保護(hù)眼睛的小訣竅

國(guó)慶期間，“紅粉”們做作業(yè)、玩電腦、看電視、打游戲，忙得不亦樂(lè)乎的同時(shí)，眼睛也會(huì)付出很大代價(jià)。下面是一些你應(yīng)該知道的保護(hù)眼睛的方法：

1.早餐喝一杯加入藍(lán)莓的酸奶。藍(lán)莓是抗氧化物含量最高的水果之一，在日本被視為“視力量”，對(duì)人的視網(wǎng)膜具有很好的保護(hù)作用。

2.一周吃兩次菠菜。無(wú)論何種吃法都可以，可以保護(hù)視網(wǎng)膜不受黃斑性病變侵害。

3.食用紅色的洋蔥。因?yàn)榧t洋蔥含有更多有利眼睛健康的抗氧化物。

4.讓你的電腦屏幕高度低于你的視平線。這樣你的眼睛就會(huì)微微閉合，可以最大限度地防止眼內(nèi)水分蒸發(fā)，避免干眼癥。

5.每周至少快走4次。一項(xiàng)研究表明，每周快步行走4次，每次40分鐘，可以使眼壓保持在正常的程度。

6.每周吃兩次魚(yú)，對(duì)干眼癥有很好的緩解作用。

7.盡量遠(yuǎn)離油膩及甜味小吃。

8.晚餐吃點(diǎn)紅薯。因?yàn)榧t薯富含維生素A，可以幫助你改善夜間視力。

9.平時(shí)多食用一些綠色蔬菜。它們含有豐富的葉黃素和玉米黃質(zhì)，對(duì)眼睛有很好的保護(hù)作用。

10.告訴家長(zhǎng)改用低鹽或利用調(diào)料、草藥代替鹽。高鹽飲食會(huì)增加患上某種類(lèi)型的白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。