同桌的煩惱

現在，來到心理咨詢室的是一個高中女孩。女孩剛剛落座就急切地問道：“馬老師，我想問您，考試考得好壞，除了主觀原因，是不是還有客觀原因?還有，還有同學關系的原因?哎，我也不知道該怎樣說……”

心理咨詢的會話不是一般的知識解答，而是要針對具體問題進行具體分析。于是，我引導說，“不用著急。說說看，你遇到了什么難題或麻煩嗎?”

“是這樣的?！逼届o了一些之后女孩說，“我們班同桌都是三個人連排，我正好在中間。我感到兩邊的同桌對我的影響非常大，讓我非常煩惱。左邊的同學是個爭強好勝的女孩，學習成績比我好，我感到她總是壓著我：右邊的女孩是個一門心思學習的人，雖然成績不如我，可我總是感覺她隨時都會超過我。所以，我夾在中間，只要看到同桌，只要想到同桌，就感到壓力。都高二了，離高考越來越近，我就特別擔心，旁邊一有動靜，就會對我有很大影響。結果，我的成績本來是班里前幾名，現在卻越來越差，下滑到十幾名了。這次剛剛考完，我都沒敢去看名次!實在沒有辦法，我就想換桌?？墒?，想了好多辦法，都沒有換成……”

原來，女孩所謂的影響考試的客觀原因，就是這個同桌的煩惱。于是我接過來說：“如果馬老師猜得不錯，你不僅和現在的同桌有這種情況，和以前的同桌也有過這種情況，是嗎?”

女孩驚訝：“是的，我以前也時常這樣。您怎么知道?”

“我還知道，即使你這次換了同桌，也還會出現這樣的麻煩?！蔽倚α?，“這個道理明擺著。成績比你好的同桌讓你有壓力，成績不如你的同桌也讓你有壓力，那么，不論你換成和哪個同學是同桌，都不外兩種情況：或者同桌成績比你好，或者同桌成績不如你。不論哪種情況，你都會一樣有壓力。即使萬一同桌正好和你一樣的成績，你也會擔心人家超過你，你也有壓力。你說對嗎?”

女孩點頭：“您說的對，我自己也有這樣的預感，也感覺好像不是別人的問題，而是自己的問題，換桌不管用。”

“你的感覺非常準確，換桌不管用。因為這確實不是同桌的問題，而是自己心態的問題?！蔽铱隙ǖ卣f，“那么，想想看，自己的心態哪里出了問題?”

女孩沉思片刻說：“我總是喜歡和同學比?！?/p>

“說得非常好。你的問題癥結就在于總是盲目的和同學相比。”我分析說，“這是你自己給自己上了一道心靈枷鎖。正是這樣的盲目相比，比丟了你的成功感，比丟了你的自信。成功感不同于優越感。優越感是和別人相比，做一件事情超過他人之后的一種體驗。成功感是自己和自己相比，做事情時有所收獲有所進步的一種體驗，是自己投入地做好一件事之后的一種自我評判。成功的體驗應該在每一次努力之后都能獲得的。

可是，在學習上，不少同學更看重自己的考試名次，因此就成了與他人相比而不是與自己相比。這樣一來，雖然不少同學盡了很大的努力，但是，因在班上名次沒有提升甚至反而下滑，得不到老師、家長和同學們的肯定，而無法激起對學習的更大的熱情。就是一些成績較好的同學，也由于這種盲目的與人相比，而丟掉了不少體驗成功的機會，而整天在緊張焦慮中生活，逐漸地磨滅了自信，剩下的只是個‘怕’字，于是每天坐在那里總是心驚膽戰，除了擔心害怕，還是擔心害怕。你的情況正是這樣。你說是嗎?”

女孩一個勁兒地點頭：“就是您說得這樣?？墒?，您說我現在該怎么辦呢?”

我說：“馬老師建議你換一種科學的比較策略——不是橫向地和別人的現在相比，而是縱向地和自己的過去相比。”

“和自己的過去相比?這有什么好處呢?”女孩說出自己的疑問。

我分析說：“和自己的過去相比的好處很多。一是有利于強化自信。把別人比下去并非真正的成功，只是一種優越感。把這當作成功時，你就很難找到成功的快樂了。因為你比下了張三，還有李四，比下了李四，還有更多的人，在本班比勝了，還有全校，在全校比勝了，還有更廣的范圍。然而，當你和自己比的時候，只要你努力了就會有收獲，就會有進步，這是必然的。因為少年時代本來就是今天比昨天進步的生命季節。

有收獲有進步，就是成功，這是成功的本來意義。這樣一來，你自然增強了自信。二是有利于保持良好心態。從表面上看，學習成績的好壞直接體現在分數和名次上，這使不少同學斤斤計較自己的分數，心理狀態也總被名次左右。殊不知，在分數后面真正長久起作用的，是學習態度、學習方法、學習習慣。因此實際的情況往往是：越是直接追求表面的分數和名次，成績反而提高得越慢。這就是盲目和別人相比的心理效應。

相反，如果你不再和別人相比而是和自己相比，你在獲得成功感的同時，你的心態也會穩定而良好的。這樣，你就進一步明確了自己的努力目標，形成了穩定有序的學習生活方式，也就能拋棄分數和名次的羈絆，只是要求自己把知識吃透，并逐步改進和優化自己的學習態度、學習方法和學習習慣。這樣一來，你必將在學習上穩步前進?！弊詈笪艺f，“其實，這才是學習的本來樣子。許多學習輕松而高效的同學的經驗，說一千道一萬，就是和自己相比，而不是盲目和別人相比。怎么樣?你看這個比較策略如何?”

女孩笑了：“這樣的話，我也就不必為同桌的問題而煩惱了?！?/p>

“對呀!”我充分肯定女孩的領悟，“這樣一來，不僅不再為同桌的問題煩惱，不再怕同桌超過自己，而且從根本上會沖破心靈的枷鎖，更好地激發大腦的潛能，取得更好的學習效果?！?/p>

女孩起身告辭的時候說：“哎呀，多少年來的心結一下子解開了。謝謝您!我知道該怎樣做了?！?/p>