打開張怡筠的幸福密碼

時(shí)下有種調(diào)侃的說(shuō)法：人可以分成三類，男人、女人和女博士。如果在女博士的前面再加上心理學(xué)三個(gè)字，這樣的人會(huì)否讓人望而卻步，喪失最原始的交流欲望?

這個(gè)問(wèn)題從來(lái)沒(méi)有給張怡筠帶來(lái)過(guò)困擾。作為美國(guó)喬治亞理工學(xué)院的心理學(xué)博士，這個(gè)從19歲便決心“下嫁”心理學(xué)的臺(tái)灣女人熟稔地將心理學(xué)的魅力發(fā)揮到極致。對(duì)于她而言，這并非難事，“我想的是怎么活出自己，而不是讓別人定義、評(píng)價(jià)我”。

電視熒幕上的張怡筠形象堪稱完美，知性、優(yōu)雅，不乏機(jī)智幽默的言語(yǔ)撫平人們的情感傷痕。與大多數(shù)心理醫(yī)生坐在辦公室內(nèi)為病人療傷不同，張怡筠似乎找到了一個(gè)更加適合自己的平臺(tái)：運(yùn)用先進(jìn)的大眾傳播平臺(tái)，用更為知性有趣的故事來(lái)展示心理學(xué)的實(shí)用價(jià)值。連她自己都承認(rèn)，她是個(gè)更人世的人。

“我愿意站在生活的層面，用高于生活的精神來(lái)指導(dǎo)生活。如果你站在生活的外面，純粹用道德標(biāo)準(zhǔn)來(lái)指導(dǎo)大家是不夠的。”

張怡筠在用自己的方式解構(gòu)心理學(xué)的神秘感。可以說(shuō)，她似乎成了大眾和心理學(xué)之間密切勾連的最好中介。是她，讓人們對(duì)教科書上冷冰冰的心理學(xué)語(yǔ)言有了更生活化的理解和運(yùn)用。

幸福來(lái)自于平衡感

很多時(shí)候，人離幸福只是一臂之遙，卻往往會(huì)擦肩而過(guò)。如果沒(méi)有錯(cuò)過(guò)，那么成就的可能是一世的幸福。張怡筠對(duì)此感受深刻。

從小就立志成為一名心理學(xué)家的她，在高考報(bào)志愿時(shí)，系主任因?yàn)樾睦韺W(xué)是一個(gè)沒(méi)有前途的專業(yè)而不愿意簽字，最后張怡筠說(shuō)了一句話：“如果能做自己喜歡的事，那么幸福應(yīng)該離我不遠(yuǎn)了。”因?yàn)檫@句話，張怡筠打動(dòng)了系主任，才得以報(bào)考。

隨后，她如愿以償考入心理系，并在美國(guó)喬治亞理工學(xué)院取得心理學(xué)博士學(xué)位。從1992年至今，為國(guó)內(nèi)外600多家企業(yè)做過(guò)專業(yè)企管顧問(wèn)和心理培訓(xùn)，并在國(guó)內(nèi)多個(gè)情感類欄目中擔(dān)當(dāng)情感專家。

很多時(shí)候，她都會(huì)被問(wèn)到這樣一個(gè)問(wèn)題，幸福是什么?

“在我看來(lái)，幸福來(lái)自于平衡感。你可以極端的有錢、極端的健康、極端的事業(yè)有成，但是要在其中找到一個(gè)平衡點(diǎn)。這個(gè)平衡點(diǎn)上呈現(xiàn)的狀態(tài)就是幸福。從我的角度來(lái)說(shuō)，在工作成就之余找到一個(gè)自在的平衡感，并能自我實(shí)現(xiàn)發(fā)揮價(jià)值、體現(xiàn)出正面的成就就是幸福。”

反過(guò)來(lái)說(shuō)，張怡筠認(rèn)為世間有三種人不幸福：第一種生活在過(guò)去的煩惱中；第二種生活在當(dāng)下的比較中；第三種生活在對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂中。

生活中，張怡筠也非常懂得如何去寵愛自己，按她的話說(shuō)，所有女人懂得寵愛自己的方式她都會(huì)去嘗試。她會(huì)經(jīng)常和女伴去逛街購(gòu)物，重視閱讀和思考，不吃辣的、不吃炸的、不喝酒、不抽煙、不吃紅肉……

