自我保健治愈跟痛癥

2年多前，我患了跟痛癥。X光攝片提示跟骨結節前方有一魚鉤樣骨刺。為了減少患部刺激，我踮著腳走路，反而引起整個下肢酸痛。先后嘗試過理療、針灸、局部貼膏藥等，也嘗試過用拇指掐按壓痛點，均無效果，病情越來越重。后來我查看了許多資料，從治療其他疾病的方法中得到啟發，逐漸摸索出一套治療跟痛癥的辦法，并堅持自我保健。目前，我的跟痛癥已治愈，近一年來從未發作過。

1 選擇舒適的鞋：選擇柔軟舒適的鞋，足跟部墊一些棉花，只要氣溫不太高，盡量穿運動鞋。鞋的前部應有足夠的空間，以腳尖前還可容納一只手指為宜。鞋跟高度保持在0.5～1寸，當鞋底因磨損而導致傾斜時，應及時更換鞋子。

2 注意足部保暖：經常用熱水泡足，每次20分鐘左右，熱水中加一些白醋。天氣較冷時用熱水袋焐腳，夏天適當減少泡腳時間。

3 足部功能鍛煉：用手將腳趾向上扳動(動作要輕柔，以能忍受為度)10秒鐘，再用手將腳趾向下扳動10秒鐘，如此交替，重復10次，再做足部旋轉活動20～50次。

4 足反射區按摩：重點按摩頭部、耳、甲狀腺、腎上腺、腎、心、脾、肝、胃、橫結腸、肩、淋巴腺、胸椎、腰椎、前列腺(或子宮)、生殖腺(足跟部不按摩)在足部的反射區。其中心、脾、肝為重中之重，因為心主血脈，肝主筋，脾主肌肉、四肢，這些臟腑均與肢體的血液供應、營養、功能有關。按摩后喝300毫升熱開水。

專家點評

足跟痛(腳跟痛)是一種常見病，以足跟腫脹、麻木疼痛、局部壓痛、行走困難為特征，其特點是清晨下地的第一步足跟部疼痛厲害。……