不適應大學生活怎么辦?

Q您好，我是一名大一新生，初初進來很不適應大學生活。一個學期快過去，現在稍微適應了，卻多出了很多煩惱。我是個不善言談的人，長相也差，成績又不好，感覺自己不應該屬于這里，我找不到自己的特長與興趣所在，和周圍人的關系一般，但我好想有個好朋友。

我很不喜歡現在這個環境，就經常逃避現實。我很想家，我真的很沒用，我對自己的前途很擔心。以前我對大學充滿向往，可現在發現自己對它好失望。我該怎么過我的大學才不空虛呢？您可以幫到我嗎？

A從中學時代走來，每一個大學新生所面臨的都是一個全新的世界。無論是生活環境還是學習方法，無論是個人目標還是社會期望，都發生了很大的變化。由于環境的變化，知音難覓的孤獨、中心地位的失落和強烈的自卑心理是導致大學新生適應困難的重要因素。

一、大學生活的變化"

了解大學生活有哪些新變化，將有助于同學們較快地適應大學生活。

首先是生活環境的變化。生活方式由依賴父母安排、難以獨立生活，轉為凡事要靠自己處理的集體生活；生活習慣上，飲食、氣候、語言、作息制度與衛生習慣的不同，都會造成適應不良；生活的領域大大拓寬。對于一部分新生來說，上大學是他們第一次離家，第一次開始獨立生活。因此，學會自我管理，培養生活自理能力是大學生活的重要一課。"""""

其次是學習狀況的變化。學習任務比起中學來內容多、任務重、范圍廣；學習方式由依賴老師轉為學生自己主動安排學習。“師傅領進門，修行在個人”，相對中學或者是走上社會崗位來說，大學期間時間是很充裕的，如果你選擇了一門專業性很強的專業，建議你在平時休閑的同時也要注意自身的學習，努力學習好專業知識。

再次是人際關系的變化。由于大學同學來自“五湖四海”，學生的“異質化”程度很高，地區的差異使他們在思想觀念、價值標準、生活方式、生活習慣等方面存在著明顯的差異，因此，在遇到實際問題時往往容易發生沖突。那么在大學里學會與不同背景的同學相處，學會處理同學間的矛盾和沖突，無疑會有利于今后走入社會。

二、有效進行自我評價

大學階段是自我意識形成的重要階段，健全的自我意識，是大學生塑造健康人格，培養良好情緒的基礎。自我評價是自我意識的一個方面，是指人對自身條件、素質、才能等各方面情況的一種判斷，而新生對自我的評價得當與否，將直接影響到大學生活中的學習效能、職業選擇、事業奮斗的自信心。

進入大學后，競爭的內容不再僅僅是學習成績，眼界學識、文體特長、社交能力、組織才干等等，都成了比較的內容。在這種比較之下，有的人會因為低估自己的才智和能力，使自我評價過低，造成長時間的情緒低落，更有甚者會為了避免挫敗感而封閉自己。

要學會對自己做出公正的全面的評價，不要死盯著自己的短處，善于挖掘和發展自己的優勢，也可以補償自己的不足。人的知識、才能通常是處于離散、朦朧狀態的，需要人們不斷地挖掘、發現和開發。從個人興趣愛好、思維方式的特點，毅力的恒久性，已有的知識結構，獻身精神與果敢魅力等多方面進行考察和測試，將為你做出科學的自我評價提供有益的幫助。

三、學會自我心理調適

大學生在身心發展過程中，有意識地掌握一些常用的自我心理調適方法，如自我暗示法等，對自我心理放松、消除心理壓力是必要而可行的。

自我暗示是靠思想、語詞，對自己施加影響以達到心理衛生、心理預防和心理治療目的的方法。通過自我暗示，可以調理自己的心境、感情、愛好、意志乃至工作能力，起到非常積極的作用。比如，面臨緊張的考場，反復告誡自己“沉著、沉著”；在榮譽面前，自敲警鐘“謙虛、謙虛”；在遭遇挫折時，安慰自己“要看到光明，要提高勇氣”等等。

學習自我暗示，需要堅強剛毅的意志，要對自我及自我暗示有堅定不移的信心，并在實踐中進行鍛煉，使自我暗示得到恰如其分的應用。

大學里很多事物看起來很浮躁，但是也有積極向上的一面存在。去圖書館里就能感受到，還是有很多人在為自己的理想腳踏實地地默默努力付出。談戀愛和上大學沒有什么必然聯系的，大學里有感情的經歷是一件好事，能讓人成熟長大，而且或許能收獲一個相伴永遠的愛人。

可能在上大學之前，夢想了太多，寄予了大學太多的渴望，于是真正上了大學之后，很多人都或多或少地失望了一些，沒有關系，這就是現實，是我們必須接受的。調整心態不是一件困難的事情，需要給自己一點時間和勇氣。