2010年世界高血壓聯盟最新建議

2010年世界高血壓聯盟 (WHL)的官方網站 (www.worldhypertensionleague.org)列出了綠色飲食的相關建議:(1)攝入各種顏色的食品增加水果和蔬菜攝入量;(2)像小吃一樣,生吃水果和堅果;(3)減少奶酪、薯片、熏肉、醬汁、咸堅果和肉類罐頭等食品的攝入量;(4)盡量少吃快餐式食品,如餅干、速食早餐谷類、面包、漢堡、蛋糕等;(5)注意食品標簽,了解食品的確切成分;(6)請至少每周 1餐素食;(7不要不吃飯,保證每日 3餐;(8)縮小某些部位的尺寸,避免攝入不必要的碳水化合物;(9)如果飲酒,則含酒精的飲料每日不要超過 2杯。