將RPE作為體育課運動負荷監控指標的理論探討

李 驥，肖立萍

（哈爾濱師范大學體育科學學院，黑龍江 哈爾濱 150025）

理論與方法探索

將RPE作為體育課運動負荷監控指標的理論探討

李 驥，肖立萍

（哈爾濱師范大學體育科學學院，黑龍江 哈爾濱 150025）

運用文獻法和分析法就體育課運動負荷監控的有關問題進行了論述。結果顯示，體育課運動負荷大小是影響體育課質量乃至學生體質健康的關鍵因素，建立合理的體育課運動負荷監控與評價體系具有重要意義；當前中國體育課主要采用學生脈搏水平作為運動負荷監控的指標，這一方法存在著明顯弊端；RPE可將人體運動應激狀態時生理機能變化以心理感知的形式進行量化， RPE與其他生理指標具有顯著的相關性，具備了在中學及大學體育課中作為運動負荷指標加以應用的理論基礎。因此，應開展將RPE作為體育課運動負荷監控指標的相關應用性研究，探討其可行性及操作方法，以期對體育課運動負荷監控和評價體系加以完善。

主觀努力感覺；脈搏；體育課；運動負荷

《全日制義務教育體育與健康課程標準（實驗稿）》（下文簡稱《標準》）指出：“體育課程是增進國民健康的重要途徑。”[1]然而，體育課能否真正地擔負起增進國民健康這項重要使命，則要取決于其預期的鍛煉目標及完成質量。在體育課實施過程中，合理安排運動負荷是影響教學效果的重要因素，建立簡便、有效的指標體系對體育課運動負荷進行監控和評價具有重要的現實意義。

1 我國體育課運動負荷監控及評價的現狀分析

通常，運動負荷指施加于人體的物理負荷（外負荷），外負荷必將導致人體生理功能發生改變，也即生理負荷（內負荷）。通過適宜的外負荷刺激引起身體機能和結構的應答性改變是體育鍛煉的生理學本質。在體育運動實踐中，常用各種生理負荷反應的大小對外負荷進行監控和評價[2]。

目前，國內體育課主要通過測定脈搏變化、觀察學生外部表現（如完成動作的質量、控制身體的能力及做練習的積極性、面色、呼吸速度等）了解學生的自我感覺（如食欲、睡眠、對學習的興趣以及練習后的主觀感覺）等方法對體育課運動負荷進行監控和評價。脈搏作為頻率性指標，可對運動負荷做出快速應答，且簡單易測，因此是運動負荷監控的最常用生理指標。通過測定體育課中個體的脈搏，可以反映出該個體對運動負荷的瞬時（包括最大、最小和某一時刻）負荷強度和平均負荷強度（I=∑HR t/N）。經過多年的實踐研究，國內外學者提出了很多基于脈搏的運動強度控制理論與方法。盡管如此，在體育課中使用脈搏作為運動負荷監控指標，仍存在幾方面的問題。

1.1 違背不干擾原則

目前，國內大多數學校尚不具備心率遙測條件，體育課過程中，必須通過捫觸法對脈搏進行測定。為了獲取整堂體育課平均運動負荷，教師需要多次（一般要求不少于20次/課）中斷正常教學過程以獲取數據，因而不可避免地干擾了正常的教學活動。

1.2 違背科學性原則

脈搏主要反映心血管系統對運動負荷刺激的應答，但為滿足體育課不同教學目標所設置的鍛煉內容引起的心血管反應不同，僅用脈搏數評價體育課運動負荷是不客觀的。例如，發展學生平衡、柔韌素質的練習對心血管系統的刺激較小；而速度練習和靜力性工作出現林加爾德現象，運動后脈搏數則會顯著增加。

脈搏存在一定的個體差異，同時還受到個體年齡、性別、機能水平、身體狀況、疾病、情緒變化以及外界環境等多種因素的影響。體育課中測定少數個體的脈搏并不能客觀、全面地反映運動負荷大小，單純追求某一心率值具有一定的盲目性。

1.3 違背可靠性原則

脈搏變化迅速，在運動結束后即刻所測定的脈搏數并不能正確反映運動過程中的生理負荷。體育課過程中測量脈搏要求必須在短時間內完成（一般為10秒鐘），測量過程人為因素導致的誤差在所難免地影響到數據的準確性。

有鑒于此，體育課運動負荷的監控和評價體系尚有待于近一步改進和完善。

2 RPE在體育領域中的研究現狀

2.1 RPE的概念

RPE（Rating of Perceived Exertion，主觀努力感覺或稱自感勞累分級）是目前歐美國家應用較廣的一種簡易而有效的評價運動強度和醫務監督的方法，是一種介于心理學和生理學之間的指標，其表現形式是心理的，但反映的是生理機能的變化。RPE由瑞典著名心理學家Borg于20世紀70年代創立[3]，其基本原理來源于人體的主觀體力感覺，即人類有著很強的自我感覺體能消耗的能力——體力感知（Perceived Exertion）。體力感知是人體將來自骨骼肌、心血管、呼吸、神經等各器官系統在運動中的信息傳至大腦，通過分析整合形成的。體力感知程度與負荷強度和運動者功能狀態有關，RPE正是將人體運動應激狀態時生理機能變化引起的心理體驗進行量化，從而反映出對某一負荷強度的忍耐程度或主觀感受痛苦的程度。RPE量化了的感覺程度涉及從最輕強度到最劇烈強度全部感覺范圍，量度分為15個等級，分別為6根本不費力；7 ～ 8極其輕松；9很輕松；10 ～ 11輕松；12 ～ 13有點困難；14 ～ 15困難；16 ～ 17非常困難；18 ～ 19及其困難；20最大極限。

