老人亦需防浮躁

浮躁并不是青年人的專利，老年人也應把克服浮躁情緒作為心理養生的一項重要內容。

首先，善于自我調控。專家認為，浮躁就是失衡的心態在作祟。人生在世，有些事情本身是我們無法調控的，那只好調控我們自己的心情、看事情的方法、看問題的角度。這樣失衡的心理調適了，看事情的方法就端正了，看問題的角度就轉變了，就減輕了心理壓力，解脫了思想煩惱，走出了心靈的死胡同，就會覺得天地更寬，心理更坦然。

其次，培植感恩思想。人到老年，大都退出了工作崗位，已成為別人勞動果實的分享者，成為別人的服務對象。所以，對別人的服務更應懷著感激、感恩、感謝的情懷，少些“理所當然”，這樣別人才樂于為你服務。生活在感恩氛圍中，才會心中少煩惱，眼中有快樂，身體才健康，生活才美好。

再次，學會排解寂寞。人在離退休后，離開了群體，回到了家里，很容易產生寂寞，而寂寞容易滋生浮躁。所以，老年人要排解寂寞，一要學會獨處。安下心、靜下神來，按你的心意而行，喜歡做什么就做什么，這樣的獨處內容很豐富，而且很自在，有助于你驅除寂寞。二要學會忘記。老年人常常沉浸在對往事的回憶中，無論是過分炫耀過五關、斬六將的成功，還是懺悔走麥城的悔恨，都對健康很不利。所以，學會忘記過去，也有助于消除浮躁。

最后，培養閑情逸致。在我們無事可做時，寂寞就會不請而至。因此，老年人可根據自己的性格特點、興趣愛好,從事一些如看書、寫作、繪畫、集郵、養花、練書法、學樂器、搞收藏、養寵物等等活動，這樣不僅能使自己的情趣得以施展，才藝得到提高，而且心靈也能得到陶冶，增強對浮躁的免疫力。實踐證明，當你全心投入在自己最喜歡的事情上，有了為之神往的業余愛好時，就是很好的解決浮躁的方法。

（山東萊州市慢性病防治院 郭旭光 郵編：261400）