1990年以來我國高原訓練文獻分析及研究方向思考

王華葉，林 嶺，李 威

（中國民航大學體育部，天津 300300）

1990年以來我國高原訓練文獻分析及研究方向思考

王華葉，林 嶺，李 威

（中國民航大學體育部，天津 300300）

通過文獻檢索分析，歸納總結了我國高原訓練實踐與研究的方向與特點，思考并提出了未來高原訓練的主要研究方向。研究發現，我國高原訓練實踐與研究主要集中于高原訓練的生物學機制，建立起了比較成熟有效的科研監控和保障方法系統；我國高原訓練研究在項群分布方面不平衡；高原訓練研究應更加關注不同項目的高原訓練方法與模式創新。

高原訓練；現狀；特點；研究方向

1 前 言

所謂高原訓練指得是在高海拔條件下或模擬高海拔環境下進行運動訓練。通過國內外大量研究與實踐，一般認為比較合適的海拔高度為1800 ～ 3200米左右。主要的模擬高原訓練法有高住低訓、低住高練、高住高練低訓和間歇性低氧訓練[1]。目前，國內外高原訓練實踐及研究重點主要集中于周期體能項目，包括田徑、游泳、劃船、自行車、冰雪運動等，一些項目已經把高原訓練作為重要的能力訓練和賽前狀態調控手段，并取得了豐碩的研究成果和實踐成功經驗。但由于認識的局限，有些項目在探索高原訓練方法與規律的實踐和系統的理論研究方面還處于初級啟蒙階段，其系統化科學研究和實踐探索水平已經滯后于隊伍的訓練實踐需要。本文旨在通過對我國1990年以來的高原訓練文獻分析，歸納總結我國高原訓練實踐與研究現狀，并就未來的研究方向進行初步思考。

2 國內高原訓練實踐與研究現狀分析

從1990 ～ 2009年，我國關于高原訓練的研究文獻406篇。從文獻的數量來看，20世紀90年代初期為高原訓練的探索研究階段，1990 ～ 1995年所檢索到的文獻數量為8篇，占總數的2.66%，研究的方向涵蓋了“高原訓練實踐與方法探索”“高原訓練的生物學效應與機制”“醫學問題”等幾個方面。由于這個階段是對高原訓練的嘗試性研究，因此大多數研究集中在高原訓練的特殊環境是否會對運動員身體器官造成功能性影響（主要是心功能），比較有代表性的研究成果包括運動員高原訓練后較訓練前在心臟面積、右心房寬徑、右心室高、右心室（壁）厚度及肺動脈凸出度都有不同程度的增大[2]；高原訓練對心輸出能力（每搏輸出量和心輸出量）較平原提高10% ～ 20%[3]。這個階段的研究對象主要為冰雪等耐力項目運動員。

1996 ～ 2000年研究文獻呈現增多趨勢，共檢索到文獻41篇，占總數的10.51%。這一階段的主要研究方向是各項目高原訓練實踐與方法探索（15篇）、高原訓練的生物學效應與機制（20篇）、基礎理論研究（7篇）。這個階段研究者們開始從具體項目的實際出發，關注高原訓練的生物學效應與機制。涉及的項目包括皮劃艇（2篇）、足球（1篇）、古典式摔跤（2篇）、中長跑（4篇）、競走（5篇）、賽艇（2篇）、滑雪（2篇）、速滑（2篇）。在這20篇中，有15篇是高原訓練對生理生化指標的影響，3篇是訓練方法，2篇是醫學問題，可見在這個階段，對高原訓練后生理生化指標的變化成為研究的熱點。具體指標有血清睪酮、血紅細胞、血清激素、血乳酸、唾液睪酮等指標。有代表性的研究結果包括高原訓練后血清睪酮的升降變化，一定意義上反映了機體的機能狀況與疲勞積累程度[4]；高原訓練后血清酶活性變化，一定程度上反映出了運動員對運動負荷的承受情況，從運動后血清酶活性變化后機能情況評定及訓練負荷安排有一定指導意義[5]；在高原訓練中，肌肉氧利用的提高需要較長時間，慢于心功能的提高[6]。可見，研究的目的大多數用于這些指標對訓練效果進行檢驗和評價。同時，隨著實驗室技術和設備的更新，有些學者開始進行實驗室模擬高原訓練的基礎理論研究，如模擬高原訓練對小鼠（或大鼠）骨骼肌代謝的影響等。主要研究結論是在模擬高原低氧訓練的動物模型中得到的，有關研究結果提示低氧環境下，中等強度的耐力訓練，可以提高骨骼肌有氧代謝能力，對無氧代謝能力也有影響。為下一步對高原訓練生理機制深入研究打下基礎，為從動物實驗過渡到人體實驗提供參考[7]。

