游泳時腿抽筋怎么辦?等

人在游泳時如果發生小腿抽筋的現象，這是非常危險的。造成腿抽筋的主要原因是下水前準備活動不足，局部肌肉處于僵直或疲勞的狀態；在游泳中下肢活動強度過大，而且下肢動作不協調。

那么如何預防呢?第一，不要在水溫太涼的情況下游泳。第二，下水前做好充分的準備活動，使身體各部位的關節、肌肉充分活動開。第三，下水后不要馬上進行劇烈的游泳活動，先用水拍打全身，尤其下肢部位，做些下肢肌肉的伸展動作，在活動開的基礎上再逐漸加大游泳運動量。第四，不宜反復過多地上岸和入水活動，不要在水中鍛煉的時間太長。一旦發生腿抽筋，首先不要驚慌失措，要保持高度鎮靜清醒，游泳的動作盡量不要亂，尤其不要破壞呼吸節奏。若驚慌，動作或呼吸亂了，會引起嗆水或其他部位抽筋，這是必須防止的。其次當發生腿抽筋時，有一定游泳水平的人，可以在水中自行解脫。解脫的辦法是先吸一口氣，然后潛在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把腳掌向上翹，以牽引抽筋的肌肉，堅持一會兒，使收縮的肌肉獲得松弛，然后再上岸。也可利用沒有抽筋的肢體采用側泳或仰泳慢慢游上岸再行解脫。若自己沒有把握解脫，應盡早呼救，請求幫助。

電梯事故、如何應對?

家住高層，要乘電梯：出外旅游，住飯店，要乘電梯；外出購物，要乘電梯……現代社會，人們乘電梯的機會越來越多了，因而也就有了被困在電梯里的可能。一旦被困在電梯里，不要驚慌，不要怕。

被困電梯如何自救?

如果突然被困在了電梯當中，千萬不要慌張，可用電梯內的電話或對講機向有關方面求救，還可按下標盤上的警鈴報警。

困在電梯里的人無法確認電梯的所在位置，因此不要強行扒門，這樣會帶來新的險情。

電梯頂部均設有安全窗，該安全窗僅供電梯維修人員使用，扒撬電梯轎廂上的安全窗，從這里爬出電梯會更加危險。

拍門叫喊，或脫下鞋子。用鞋拍門，發信號求救。如無人回應，需鎮靜等待，觀察動靜，保持體力，等待營救。

電梯下墜，怎么辦?

如果這時候你只是驚慌地站在電梯中間，那就大錯特錯了，電梯下墜時保護自己的最佳動作是：

第一，趕快把每-層樓的按鍵都按(不論有幾層樓)下。

第二，如果電梯有把手，雙手要緊握把手。

第三，整個背部跟頭部緊貼電梯內墻，呈一直線。

第四，膝蓋呈彎曲姿勢。

說明：

第一點是當緊急電源啟動時，電梯可以馬上停止繼續下墜。

第二點是為了要固定你人所在的位置，以至于你不會因為重心不穩而摔傷。

第三點是為了要運用電梯墻壁作為脊椎的防護。

第四點是最重要的，因為韌帶是人體唯一有彈性的一個組織，所以借用膝蓋彎曲來承受重擊壓力。