合理安排時間,打造精彩假期

隨著寒假的來臨，同學們都開始計劃自己的假期該怎么過。絕大部分同學都希望可以支配自己的假期，做自己想做的事，并且要好好地放松一下。而一部分同學則認為，假期里也不能放松，應該好好地補補課。"

如何度過寒假才能使我們的假期既符合老師的標準，達到父母的要求，又能過得精彩而有意義、值得回味呢？

去年，網絡上曾出現過一組不雅照片，其“主角”居然是一群身著校服的中學生。照片的尺度讓人大為驚嘆，很難想象是一群十幾歲的孩子拍的。這些中學生集體拍不雅照到底是一種青春期的叛逆還是由于假期的無聊？

很多老師反映，由于現在國家對中學生假期補課的管理比較嚴，中學生假期補習班也越來越少了。而家長多數都是忙于工作，對于放假在家的孩子無暇照顧。以前還可以直接放到補習班就好了，現在就只能任由孩子自己去玩，結果就導致了很多中學生不知道該如何合理地安排假期時間。

同學們可以怎么做？

教育學家認為，假期生活具有較強的自主性，不受課堂形式和集體紀律的束縛，是培養學生創造性品質的好時機。所以，同學們在假期除了做好身心調節，比如合理安排作息時間、鍛煉身體，還需要有計劃地進行課業復習，并且培養健康有益的興趣愛好，豐富假期生活。

1.學習

假期是兩個學期之間的休息和承接期，學生需要利用假期對上一學期的學習做一個歸納和總結，看看有何不足，哪里需要改進，及時進行查漏補缺。同學們可以每天花上一個小時左右，看看書、做做練習，這樣，在進入新學期時，就可以縮小和同學們的差距，也可以使自己在以后的學習中輕松一些。在假期中老師會布置各種各樣的作業，同學們應當有計劃地合理安排好時間，每天花一點時間去完成一部分，這樣既不會覺得煩，也能達到老師布置作業的目的。

在假期中看一些書，這也是一種很好的學習，可以增長見識，品味人生，在書中得到一些體會，以豐富自己的生活知識。

2.上網或看電視

隨著網絡游戲推陳出新，“泡網”已成為中學生假期主要的消遣方式之一。對于同學們來說，找資料、看新聞是可行的，偶爾玩下游戲，聊下天也無妨。有些同學能規劃好生活，合理利用網絡。而有些自制力差的同學則沉迷其中，不能自拔。既荒廢了學業，又對身體有害——長時間上網對身體危害很大，經常在電腦前久坐，會讓人眼睛疲勞、視線模糊，對正在生長發育期的青少年來說，很容易造成視力明顯下降，嚴重者還會因中樞神經失調引起精神不振，頭暈目眩，多汗厭食、惡心以及情緒低落、常感疲憊等。

“電視是了解世界的窗口”，通過電視放眼看世界，了解世界，是假期生活中一個很好的休閑方式。豐富多彩的畫面，優美秀麗的景致，各種各樣的節目，千奇百怪的聲音，帶我們走進一個個新鮮而又絢麗的世界。電視如此的有誘惑力:神奇的動物世界，神秘的大自然，刺激的考古探險，搞笑逗樂的娛樂節目，快捷準確的新聞事實等等，都會使我們受益匪淺。

擔心自己上網或看電視過度，同學們可以給自己定下每天的學習目標和上網、看電視的時間，一切按計劃行事，但首先一定要制定適合自己的計劃。也要有自控的能力，如果自己做不到，可以請家長幫忙督促完成計劃。

3.家務勞動

在假期生活中，同學們還可以做一些力所能及的家務活，這樣，既能為父母減輕一點辛勞，又能鍛煉自己，這是一種收獲，更是中華民族的傳統美德。

平時，同學們以學業為重，家長很少有意讓我們參與家務。而假期同學們可以做些簡單家務，也是對自己的一種鍛煉。這樣不但能讓自己學會更多的生活技能，同時也能豐富假期生活。父母可以在每天上班前把今天需要孩子完成的家務寫在一張紙上，比如打掃房間、洗衣服、做飯等等。每天為孩子安排一些力所能及的簡單家務，不僅可以減輕父母的負擔，也可以讓孩子感受到自己對于家庭的重要，增加了成人感和成就感。

4.旅游

學習之余，同學們應當適當放松身心，在假期生活中旅游就是一個很好的方法。平時，同學們緊張地上課學習，抽不出那么多時間來外出旅游，到了大假期，許多同學把目光投向了旅游上。既可以飽覽祖國的千山萬水，也可以去外國看看別國的風土人情，開闊視野。

旅游是件好事情，它有益于我們放松疲憊的身心，緊張的情緒，舒展一下胳膊腿腳，陶冶情操，更好地融入到大自然中，還可以激發我們對生活的熱情，增長見識，豐富生活閱歷。這是多么美好的一種體驗、享受。但是，需要注意的是，要在家庭經濟條件許可和父母陪同的情況下，方可去走一走，看一看。

5.進行體育活動

同學們平時上學功課忙，鍛煉時間較少，單憑體育課和早操的運動量很難滿足強健身心的需要。假期是增加鍛煉的好時機，運動不僅可以使人得到無限的樂趣，鍛煉堅強的意志，還能提高我們的身體素質。雖然假期獨自進行戶外運動很難堅持，但有不少鍛煉方式可以選擇，比如羽毛球、乒乓球、籃球……建議每天安排30～60分鐘的中低強度運動，不但能夠促進體格和神經肌肉的發育，還能提高人體的免疫力，增強心肺功能，使人保持心情愉悅，精神抖擻。

