吾之
一代偉人鄧小平,一生三起三落,歷經坎坷,卻能活到九十多歲,他的養生之道,值得借鑒。
開朗樂觀、胸懷廣闊是他的健身法寶。第一次被打倒時,被派到農村,他卻若無其事,照樣有說有笑。有人替他惋惜,他則大度地說:“革命哪能一帆風順呢?”第二次被打倒時,被發配到江西勞動改造,骨肉分離,吉兇未卜,可他沒有憂傷,沒有牢騷,泰然處之。他有一句名言:“天塌下來,有高個子頂著。”
他還善于以幽默風趣來調節自己的心態。“文革”后期復出后,他不怕再次被打倒,曾幽默地說:我是維吾爾族姑娘,“頭上辮子多”,不怕人家“抓辮子”。借此來打消那些心有余悸的干部們的思想顧慮。
鄧小平又是一個心態平和、平易近人的人,這是他健康長壽的又一個原因。他一生清正廉潔,作風樸素,有高尚的道德修養,正是“養生貴在養心”。戰爭年代,他就善于深入基層,和戰士們同甘共苦。有一次,全體戰士到后山背糧食,他也要去,大家說:“鄧主任,你那么忙,就別去了。”可鄧小平卻說:“命令是我下的,我能不帶頭執行?要吃飯,就得干。”
樂觀是延年益壽的原則。馬克思曾說過:“一種美好的心情,比十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。”現代科學研究表明:一個人的精神面貌對心理健康影響很大,因為人的情緒同人體內臟器官的生理變化是聯系在一起的。當人心情愉快時,脈搏、呼吸、血壓、消化液的分泌、新陳代謝等均處于平穩、相互協調的狀態中。而當人的情緒消沉、悲傷或焦慮的時候,胃腸蠕動減弱,消化液分泌減少。當人的情緒緊張、恐懼或者忿怒的時候,脈搏加快,呼吸急促,血壓、血糖都會升高,并且由于末梢血管收縮而發生手腳冰涼的現象。
近代科學發現了一條很有意義的規律:積極樂觀的生活會刺激人體的適應能力,遏制疾病的發生和發展。因此,保持樂觀情緒,熱愛生活,多參加力所能及的社會活動;待人豁達大度,想得開,少生氣等,既有利于自己的身體健康,又能給別人以精神上的安慰。鄧小平就做到了這一點,所以,他的長壽是自然的。
鄧小平愛好打橋牌,他曾說過:“我是用游泳來鍛煉身體,用橋牌來訓練腦筋。”他喜歡和高手打橋牌,“這樣輸了也有味道,贏了會得到一種愉悅的感覺”。
長壽者常有較多的愛好,有人專門調查了百歲老人,約有81%在青壯年時期都喜歡參加社會活動和文體娛樂活動,有人認為,這樣可以推遲和延緩腦細胞的衰老,尤其是棋牌類活動,更有益于大腦鍛煉。古人云:“善弈者長壽。”
棋牌類活動,我們都應把它看作為娛樂活動,不應為比賽而下棋或者打牌。我們應該在閑暇或者工作之余,約幾位好友,一邊放枰對坐,橫車躍馬;一邊品茗啜茶,談古論今,可謂趣味無盡,樂在其中。