脂肪肝患者記住1和2等

脂肪肝是吃出來的，多動、少吃，自然會好。但在多動、少吃的環節中，仍然有很多問題需要注意，否則不但不利于康復，還有可能加重病情。

餐后2小時喝淡茶

茶中富含茶多酚及維生素B1，可促進機體的新陳代謝，減少脂肪在肝內的蓄積。維生素B1可將脂肪充分燃燒并轉化為機體所需的熱能，起到降脂減肥的作用。因此，適時適量的喝茶對脂肪肝的恢復是有利的。但是什么時間什么情況下適宜喝茶就需要斟酌，錯誤的時間錯誤的喝茶方式反而可能對身體有害。

一般來說，常見的茶有紅茶、綠茶、烏龍茶、黑茶等。這些茶均有降脂的效果，其中以綠茶為最佳，因為綠茶的茶多酚含量最高，不僅可提高肝組織中肝脂酶的活性，降低過氧化脂質含量，而且其氧化產物茶色素有一定的調血脂、降膽固醇與甘油三脂的作用。烏龍茶含有促進消化酶生成和分解脂肪的成分，黑茶減腹部脂肪明顯且有降脂作用，等，都對脂肪肝有一定的防治作用。

餐后不宜馬上喝茶，特別是吃了葷的食物后。因為茶葉中含有大量的鞣酸，與蛋白質合成具有收斂作用的鞣酸蛋白質，能使腸道蠕動減慢，導致便秘，增加有毒物質對腸道的毒害作用，加重脂肪肝。因此，脂肪肝患者最好在餐后2小時左右飲淡茶。

飯后1小時活動

脂肪肝患者的運動項目應以低強度、長時間的有氧運動為主。如慢跑、中快速步行、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、廣播體操、跳繩和游泳等，可使交感神經興奮，血漿胰島素減少，抑制甘油三酯的合成，促進脂肪分解。

脂肪肝病人運動要把握好時間。由于人在運動時，通過肝臟的血液比臥床時減少20％～50％，所以肝病患者如果飯后活動過多，血液流向四肢，進入肝臟的血液就會相對減少，不利于肝細胞的修復。加上飯后胃腸消化吸收需要各種酶和能量的供應，肝臟也應該加強各種功能，如果此時活動過多，會影響肝臟發揮其功能，何況是因為疾病而受損的肝臟。因此，肝功能不正常的人飯后不宜多活動，最好臥床休息1小時，保證肝臟得到充足的血液供應，不僅有利于細胞的修復，而且也有利于患者營養的吸收。

睡前不要喝牛奶

睡前喝牛奶，既增加營養，還有利于睡眠。但是，脂肪肝患者最好睡前別喝牛奶，因為奶中含有3％的脂肪，如果喝完馬上入睡，很容易加重肝臟負擔，使脂肪更容易聚集在肝內。