“我很會(huì)照顧自己，活著的層面需要有活著的動(dòng)力，不會(huì)虧待自己。有時(shí)朋友也會(huì)問(wèn)我，你這不吃那不吃的，活著干嘛呢。可是我認(rèn)為這就是我寵愛身體的方法，因?yàn)槲易鹬匚业纳眢w，我不希望給它很多的垃圾，那當(dāng)我善待我的身體的時(shí)候，我的身體就有能量來(lái)善待我。”

每天早上起床之后，張怡筠不會(huì)急著去洗臉?biāo)⒀溃情_始她自創(chuàng)的“情緒啟動(dòng)儀式”，她會(huì)去打開音響，放很輕柔的音樂(lè)，給自己泡杯茶或是熱飲，然后坐在窗邊邊敷面膜邊閱讀三十分鐘，她覺得這樣做最能開啟自己的能量寶庫(kù)。

即使再忙，張怡筠也一定會(huì)在每周抽出兩天時(shí)間放松自己。4月29日，在接受《徽商》采訪時(shí)，張怡筠正在趕往機(jī)場(chǎng)的路上，假期里她選擇飛回臺(tái)北，陪伴在父母的身邊。

“去年我在徽商名媛俱樂(lè)部的成立儀式上就和大家分享過(guò)關(guān)于時(shí)間的話題。現(xiàn)在很多人的日程表都安排得密不透風(fēng)，其實(shí)擠出時(shí)間去放松并不困難的。”

張怡筠認(rèn)為，很多時(shí)間其實(shí)都是屬于你自己的——比如你走下樓梯的時(shí)候，比如你坐在出租車上的時(shí)候，甚至是你吃飯的時(shí)候。

這些碎片時(shí)間千萬(wàn)不能小看，因?yàn)檎撬鼈儯丫o張的工作切分成了一塊一塊。張怡筠說(shuō)在上下樓梯的時(shí)候，放慢一下腳步，不要用趕火車的速度行走在樓道之間；而吃飯的時(shí)候，也要留一些時(shí)間獨(dú)處，讓緊張的大腦放松下來(lái)。在出租車上，則更是要多想想輕松愉快的事情，不要再苦苦糾纏于一些尚未解決的問(wèn)題。

“做事的時(shí)候要快，但是生活的時(shí)候要慢。這樣我們的生活會(huì)更容易得到幸福感。”

在接觸過(guò)很多人之后，張怡筠驚奇地發(fā)現(xiàn)人們似乎漸漸在喪失慢下來(lái)的能力。“快做”幾乎每個(gè)人都會(huì)，但是“慢活”卻幾乎成了大家鮮有的特異功能了，每個(gè)人都快慣了，根本慢不下來(lái)，其實(shí)這樣的生活節(jié)奏本身并不健康。

“其實(shí)大家可以常常換個(gè)方式去生活，試著讓自己慢下來(lái)，也許能收獲不一樣的生活快樂(lè)。”做情緒管理達(dá)人

張怡筠在和企業(yè)家的接觸中發(fā)現(xiàn)，其實(shí)最令他們困惑的，往往不是事業(yè)上的問(wèn)題，而是家庭、情感上的問(wèn)題。而解開這些的問(wèn)題終于被她在1996年找到：人快不快樂(lè)百分之百跟情商(EO)有關(guān)。

“EO對(duì)于人們來(lái)說(shuō)，實(shí)在是太重要了。可能大部分人還不知道，一個(gè)人的成功，80％決定于智商，20％決定于情商，我們把它稱之為“情緒生產(chǎn)力’。”

張怡筠說(shuō)，情商也分很多種，可能有些人在事業(yè)上是情商高手，但是在處理家庭情感的時(shí)候，就顯得不那么聰明了。大多數(shù)人總想按照自己的理想去改造身邊的人，去建立自己的幸福天堂。可是，最終他們都會(huì)活得很辛苦很疲倦，也很快就會(huì)老。

張怡筠曾經(jīng)有一個(gè)朋友是比較優(yōu)秀的女企業(yè)家，她很優(yōu)秀很能干，唯一的缺點(diǎn)就是喜歡把老公當(dāng)員工來(lái)罵，每當(dāng)比較生氣的時(shí)候，不管旁邊有多少外人都會(huì)難以克制自己。

