五大秘訣,輕松告別梨形身材

可樂(lè)貓

一般我們稱下半身肥胖的身材為梨型身材，顯著特征是從腰部以下的臀部和大腿突然變胖相比西方人，東方人的腿部比例比較短，同樣的脂肪在下半身堆積，就容易產(chǎn)生下半身肥胖；另外東方女性的骨盆也比較寬，因此肥肉就像衣服被掛在寬寬的衣架上，

如何計(jì)算腰臀比：

先測(cè)量你的臀圍尺寸和腰圍尺寸，然后用腰圍數(shù)字除以臀圍數(shù)字，得救如果在0.85以下，說(shuō)明你是在健康范圍內(nèi)；反之，你的身材和健康就有點(diǎn)令人擔(dān)憂了!

梨型身材不僅離我們夢(mèng)寐以求的s型身材相距甚遠(yuǎn)，而且對(duì)健康也有相當(dāng)?shù)奈：ΑＤ敲矗绾涡兄行У亟鉀Q梨型身材的問(wèn)題呢?

一、健康飲食

為什么有些人小0謹(jǐn)慎地少吃，體重還是照樣增加?梨型身材的人囤積在下半身的脂肪非常頑固，盡管嚴(yán)格控制了脂肪攝取量。然而體型仍舊沒(méi)有明顯改善，這是由于尚未掌握健康飲食的規(guī)律和原則。根據(jù)美國(guó)自然療法專家比德醫(yī)生提出的血型飲食觀點(diǎn)，O型血的人吃瘦肉、動(dòng)物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜會(huì)減輕體重，而谷物、豆類、卷心菜和土豆等對(duì)減輕。型血的人的體重?zé)o效；A型血的人適合以素食為基礎(chǔ)的食物，如蔬菜、豆腐、黃豆等；A型血的人常吃素食不但可減輕體重，而且還可以預(yù)防癌癥和心臟疾?。築型血的人，更適合肉類和蔬菜。奶類食品對(duì)B型血的人亦不錯(cuò)，B型血的人應(yīng)少吃雞肉、玉米、西紅柿以及各類堅(jiān)果；AB型血的人，既需要肉類蛋白質(zhì)，也需要植物蛋白質(zhì)，但AB血型的人消化系統(tǒng)很敏感，所以AB血型的人宜少食多餐，此外，魚(yú)、豆腐、綠葉蔬幕和奶制品似乎對(duì)AB血型的人效果也很好

二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

每天吃完晚飯，與其賴在沙發(fā)上看電視讓脂肪堆積更加嚴(yán)重，還不如動(dòng)一動(dòng)，做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，堅(jiān)持每天有目的的做幾分鐘，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)保持身材的要領(lǐng)在于“持之以恒”!

三、美體推脂

目前正靡行的纖體減肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系統(tǒng)按摩等項(xiàng)目，配合精油達(dá)到美體瘦身的效果。精油中的有效成分通過(guò)按摩迅速滲入皮下組織，激活生理機(jī)能，降低乳酸囤積，修整身形。如再配以腰、腹運(yùn)動(dòng)，能更好幫助你重塑下身優(yōu)美曲線。

四、排毒纖體

排除體內(nèi)毒素，對(duì)提高睡眠質(zhì)量緩。解I作緊張、經(jīng)常便秘等都有很好的改善。這是瑜珈學(xué)員最喜愛(ài)的一系列動(dòng)作，它從脊柱神經(jīng)出發(fā)，伸展到人體的一切主要組成部分，有益于腎臟、肝臟、脾臟、胰臟等各種內(nèi)分泌腺體以劑生殖器官有效地消除腰圍線，削減髖部、腿部的脂肪。也能促進(jìn)消化功能，對(duì)腹直肌群和腸臟有益。

五、忘好姿態(tài)

平時(shí)保持挺胸收腹?fàn)顟B(tài)?？匆豢次璧秆輪T的嬌美體型，她們平時(shí)走路都是這種姿勢(shì)，讓腰、腹及腿部肌肉處于緊張狀態(tài)，能更好消耗脂肪，幫助鍛煉體形。