戰勝你的自卑

自卑的人心情低沉，郁郁寡歡，常因害怕別人瞧不起自己而不愿與別人來往，只想與人疏遠，缺少朋友，甚至自疚、自責、自罪；他們做事缺乏信心，沒有自信，優柔寡斷，毫無競爭意識，享受不到成功的喜悅和歡樂，因而感到疲勞，心灰意懶。

劉強已是人到中年，他是一名外資公司的白領，收入頗豐，在外人看來他是成功而快樂的。但近來他越來越感到自卑和焦慮，經常感覺壓抑、沉悶、抑郁，與同事關系緊張。他經常反省自己的言行是否妥當，如感覺別人對自己有一點不滿，即自責不止；工作認真努力，寫一份文案修改多次仍然不滿意；由于身材稍胖，現每天幾乎不吃面食；對自己的長相、衣著要求也很苛刻，每天早晨必須有一個小時的化妝時間才能出門。但越是這樣，他就越會經常與別人進行比較，發現自己的短處。這種感覺使他長期失眠，陷于壓抑、痛苦、焦慮的心理狀態，嚴重影響了工作和生活。

由于自卑者的大腦皮層長期處于抑制狀態，中樞神經系統處于麻木狀態，體內各器官的生理功能相應得不到充分的調動，不能發揮各自應有的作用；同時分泌系統的功能也因此失去常態，有害的激素分泌隨之增多；免疫系統失去靈性，抗病能力下降，從而使人的生理過程發生改變，出現各種病癥，如頭痛、乏力、焦慮，反應遲鈍，記憶力減退，食欲不振，性功能低下等等，這些表現都是衰老的征兆。

可見，自卑的心理就是促使一個人在人生道路上常走下坡路、加速自身衰老的催化劑。因此，希望健康的人如果想要防止早衰，就應摒棄自卑心理，客觀地分析自我，認識自我，熱愛自我，樹立起生活的勇氣，戰勝自卑。

那么，如何才能戰勝自卑呢？

首先應正確認識自我，接納自我，丟棄完美主義。你對自己要求非常嚴格，希望通過自己的努力獲得地位、財富和別人的尊重，因此你不允許自己有絲毫的懈怠，不斷進行自我剖析，只要發現自己的弱點或是不足，便感覺非常痛苦，強迫自己改變以適合理想中的自我形象。這種努力體現在你生活的方方面面，無論是衣著、飲食、行為舉止還是學業、家庭，你都要求自己達到最高標準。而在現實生活中，這種理想常常受挫，因為完美的人是不存在的，每個人都會或多或少有各種缺點或不足。我們可以有一個完美的理想在心中，但不要時時去刻意追求。過分地追求完美，常常會使人陷入煩惱，開始懷疑自己、討厭自己、攻擊自己。

戰勝自卑，還應多關注他人，不要過分關注自我。容易陷入自卑心理狀態的人，主要是缺乏集體情感。集體或群體的榮辱得失引不起他們的任何情緒變動，只有個人的成功失敗才是他們關注的焦點。而現實是不盡如人意的，總會有在某些方面你是不如別人的，如果總是過分地關注自我，期待自己事事都比別人強，那你總會發現自己的不足，從而會感到自卑。但當你將目光多投射到別人身上的時候，你會變得理智、客觀、忘我，為集體的成功而歡笑，為他人的幸福而欣慰，你的快樂也就會成倍增加，你的自信也就會增強。因為當你具備集體情感時，你會發現集體、他人的成功里也有你的努力。

此外，自卑的人還應確立自我評價標準，不應以他人的評價作為行為準則。因此，要經常進行自我暗示，逐漸建立自己的評價標準，堅持自己的評價標準。一個成熟、自信的人不需要別人來肯定自己，只要是自己認為正確的路，就無怨無悔地走下去。這樣，情緒就不會受制于他人，也可以避免惡性循環，使心理健康狀態保持穩定。 （北京 洪鴻）