2.2 RPE的研究進展

RPE自被提出以來一直受到各國學者廣泛關注和深入研究，并取得了大量的研究成果。在以往的研究中，研究對象涉及到不同訓練水平或體能狀態、不同年齡（涉及兒童少年的研究較少）、不同性別以及某些特定人群（如某種疾病患者）。研究內容主要涉及：RPE與其他運動負荷指標的相關性及可信度研究；通過亞極量負荷RPE水平推測人體極限能力的研究；不同環境、不同心理狀態以及不同形式和強度下運動對RPE變化影響的研究；不同采樣時間對RPE影響的研究；RPE作為運動強度監控與評價指標的應用研究等。目前已證實，RPE與心率（HR）、血乳酸（Bla）、肺通氣量（VE）、最大攝氧量（VO2max）、最大心率百分比（%HRmax）、最大攝氧量百分比（%VO2max）、功率等經典的強度指標及固定強度持續運動時間呈線性關系；遞增負荷運動中某些特定強度（如乳酸閾）對應的RPE具有相對恒定的特點；進行同一種運動時，RPE值受到環境溫度、采樣頻率、情緒、訓練水平等因素影響；RPE可作為糖尿病人和實施心臟移植術后病人康復處方的強度指標。

在國內，楊錫讓[4]于1984年首次引進了RPE的相關概念和研究進展，張立[5]于1995年對期間的研究進展進行了近一步綜述，為我國學者開展相關研究奠定了基礎。

3 RPE作為體育課運動負荷監控和評價指標的依據

運動心理學研究表明，人體運動時的應激狀態包含有明顯的心理因素而非單純體力性的，應激時的心理體驗將對運動行為和生理機能產生影響，因此導致某些情況下體力運動很難客觀的反映。而體力感知綜合了多種身體信號，與一些客觀的生理指標相比，能更確切地反映出身體對運動負荷的承受狀況。隨著研究的不斷深入，目前，RPE已在很多國家廣泛應用于訓練強度的監測、訓練計劃的實施、運動能力的評價和醫務監督，心血管、糖尿病等臨床病人運動處方的制定以及體力勞動強度的評估等，但在體育課中的應用研究開展較少。日本學者青木邦男[6]曾于1983年對體育課引入RPE進行了探討，但研究僅限于體育課中的長跑運動。另外，一些相關研究則是以學生群體作為對象，研究RPE特征或是將RPE作為評價學生體能[5]或情感特征[6]的輔助指標加以應用，未突出RPE監控運動負荷的功能。

《標準》指出，運動負荷的安排應“充分注意到學生在身體條件等方面的個體差異”“以學生發展為中心，重視學生的主體地位”“教師可以通過對學生情感、態度和行為習慣表現的觀察，判斷教學活動的成功與失敗，從而有效地保證體育與健康課程目標的實現”[1]。由此可見，體育課引入RPE作為運動負荷監控與評價指標符合體育與健康課程標準的理念。目前，RPE相關理論體系已日臻成熟，作為運動負荷監控和評價指標具有可操作性強、可靠性高、信息采集便捷的特點，相對于傳統的運動負荷監控和評價指標具有一定的優勢。因此，建議開展針對RPE作為體育課運動負荷監控和評價指標的深入研究，為今后逐步應用積累理論基礎。作為運動負荷監控和評價指標，RPE具有較高的信度和效度，與測定脈搏的方法相比具有一定優勢，且符合我國《體育與健康》課程的基本理念，應在體育教學中開展相關的應用研究。

4 RPE作為體育課運動負荷監控及評價指標需注意的問題

4.1 運動持續時間對RPE的影響

運動開始階段，由于人體生理惰性導致的代謝器官與骨骼肌功能活動不相匹配將導致酸性產物堆積，從而可能影響RPE值的正確評定。因此，較高強度身體練習應在持續3m in后開始RPE測定。

4.2 局部練習對RPE的影響

由于活動部位局限，對局部肌群施加負荷過重，從而導致局部主觀感知強烈，將使RPE值偏高。在實際應用中，應就局部負荷RPE等級和整體負荷RPE等級加以區分和說明。

4.3 學生主觀意愿對RPE的影響

由于RPE分數只能由受試者給出，數據是否真實在很大程度上受到受試者主觀意愿的影響。在測試過程中，不排除個別學生為逃避體育鍛煉或出于爭強好勝心理虛報RPE分數的情況，使數據偏高或偏低。在實際應用中，應將RPE與傳統的運動負荷監控和評價方法有機結合，增加測試結果的可信度。

[1]中華人民共和國教育部.體育（1至6年級）體育與健康（7至12年級）課程標準（實驗稿）[M].北京：北京師范大學出版社，2007：2-8.

[2]王瑞元，孫學川，熊開宇.運動生理學[M].北京：人民體育出版社，2002：441-448.

[3]Borg G A V. Perceived exertion as an indicator of somatic stress[J ].Scandinavian Journal of Rehabilitation M edicine，1970，2：92-98.

[4]伯克和柯林斯 ，楊錫讓.感知體力表在運動實踐中的應用[J ].江蘇體育科技，1984（4）：31-32.

[5]張立.一種簡易監測運動強度和評定運動能力的方法一RPE等級值[J ].武漢體育學院學報，1995（1）：41-45.

[6]青木邦男，煙榮一，陳理.體育課教學中導入RPE初試[J ].體育與科學，1984（6）：22-24.

G80-05

A

1674-151X（2011）10-132-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.10.063

投稿日期：2011-06-13

李驥（1977 ～），講師，碩士。研究方向：運動人體科學。