2001 ～ 2005年，由于北京奧運會臨近，對高原訓練的研究呈現出多元化趨勢。共檢索到170篇文獻，占總數的45.72%，有66篇是對各具體項目高原訓練實踐與方法的探索。這部分文獻中，主要是在高原或模擬高原環境下（高住低練）訓練后運動員的生理生化指標和身體機能的變化，其中大部分研究跟以往的研究結論比較吻合，如高原訓練期間的血液成分變化可以作為機體是否適應高原環境和訓練負荷的重要評價指標。在高原訓練對有氧能力的提高方面研究報道很多，在一項對體育專業大學生的測試中，模擬高住低練組每天在相當于2500m高度的低壓氧艙內停留12 ～ 13小時，在正常條件下訓練，實驗連續4周，追蹤測量血清EPO和血紅蛋白，結果顯示模擬高住低練是提高有氧能力的有效措施[8]。科學監控與保障在這個研究階段也受到了研究者的重視，與之相關的文獻數量為22篇。高原訓練的科學監控主要以生理生化指標為主，利用最大攝氧量、通氣閾、血色素、血尿素、血乳酸、心率等指標來說明高原訓練安排的負荷強度是否合理。同時，一些學者針對高原訓練的地理環境進行了探討，有代表性的研究結論包括在高原訓練中應更多地選擇低緯度高海拔地域，應充分考慮運動專項、個體差異和訓練目的，有的放矢地選擇適宜的海拔高度和訓練基地[9]。

2006 ～ 2009年，共檢索到文獻153篇，占總數的41.11%，對高原訓練的研究仍是以各項目訓練實踐與方法探索為主，高原訓練的生物學效應、訓練學效應以及科學監控的研究數量也逐漸增多。這說明研究者已經認識到高原訓練不僅僅是平原訓練的移植，在對高原訓練的生物學效應研究成果較為豐富的情況下，如何科學、合理地監控訓練過程成為近年來研究者的研究熱點。從文獻中可以看出，目前的高原訓練監控過程和手段還比較單一，仍是以一些生理生化指標的變化上來分析問題，當身體機能發生變化的時候，用生理生化指標去解釋無可厚非，但是在分析高原訓練的生物學效應時，我們必須清醒地認識到目前所采用的生理生化指標系統只是高原訓練生物學效應評價系統的一個子系統，并不能代表高原訓練的整體效應，特別是應該將生理生化指標的變化與運動能力的變化結合起來系統考慮高原訓練的效應。在進行高原訓練有關研究時，我們應該綜合考慮高原特殊的環境對訓練效應的影響、對訓練方法與模式的影響，各運動項目的特點以及去高原訓練的特殊目的。如果我們在對運動員進行高原訓練效應實施訓練監控時能夠考慮的再充分一些、全面一些，針對性更強一些，也許會更好地評價和實現高原訓練的效果。

通過對近20年來高原訓練的文獻分類發現，對“具體項目訓練實踐與方法的探索”和“訓練的生物學效應與機制”一直是教練員與科研人員所關心的熱點問題，幾乎貫穿整個研究過程。20世紀90年代初期，研究者們主要以醫學研究為主（心功能研究），為接下來的研究做了鋪墊；20世紀90年代中后期，開始對具體項目的高原訓練方法等問題進行研究，在這個階段主要是以生理生化指標檢測和評定高原訓練的效果；2000年以后，高原訓練的研究數量明顯增多，也呈現出研究的多元化趨勢，隨著研究的深入，高原訓練的科學監控與保障成為研究的重點；2005年以后，對高原訓練的具體項目訓練實踐與方法的探討成為主要的研究方向。

