“金魚擺尾”護養脊椎

我們往往都會因為酸痛的問題，或是肢體行動的障礙，才想起去做脊椎神經的“維修”，其實脊椎神經壓迫，或脊椎側彎，或前后彎弧度異常，都不是短時間內造成的。平常姿勢習慣、活動、營養、內臟功能等，都與脊椎的保健相關。“金魚擺尾法”能舒筋活絡，改善頸椎、腰椎的血液循環。

早晨醒來后，平躺在床上，兩手枕在頸下，頸肩、腰肢隨意像金魚游動一樣左右擺動，次數不限；之后，頭頸自然抬起9次，雙腳抵床盡量抬起腰部9次。

這是一種在平臥的姿勢下，適度地搖擺脊柱，并屈伸頸椎及腰椎的健身方法。搖動脊柱可使脊柱內的脊髓和神經受到刺激，向上可將感覺信息傳導至大腦皮層，調節中樞神經系統的功能；向下傳導至軀體和內臟器官，促進神經系統對人體各個功能器官的調節，激發機體活力。

在應用“金魚擺尾法”時，要注意搖擺脊椎的幅度及強度，一是要循序漸進，逐漸增加鍛煉強度；二是要控制搖擺程度在舒適的感覺以內，以避免脊椎損傷。