串聯，只要在站立對抗(投技)的較量中，能拿住把位運用得意技，就是獲取勝利的唯一途徑和站立“一本”是取勝的絕對手段.忽略了競賽技術應該是圍繞個人得意技為核心的一種手法、步法、把法以及投技、舍身技、寢技間的關聯組合，以至于技戰術組合變化少、臨場應變慢，從而導致對手對我們的技術研究透徹，針對性訓練加強，導致我們在大賽中贏得最后勝利的把握性大大降低.

(3)戰術訓練問題.在訓練中過于強調自身身體素質實力是解決一切問題的根本，在訓練中一味強調身體素質、技術實戰對抗的訓練，而戰術(智力能力)的訓練相對較少，也正是在這種訓練理念的指導下，使得一批有素質、有實力的運動員和一些有特點和個性的運動員被排除在選拔和訓練比賽的主流之外，喪失展示才能的機會，這也是我國柔道人才培養的局限和失敗之處.

(4)心理訓練問題.雖然現在越來越重視心理訓練，但多數教練員由于自身的經歷和學識，還停留在經驗訓練的層次上，雖然各專業隊均設有心理訓練和輔導機構，但真正發揮了作用的為數不多.在訓練比賽中心理干預和參與訓練基本缺失，這也是導致我國柔道整體水平進步緩慢的一個重要原因.

2.2對策及建議

(1)突出全面身體素質訓練.身體素質是運動訓練比賽的基礎，其強弱決定了運動水平和競技能力的高低.雖然在徒手格斗項目中有“一力降十會”的名言，但也有“以柔克剛”的柔道至理，所以不能片面強調某一項或幾項素質，而是應該結合項目特點，從力量、耐力、速度、柔韌、靈敏等方面全面發展身體素質.雖然女性訓練趨于男性化，但必須結合項目特點和女性生理特性，科學合理的提高女子柔道運動員的一般身體素質和專項身體素質，從而奠定女子柔道運動員的技術運用能力，最終達到提高女子柔道運動員競技水平的目的.

(2)強化心理戰術訓練.柔道比賽中的心理戰術是指通過一些特定的方式和措施，造成對手心理上的影響，而爭取比賽勝利的戰術行動[3].女子柔道比賽運動員、教練員不管在賽前、賽中或賽后都會利用各種機會影響和擾亂對手預先或臨時制定的技戰術，想方設法破壞對手的正常發揮.這就要求我們的女子柔道運動員除了要有自己獨到的臨場技戰術外，還要有過硬的心理素質，并通過日常訓練中的進攻戰術、防守戰術、搶攻戰術等戰術訓練和意志訓練、情緒控制訓練、抗干擾訓練等心理訓練來提高自己的心理戰術能力，為女子柔道運動員在激烈的競爭中能表現出勇猛頑強、主動快速、全面連貫的技術應用能力夯實基礎.

(3)創新訓練理念.女子柔道競賽過程中，對抗情境十分復雜，對抗程度非常激烈，參賽選手都是心理堅強的專業運動員，技術動作的領先性和高難性成為決定成敗的重要條件.但以往我們的訓練中特別重視投技得意技的訓練，每一個優秀運動員都有自己絕招，并且有相應的幾個投技連絡技術變化.但隨著對運動比賽的重視、競技能力的提高、科研手段的發展，尤其是對優秀運動員的跟蹤調研和針對性研究加強，每個運動員的得意技大家都清楚明了，運動員個體的特點和運動技能的動律定型，又決定了不是說這場比賽用這個技術，下場比賽就能換技術的，自身的得意技如何施展發揮，這就需要我們從思想理念上重視創新發展我們的技術.創新訓練理念，即改變以往我們認為得意技就是唯一的技術、連絡技就是摔法技術間的連絡應用技術的傳統觀念，樹立全新的“得意連絡技”訓練理念，即參賽運動員應以得意技為核心技術，加強手法、把法、步法、身法、假動作的變化創新與運用投技技術進把間的關聯運用，為有效施展投技得意技或寢技得意技創造機會.運動員在訓練中應強調手法、把法、步法、身法等進把技術的連絡訓練，并強化投技與投技、投技與寢技、寢技與寢技間的連絡訓練，在科學系統的周期訓練中建立鞏固適合個體特性的得意連絡技術.

3 小結

我國女子柔道運動在相對技術運用簡單的大級別上具有一定的集團優勢，但中小級別除個別運動員外，整體競技能力還落后于世界頂尖水平，通過分析研究，可以發現受傳統訓練理念的影響，我們的訓練水平已經跟不上現代女子柔道力量更大、心理更穩、速度更快、技術更全面的競技需要.要鞏固我國女子柔道運動在世界體壇的領先地位，使中小級別能在世界大賽和奧運會中為國爭光，就需要遵循訓練原則，創新訓練理念，發展“得意連絡技”等特有技戰術能力，這也是我國女子柔道訓練保持先進，提升整體水平的有效途徑.

參考文獻：

[1]周士彬.現代柔道[M].廣西：廣西民族出版社，1994：41.

[2]楊紅梅.女子柔道投技接寢技的重要性及訓練要求[J].中國體育教練員，2007(03)：52-53.

[3]鐘小燕.柔道技巧[M].北京：中國社會出版社，2007：155.