可以看出，大多數研究的出發點是從生理生化的角度去談高原訓練對運動員身體機能的影響，文獻的數量雖然很多，但是研究成果具有很大的重復性，研究視角相對單一，不夠豐富。高原訓練作為一種特殊的訓練方式，在運動訓練周期中占有特殊而且重要的地位，運動員機體處于什么水平進入高原最好，應該安排哪一個訓練周期進入高原，進入高原是為了加強哪一方面的能力，通過什么具體的訓練手段加強運動員所要增強的能力，下高原回平原后競技狀態的調整需要多長時間（高原訓練如何與平原訓練合理銜接），運動員在高原訓練期間的心理變化情況，高原訓練對運動員身體機能的副作用等等問題，在所檢索的文獻中所占比例很少甚至沒有，這是我們備戰倫敦奧運會過程中需要關注的研究方向。

3 國內高原訓練實踐與研究特點

通過上述文獻分析可以看出國內高原訓練實踐與研究具有如下幾個特點：（1）結合項目訓練實踐的應用研究為主，理論研究較少；（2）現象描述性研究為主，機制探索性研究較少；（3）周期體能項群研究為主，格斗類重競技項群研究較少；（4）科研監控與報障方面的研究為主，訓練方法方面的研究較少；（5）高原訓練對有關項目的能力與成績提高有積極作用的研究結果較多，對能力與成績的提高沒有作用或者有負面作用的結果較少；（6）高原訓練對有氧代謝系統影響方面的研究為主，對無氧代謝系統影響方面的研究甚少；（7）國外有關理論與方法的應用和驗證性研究為主，理論與方法創新性研究較少；（8）結合項目訓練環境以運動員為被試、研究設計控制不嚴格的準實驗為主，條件控制嚴格的實驗室研究較少。

總體看，我國關于高原訓練的實踐與研究已經取得了較為豐碩的成果，并且在一些項目的能力訓練和狀態調控方面及科研監控與保障方面積累了豐富的經驗，形成了較為成熟而有效的科研監控與報障體系和能力訓練及競技狀態調控方法體系，有些研究成果已經在幫助某些國家隊參加世界大賽和奧運會取得優異運動成績方面發揮了積極的“科技先導”作用，諸如皮劃賽艇、游泳、田徑、冰雪等[10-12]。在20世紀90年以來的400余篇研究文獻中，涉及到格斗類重競技項目的研究只有10篇，只占研究總量的2.5%，而且僅有的少量研究中涉及到國家隊層面的研究報道幾乎沒有，有關研究的層次、系統性及水平均較低，迄今沒有形成比較成熟的相關理論與方法系統和科研監控與報障系統，作為奧運奪金大戶重競技項群的高原訓練理論與方法研究方面我們還有太多的工作要做。

4 未來高原訓練研究方向思考

高原訓練前首先必須進行系統的理論與方法研究。研究方向可以從如下幾個方面進行：（1）結合項目特點，根據實際訓練需要進行不同高原訓練方法的選用與組合方式研究，如欲提高有氧耐力可以主要選擇高住低訓、高住高練低訓方法；如欲提高無氧酵解能力和耐酸能力，則應選用低住高練和間歇性低氧訓練。（2）高原和模擬高原訓練過程中，研究根據不同訓練目的的具體訓練方法組合，如不同時間與強度的持續性訓練、間歇性訓練和重復性訓練手段的合理安排方法等。（3）研究不同訓練手段的訓練負荷量與強度的合理安排方法，關鍵點是如何保障訓練強度、動作速度等。（4）系統研究高原訓練的科研監控與綜合保障方法系統。（5）系統研究高原訓練周期與時程的合理安排、高原訓練不同階段的訓練安排與方法組合、高原訓練的訓練學和生物學效應、高原訓練對競技狀態的影響與最佳競技狀態形成的規律等。（6）系統研究高原訓練有關醫學問題，如高原訓練對體重控制的影響、高原訓練中的傷病防治、過度訓練與疲勞恢復等。（7）加強對格斗類重競技等混合代謝功能為主項群的高原訓練理論與方法研究，探索有關項目的高原訓練規律及可行性，為指導有關項目開展高原訓練奠定理論與方法基礎。（8）系統開展高原訓練中心理問題的研究，如高原訓練中的心理應激性質、程度、不良反應及應激應對方法，高原訓練中的動機水平、心理疲勞、心理健康等問題，高原訓練中的心理狀態調控方法等。

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G808

A

1674-151X（2011）05-032-03

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.05.015

投稿日期：2011-01-05

國家體育總局奧運攻關課題：國家男柔備戰倫敦奧運會訓練創新研究（項目編號：09090）。

王華葉，本科，講師。研究方向：訓練學、教育學。