妙招擺脫身體小不適等

妙招擺脫身體小不適

生活中身體上的各種小毛病時(shí)不時(shí)地侵襲人們的健康，你想盡快擺脫身體小毛病嗎？告訴你幾大妙招，簡便又實(shí)用。

吹大拇指：緩解緊張 專家提醒，控制心率的交感神經(jīng)可以通過呼吸調(diào)節(jié)，吹吹大拇指可平緩心跳，消除緊張感。

單指按上顎：止鼻血 鼻子出血時(shí)，比“冷水拍額頭”更簡單有效的止血方法是：單指用棉球用力按壓口腔上顎凹陷處。南非德班醫(yī)院耳鼻喉專家迪斯馬萊斯博士表示，大多數(shù)鼻血出血點(diǎn)都位于膈膜前段，因此按壓口腔上顎可迅速止血。

揉耳朵：治喉嚨癢 身上某個(gè)地方癢了，抓抓撓撓就能解決。可喉嚨癢怎么辦？專家指出，刺激耳朵神經(jīng)，可使喉嚨肌肉產(chǎn)生反射作用。因此，喉嚨癢時(shí)可揉揉耳朵。

指壓眉間：治鼻塞 用舌頭抵壓上顎，然后用手指按壓眉間，這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓鼻子犁骨前后活動(dòng)，緩解鼻塞，20秒后鼻子就會(huì)通氣。

冰塊揉虎口：止牙疼 加拿大一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，用冰塊揉虎口，可大大減輕牙痛。其原理是，虎口區(qū)神經(jīng)活動(dòng)可刺激大腦疼痛區(qū)域，阻斷面部和手部疼痛信號(hào)。

左腳著地呼氣：護(hù)肝 大多數(shù)人對(duì)跑步中的呼吸方法了解甚少，專家指出，左腳落地時(shí)呼氣可以保護(hù)肝臟。如果右腳落地時(shí)呼氣，則會(huì)加大肝臟壓力，牽扯橫膈膜，容易導(dǎo)致側(cè)腹痛。

巧搓背 趕走肩周疼痛

肩周炎患者在積極配合醫(yī)生治療的基礎(chǔ)上，可通過下述小運(yùn)動(dòng)來輔助治療。

搓搓背

患臂從背后下側(cè)摸背，好臂從背后上側(cè)去拉患臂。往往兩臂難以互相摸到，這時(shí)可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。

端端肩

端肩鍛煉是自治肩周炎的重點(diǎn)療法，能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動(dòng)作(向上聳)，然后再做右肩端肩動(dòng)作，左右交替進(jìn)行，每次做20下以上。

爬爬“墻”

正面趴在一堵空墻上，雙臂緊貼墻上，手指帶動(dòng)手臂逐漸向上做爬墻的動(dòng)作。保持身體的穩(wěn)定，盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能爭取每天都盡力讓手臂向上爬，時(shí)間長了，就能逐漸緩解肩痛。

劃劃圈

每隔一兩個(gè)小時(shí)，就做一下手臂劃圈的動(dòng)作。上下左右方向劃圈或者前后方向都可以，順時(shí)針、逆時(shí)針交替進(jìn)行。可以一手叉于腰部，另一手臂劃圈，也可兩只手臂同時(shí)劃圈。劃圈時(shí)動(dòng)作一定要緩慢深長。

消化不良勤吸氣

食欲不振時(shí)可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次；泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。