腦力加油,6問DHA

有些寶貝天生聰明，記憶力、觀察力超強，這是毫無緣由的嗎？不一定哦！或許在生命之初，DHA就發揮了微妙的作用呢！

名詞解釋：什么是DHA？

DHA就是我們俗稱的腦黃金，它是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所占比例最大，約占50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。DHA作為一種必需脂肪酸，其增強記憶與思維能力、提高智力等作用更為顯著。人群流行病學研究發現，體內DHA含量高的人的心理承受力較強、智力發育指數也高。

DHA對胎兒有什么好處？

孕期，DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分，影響胎兒大腦發育。尤其胎兒滿5個月后，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。同時，DHA對胎兒視網膜光感細胞的成熟有重要作用。

為什么從孕期就要

開始補充DHA？

胎兒期及嬰兒期是腦部發育黃金期，需要大量DHA。孕媽媽從懷孕第7周起，胎兒腦部開始出現雛形，接下來腦細胞以驚人的速度在發育，平均每分鐘增加約 25萬個！到出生時，腦細胞數量已超過1000億個，與成人的腦細胞數量差不多。懷孕最后3個月，胎兒腦重增加明顯，到1歲時，腦重比起出生時增長175％！然而，1歲以后，腦細胞的發育速度就大大減慢。因此科學家把胎兒期和嬰兒期稱為腦部發育的“黃金期”。建議從知道自己懷孕的那一刻起，就要補充DHA。寶寶出生后，只要寶寶以母乳為主，哺乳媽媽也依然要補充DHA。

哪些食物中含有DHA呢？

海魚。一般海產食物多含有DHA，DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。為了減少魚中DHA的流失，建議盡量采用蒸、燉的方式做魚，少采用炸和烤的方法做魚。

干果類。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。

怎樣服用DHA有助于吸收？

DHA是以脂肪的形式存在的，吃后在十二脂腸內要靠膽汁的幫助才能被吸收。一般在吃了含蛋白質和脂肪多的食物后，才會通過胃腸黏膜上的神經反射引起膽汁分泌。所以，準媽媽應在吃雞蛋、魚、豆腐等食品后，或干脆同牛奶或豆漿同服之，這樣才不會浪費DHA。

早產兒更需要補充DHA嗎？

對。早產兒大腦錐體細胞和視網膜光感細胞成熟度差，在智力和視力上都會有不同程度的損害。所以在1993年聯合國世界衛生組織與糧農組織，就提出了一份關于給早產兒補充DHA的專家建議，明確建議，為保護早產兒視力的正常發育，從出生開始，就應立即給早產兒按每公斤體重每天補充40毫克DHA。

也就是說，如果一個早產兒出生體重2．5公斤，那么每天應補充DHA為100毫克。以后隨時間進展體重增加，再按當時實際體重，以每公斤體重補充40毫克DHA計算，就不再是出生時的每天補100毫克，而是要高于100毫克了。這樣至少要補40周，才能使早產兒的視力達到足孕嬰兒的正常視力水平。

怎樣讓寶寶獲得充足DHA？

母乳喂養：嬰幼兒無法自己制造足夠腦細胞與神經發育所需的DHA，而母乳，特別是初乳中DHA的含量尤其豐富，喂哺母乳的嬰兒，在視覺發展及智能認知發育方面都較非母乳喂養的嬰兒高。不過，母親乳汁中DHA的含量取決于三餐的食物結構。日本的母親吃魚較多，乳汁中DHA含量高達22%，居全球第一。

選擇富含DHA的嬰兒配方奶：使用配方奶喂養的寶寶家庭，要注意在選購奶粉時仔細查看奶粉的產品標簽信息，同時根據寶寶的食奶量，來估算通過奶粉攝入DHA的量是否能夠達到國際專業組織的推薦量。

服用DHA軟膠囊：如果媽媽擔心寶寶DHA攝入量不足，可選用DHA軟膠囊，軟膠囊能夠有效隔絕DHA與空氣接觸，并且是目前保持DHA質量穩定的理想劑型。

產品鏈接

金奇仕DHA藻油軟膠囊采用美國馬泰克純凈無污染的微藻精華，其中富含的DHA特別有益于寶寶大腦及視網膜的發育。這款產品通過美國FDA和瑞士SGS的雙重認證。有媽媽裝和嬰幼兒裝，媽媽每天2粒；寶寶每天1粒。