養(yǎng)生的五種類型

近年來，前所未有的養(yǎng)生熱表明人們對(duì)健康越來越重視。經(jīng)絡(luò)、氣血成了一些養(yǎng)生人士的常用語；足療、刮痧成了人們熱衷的休閑養(yǎng)生方式；有的人為了防病，開始素食養(yǎng)生。各式各樣的養(yǎng)生類型到底哪種適合自己呢？這里列舉養(yǎng)生的五種類型，你可以對(duì)照選擇。

1.補(bǔ)品型

每到節(jié)日，各大商場(chǎng)、藥店的保健品專柜尤其熱鬧。各種名目繁多的保健品，成為很多人養(yǎng)生或饋贈(zèng)親友的首選。老年人是保健品消費(fèi)的主體，不少人長期服用，甚至幾種補(bǔ)品同時(shí)吃；還有人患上“補(bǔ)品依賴癥”，如果幾天不吃，就覺得身體會(huì)生病。

點(diǎn)評(píng)：補(bǔ)品要按需服用，切忌過量。補(bǔ)品是指能夠增強(qiáng)人體體質(zhì)、改善某種虛弱狀態(tài)的食物和藥物。一般來講，正常人不需要專門進(jìn)補(bǔ)。營養(yǎng)素類的補(bǔ)品與平時(shí)的膳食均衡有關(guān)，應(yīng)到醫(yī)院做營養(yǎng)素檢查后再?zèng)Q定補(bǔ)什么。如果確實(shí)出現(xiàn)身體易疲乏、頭暈眼花等癥狀，進(jìn)補(bǔ)前應(yīng)向中醫(yī)師咨詢，明確自己的體質(zhì)。不同程度的各種虛證，用不同的補(bǔ)品進(jìn)補(bǔ)才正確。如西洋參對(duì)內(nèi)熱人群最為合適，陽虛的人服用就會(huì)腹瀉。氣虛可食人參，血虛首選阿膠，陰虛要吃銀耳。

2.素食型

從古至今，素食的傳統(tǒng)一直在東西方廣泛流傳。素食派認(rèn)為，吃清淡的素食，可減輕消化器官的負(fù)擔(dān)，預(yù)防便秘和痔瘡，排毒養(yǎng)顏，還能有效降低罹患糖尿病、心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

點(diǎn)評(píng)：素食可以每周一兩次。廣義的素食包括豆類、雞蛋、牛奶等，能提供足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還含有其他微量元素，基本可達(dá)到膳食平衡。適當(dāng)吃素能減輕胃腸負(fù)擔(dān)，減少一些慢性病的發(fā)病概率。但如果長期堅(jiān)持狹義的素食，則會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不足，從而引起身體代謝紊亂，出現(xiàn)一系列疾病。

3.運(yùn)動(dòng)型

從騎車到跑步，從瑜伽到健身器械，從戶外到室內(nèi)，“請(qǐng)人吃飯，不如請(qǐng)人流汗”成了風(fēng)靡一時(shí)的流行語。熱衷于運(yùn)動(dòng)健身的人堅(jiān)信“生命在于運(yùn)動(dòng)”，他們認(rèn)為運(yùn)動(dòng)不但能增強(qiáng)體力和耐力，還能預(yù)防各種疾病。

點(diǎn)評(píng)：運(yùn)動(dòng)要長期堅(jiān)持。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能使機(jī)體保持在一個(gè)良好的狀態(tài)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。但運(yùn)動(dòng)也有標(biāo)準(zhǔn)，過度運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)健康無益，還會(huì)給機(jī)體帶來傷病，甚至運(yùn)動(dòng)性猝死。特別是年過40歲或有心臟病、高血壓或糖尿病等家族病史者，應(yīng)由醫(yī)生評(píng)估后選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。老年人適合相對(duì)舒緩的項(xiàng)目，如慢跑、太極拳等。

4.理療型

現(xiàn)代人生活節(jié)奏較快，人們熱衷于在繁忙的工作之余給身體“放個(gè)假”，于是，針灸、刮痧、足療、拔罐、泡溫泉等各種理療保健方式如雨后春筍般應(yīng)運(yùn)而生。每周泡一次溫泉，做兩次足療，一次針灸減肥，希望通過理療放松身心。此外，一些慢性病患者，如頸椎病等，也會(huì)通過理療改善癥狀，減輕患部病痛。

點(diǎn)評(píng)：各種理療方式有不同的特點(diǎn)和適應(yīng)人群，在做之前最好找專業(yè)人士詳細(xì)咨詢，以確定自己是否適合。比如時(shí)下很火的針灸減肥，就不如合理膳食加運(yùn)動(dòng)更有效。溫泉泡多了會(huì)使皮膚干燥，容易產(chǎn)生脫屑、發(fā)癢等癥狀，對(duì)女性來說還有可能導(dǎo)致婦科炎癥。心臟功能弱、氣血虛弱、有皮膚病的人，則要謹(jǐn)慎刮痧。

5.理論型

在各大書店的書架上，養(yǎng)生書籍琳瑯滿目，《您想長命百歲嗎？》、《一本可能讓您多活幾十年的書！》等等，除養(yǎng)生書籍外，養(yǎng)生類電視節(jié)目、講座、“養(yǎng)生專家”也越來越“吃香”。

點(diǎn)評(píng)：按書生活不可取。 目前養(yǎng)生書籍市場(chǎng)泥沙俱下，應(yīng)選擇有醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)學(xué)專業(yè)背景的作者寫的保健書籍。另外，即使購買了科學(xué)、可信的養(yǎng)生書籍，也不要按照書上的理論盲目照搬，應(yīng)結(jié)合自己的實(shí)際情況，有選擇地使用。 （吳云）