有一次，張怡筠和一些朋友跟這對(duì)夫妻一起出去吃飯，聊著聊著不知說(shuō)到什么事情，女企業(yè)家突然問(wèn)開始訓(xùn)斥老公，讓張怡筠和這群朋友非常尷尬，便各自找理由紛紛離席。

后來(lái)有一天，張怡筠偶然又碰到了這個(gè)女企業(yè)家的老公，他偷偷地跟張怡筠說(shuō)了一個(gè)秘密。他曾經(jīng)下定決心要離婚，要投奔自由而且愿意凈身出戶，不帶走一毛錢。但是后來(lái)發(fā)生了一件事，改變了這個(gè)男人的看法。

有一天夜里，這個(gè)男人突然胃很痛，輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠，撐了半個(gè)小時(shí)后他還是忍不住坐了起來(lái)，老婆也被他吵醒。這個(gè)男人此時(shí)已經(jīng)疼痛難忍，而外面下著滂沱大雨。女企業(yè)家趕緊起床拿車鑰匙，從來(lái)都有專門司機(jī)開車的她已經(jīng)很久沒(méi)有開過(guò)車了，最后在二十四小時(shí)藥房終于給她老公買到胃藥。

當(dāng)女企業(yè)家渾身濕漉漉地跑回家，把藥和開水端到老公面前時(shí)，這個(gè)男人沒(méi)有去接，而是伸手把被子往上拉遮住他流淚的雙眼。從此以后，這個(gè)男人決定不再投奔自由，決定留在這個(gè)婚姻里。他知道雖然老婆嘴巴是厲害一點(diǎn)，但是她心里還是有他的，對(duì)這個(gè)家是有愛的。

“其實(shí)人要得到幸福并不是一件難事，關(guān)鍵是要看如何去管理自己的情緒”，張怡筠認(rèn)為要想成為“情商達(dá)人”必須要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，并學(xué)會(huì)隨時(shí)隨地察覺自我情緒狀態(tài)，然后為自己的情緒負(fù)責(zé)；拯救負(fù)面情緒，與壓力和平共處；時(shí)時(shí)激勵(lì)自己達(dá)成目標(biāo)；能夠察覺別人的情緒狀態(tài)；與自己的情緒互動(dòng)，將心態(tài)調(diào)整到最佳。

我的愛情日日保鮮

在大眾眼中，張怡筠是位Mrs.Allknow，她也在大學(xué)教授、企業(yè)顧問(wèn)、暢銷書作家和心理節(jié)目主持人多種身份之間切換自如，似乎沒(méi)有什么能難倒她，那么，她最喜歡自己的哪個(gè)角色呢?

答案有點(diǎn)讓人出乎意料。張怡筠最認(rèn)可最在意的是“做我老公的老婆”這個(gè)角色，她毫不諱言“老公是她的心靈力量的源泉”。甚至直到現(xiàn)在兩人也會(huì)互相耍寶，互發(fā)甜蜜的短信，甚至?xí)谒笸昝婺ず螅瑢в兴w溫的面膜貼到老公的臉上，“盡管我之前很排斥男人敷臉，但后來(lái)我覺得這樣做很有生活情趣，非常有助于夫妻的感情。”

與老公李康文相識(shí)在她19歲那年。到現(xiàn)在張怡筠都清楚地記得第一次見面時(shí)的情景，當(dāng)時(shí)的李康文留著長(zhǎng)發(fā)，系了根紅色發(fā)帶，衣服破破爛爛的，腳上是紅色的厚襪套。如此怪異又朋克的裝扮，讓張對(duì)眼前這個(gè)長(zhǎng)發(fā)搖滾少年并沒(méi)有多少好感，以至于此后兩人交往時(shí)，朋友都以為她是在做心理學(xué)實(shí)驗(yàn)。

畢業(yè)后，兩人一同前往美國(guó)留學(xué)，與這個(gè)有趣的人相伴讓張怡筠開始了愉快的留學(xué)之旅。有一年情人節(jié)，兩人一起出去玩。大雪天里張怡筠凍得連步子也邁不開了，李康文背起她就往回走，就在那一瞬間，張怡筠的眼淚掉下來(lái)了。那一刻，她知道身邊這個(gè)人值得托付終身。