6.參加社會實踐

利用假期，同學們可以積極參加一些社會實踐，體驗一下生活，這也是同學們接觸社會、鍛煉自己的好時機。同學們可以在假期中搞一項社會調查，根據實際情況確定內容。比如，環境污染情況調查、社會衛生狀況調查等等，要寫成調查報告，便于提高認識水平和寫作能力；可以組成一些假日小隊，打掃社區衛生，讓大家干凈過春節；可以到社區做一些服務性的活動；也可以到敬老院、孤兒院去幫幫忙。如果條件允許的話，還可以到農村、工廠學習課外知識。

假期中，很多社區或相關單位往往舉行多項比賽，如乒乓球、演講、朗誦、繪畫、書法等，有興趣的同學應該積極參加，參與各種形式的集體合作。富有競爭性的活動，可以培養自己的競爭意識，培養自尊心、上進心，發揮自己最大的潛力。同時，大家也可以通過這種直接的方式來體驗失敗的痛苦與成功的歡樂，更好地磨練自己的意志。

7.與家長溝通

平時，同學們忙著上學，家長忙著上班，坐在一起交流的時間很少。在寒假，同學們有了時間，可多和父母一起做做家務、走親訪友，增進與父母、親人的溝通交流。坐下來和親人談談心，匯報一下學習，也可以和親人討論社會熱點，加深對社會的理解。寒假期間，還可以和家人一起去逛逛書店、博物館、科技館，和親人一起充實自己的大腦。你也許會“驚訝”地發現，其實大人們原來也是很好溝通的。

8.安全最重要

寒假期間，同學們除了學習外，還會進行各種各樣的活動，然而，這一切的一切都需要把安全放在首位，離開了安全，再精彩的寒假也會大打折扣。

同學們外出，一定要注意遵守交通規則。在道路上行走，要走人行道；學會避讓機動車輛，不與機動車輛爭道搶行；穿越馬路，要走人行橫道；在有過街天橋和過街地道的路段，應自覺走過街天橋和地下通道；不要翻越道路中央的安全護欄和隔離墩。如騎自行車外出，一定要注意經常檢修自行車，保持車況完好等。

家長需要做什么？

由于孩子的自控能力有限，寒假前轟轟烈烈地計劃著寒假生活學習安排，寒假剛開始的時候還是嚴格按照計劃進行學習生活的，可是沒過幾天就因為這樣那樣的原因放松了對自己的要求。這時候，就需要家長起到督促和引導的作用了。

1.引導孩子規律作息"

很多同學一放假就打亂了原來規律的生活作息，因而時常感覺空虛和無聊，整天萎靡不振。所以，要合理安排假期作息，保證適度睡眠，避免長時間沉迷于電視或電腦。

良好充足的睡眠有助于消除疲勞，恢復體力和精力，同時有助于增強人體免疫力，保持心情愉悅，維持心理活動的正常進行。對于還處在生長期的青少年來說，充足的睡眠還能夠起到促進生長發育的作用。盡管如此，睡眠也不是越多越好。因為人在睡眠時，血液循環減慢，養分和氧氣對大腦的供應大為減少，若睡眠時間過長，腦細胞會得不到足夠的養分，致使活動能力減弱。同時，肌肉組織長時間過分松弛也會引起疲倦感。所以很多同學在補充了十幾個小時的睡眠之后，仍然感覺全身無力、精神萎靡，甚至可能出現頭暈、頭疼等癥狀。

孩子放假在家，沒有了第二天上學的嚴格時間限制，難免熬夜晚起，但為了孩子的身體健康，家長們要根據情況加以控制，避免“越歇越累”的情況出現。

2.慎重選擇課外輔導班"

每到假期，各種補習班層出不窮。家長望子成龍心切，同時也擔心孩子落后于他人，常常為孩子同時報名多門科目的補習班，使孩子還沒有調整休息好，就背起了另一種包袱。而實際上，大部分家長選擇讓孩子上補習班，一方面是為了讓孩子在學習上更有競爭力，一方面則是自己工作忙，沒辦法看管孩子學習，本著“學了就比不學強”的觀念，“花錢買個安慰”。讓孩子每天從早到晚進行6個小時以上的不間斷學習，不僅沒效果，又容易讓孩子對學習失去興趣。

所以，家長在為孩子選擇假期補習班、興趣班的時候，也應尊重孩子的想法，避免讓孩子承受太大的壓力。"

3.多傾聽孩子的心聲

家長們為孩子尋找各種各樣的學習生活方式，雖出于一片好心，但還是應該尊重一下孩子的意愿，多傾聽孩子們的心聲。寒假里，應該多多培養孩子的興趣愛好，多涉及一下課本里不曾學到的知識。

父母不應該把自己的意愿強加給孩子。家長是否把假期的支配權交給孩子，可以視孩子的自主意識、自理能力而定。但并不是說家長可以不聞不問，聽之任之。對于孩子想做什么，做了什么以及會產生什么樣的結果和影響，家長需要心中有數，一旦發現孩子出現偏差，應立即進行糾正和引導。

（編輯 王詩園）