有一年張怡筠過(guò)生日，她拐彎抹角地提醒了老公半天，就問(wèn)了等來(lái)“生日快樂(lè)”這四個(gè)字，可是直到掛了電話還是沒(méi)聽到那四個(gè)字。第二天她的朋友包了個(gè)舞廳為其慶祝生日，可是老公卻打來(lái)電話說(shuō)自己不能回來(lái)了，這讓張怡筠很沮喪。正當(dāng)大家要切生日蛋糕時(shí)，突然整個(gè)舞廳暗下來(lái)，舞臺(tái)中央發(fā)出一束五色光束，只見李康文就這么“從天而降”了。他穿著燕尾服，拉著小提琴出現(xiàn)在張怡筠的面前。張毫不猶豫地沖上去抱住了他，兩個(gè)人在優(yōu)美溫馨的音樂(lè)中翩翩起舞。因?yàn)樯眢w不適，張怡筠神情有些憔悴，可是李康文的話讓她感動(dòng)地當(dāng)場(chǎng)落淚，“這個(gè)姑娘19歲的時(shí)候我就遇到她了，我見過(guò)她22歲、32歲和42歲的模樣，我發(fā)現(xiàn)，她越來(lái)越有味道，越來(lái)越像一朵綻放的鮮花……”

在選擇對(duì)方為伴侶時(shí)，大多數(shù)人都是抱著對(duì)未來(lái)的期待而做了慎重的選擇。可是，往往自己選擇的婚姻也會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的原因而無(wú)法走到最后，張怡筠發(fā)現(xiàn)很多婚姻的破裂都是因?yàn)槌臣軙r(shí)說(shuō)了難聽的話、傷及了彼此的自尊心而導(dǎo)致的。

“如果非要吵架，那不妨吵一個(gè)有‘格調(diào)’的架：不要進(jìn)行人身攻擊，不要翻舊賬；不去回避或漠視，因?yàn)槔鋺?zhàn)比爭(zhēng)吵更受傷。更要堅(jiān)持三要：在生活中要輪流說(shuō)話，多溝通；要經(jīng)常對(duì)彼此說(shuō)出感受；要愿意道歉。”

如何讓事業(yè)和家庭處在一種相對(duì)平衡的狀態(tài)，這是很多女性的困擾，而張怡筠卻從沒(méi)有面臨過(guò)這個(gè)抉擇，因?yàn)樗朗裁磳?duì)自己是最重要的。對(duì)她來(lái)說(shuō)，家庭和事業(yè)在她的生活重心中會(huì)維持在60％和40％，她不會(huì)也不愿意以家庭為代價(jià)得到事業(yè)上的成就，這個(gè)從來(lái)就不在她的考慮范圍內(nèi)。

“因?yàn)槲抑雷约嚎梢宰龊芏嗍虑槎寄艿玫娇鞓?lè)，如果以家庭為代價(jià)，我會(huì)放棄，因?yàn)槲艺J(rèn)為能在工作上得到幸福和自我實(shí)現(xiàn)的方式比較多，然而家庭就只有一個(gè)，在這個(gè)前提下，大家就會(huì)知道怎么樣去選擇。”

名媛非常談

最為珍惜的財(cái)富是：幸福自在的心情兒時(shí)的夢(mèng)想是：做心理學(xué)家一生中的最愛是：除了爸媽，就是老公

最欽佩的人是：媽咪，小時(shí)顛沛流離，卻仍超級(jí)樂(lè)觀健康自己的哪個(gè)特點(diǎn)讓你最覺得自豪：毫無(wú)方向感，卻獨(dú)自旅行過(guò)五十多個(gè)國(guó)家

最希望擁有哪種才華：讓他人的悲觀變樂(lè)觀的神奇魔法認(rèn)為生活與事業(yè)應(yīng)該是怎樣的一種關(guān)系：懂生活、愛事業(yè)平日里最大的愛好是：和老公一起閱讀，互相耍寶

最欣賞女性身上的品質(zhì)是：優(yōu)雅真誠(chéng)

最欣賞男性身上的品質(zhì)是：幽默大氣

最喜愛的時(shí)尚品牌是：許多都不錯(cuò)，但努力讓自己的大腦成為全身最有價(jià)值名牌

如果為大家推薦一部電影或一本書的話，你會(huì)選擇：《媽媽咪呀》，女人過(guò)四十歲后每年生日該看的電影

用一句話總結(jié)一下自己：從小就決定走自己的路，堅(jiān)定不移地活出自己風(fēng)采