籃球運動員由訓練型轉化為比賽型的理論探討

李 睿

（太原電力職業技術學院 基礎部，山西 太原 030021）

籃球運動員由訓練型轉化為比賽型的理論探討

李 睿

（太原電力職業技術學院 基礎部，山西 太原 030021）

文章首先界定了“訓練型運動員”與“比賽型運動員”的定義，然后從心理訓練、技術訓練等角度闡述了實現從“訓練型”到“運動型”運動員轉移的有效途徑。

運動國；比賽型；訓練型；籃球

1 訓練型運動員和比賽型運動員的界定

1.1 訓練型運動員

訓練型運動員是指在訓練中能夠保持很好的狀態，而在比賽中會出現一些發揮失常現象的運動員。“訓練型”運動員一般主要指自身理解和適應比賽的能力不夠，在比賽中常常因為各種心理及外部條件的因素，引起技術動作變形，失誤增多，失去對比賽本身的投入和對比賽過程的追求，導致競技水平下降，不能正常發揮。由于在訓練中因為沒有壓力，訓練型運動員的訓練水平也比較突出，但是一旦面對比賽，就無法發揮正常水平。特別像籃球這樣的集體項目，如沒有正確對待比賽的態度，很難打出高水品和好的成績。

1.2 比賽型運動員

比賽型運動員指在比賽中能有效地適應情境，以至穩定甚至超常的發揮訓練水平，并且可以在關鍵的時候委以重任的運動員。（1）“比賽型”運動員，由于他們的技術動作要很成熟，能把外界給的壓力轉化為動力，從而產生好的結果。（2）“比賽型”運動員的心理承受能力極強，在比賽中適應環境的能力能夠很快體現出來，比如：觀眾的熱情，個人的激情、場地的效果等讓他們的個性發揮的淋漓盡致。（3）“比賽型”運動員獨立性很強，積極，自信，不服輸，能勇敢的克服困難。

2 怎樣引導籃球運動員由訓練型轉化為比賽型

2.1 進行心理素質的培養

籃球運動是一項集體的、直接對抗的運動。它具有復雜性、連續性和勝負間的轉換等特征。由于高強度的比賽，隊員的心理負荷及場內外的各種干擾，導致整個比賽隊伍不能形成整體結構的最佳狀態。這樣運動員心理就會產生大的變化，變得心煩意亂，情緒躁動，精神上感到極大的壓抑，導致比賽最終失敗。現在競技體育競爭愈來愈激烈，對運動員的競技水平要求也越來越高，同時對運動員的心理要求也越來越高。沒有良好的心理素質就不能有效地激發運動員克服各種障礙和干擾進行比賽。

2.2 改善心理質量的訓練

（1）籃球運動員男女性別有差異，男運動員獨立性強，女運動員依賴性強。長時間的訓練極易產生自制力衰弱的現象、感覺枯燥乏味、體力疲勞等現象。所以要加強意志品質的訓練，提高承受能力、增強對籃球運動的興趣及對訓練的渴望度。

（2）運動員文化素養的提高是智力的保證，沒有一定的知識，運動員很難理解教練的戰略戰術意圖。對每一節訓練課不能如期完成，這樣長期下去運動員不能行成比賽的主體，從而處于被動地位，我國現在很重視對運動員的知識培養。大學生籃球賽就是很好的開端。而美國籃球所以保持著世界領先地位，除了其它因素外，與美國籃球運動員、教練員受過高等教育，擁有極為廣泛和豐富的知識、較高的智力水平是分不開的。

（3）意志品質的培養。意志品質訓練的目的主要是通過行動來訓練運動員在比賽中的毅力、果斷、自信、積極的精神。在籃球比賽中，一場完美的比賽雙方除比技術、戰術以外還要比勇敢頑強。兩軍對壘強者勝，落后時不氣餒，失敗時不泄氣，意志品質在比賽中起著十分重要的作用。

2.3 比賽前的心理訓練。

（1）很多籃球隊在賽前要進行有針對性的實戰訓練，這樣的實戰訓練不但檢測隊員的體能、技術、戰術，更重要的是要了解他們的心理狀態、心理負擔。這樣就能有針對性的進行訓練，提高隊員的心理適應性和配合及調節能力。

（2）心理的放松訓練。在賽前有很多隊員在教練的幫助下進行各種各樣的釋放性訓練，比如聽音樂，玩電腦游戲、進行談話、散步享受大自然的風景、氣功療法等。針對不同的隊員進行不同的心理障礙訓練，讓他們學會自我放松的調節能力，為賽前做好心理基礎。

2.4 比賽中的心理訓練。

籃球運動員在比賽時臨場的心理穩定非常重要。由于制約比賽的因素很多，比如高強度的對抗、時間的限制、裁判員的判罰、觀眾的噪音、及隊員之間的配合，都能影響全隊的技術發揮乃至最終的結果，這就要求教練員隨時掌握了解隊員的變化并及時進行調整。

（1）籃球比賽是一種高強度的比賽。它不僅是技術的對抗，也是身體的對抗。雙方隊員在比賽中不可避免地要進行身體的接觸，有的甚至會使用一些不正當的動作或故意制造麻煩，這些都可以引起隊員的情緒波動，引起不良后果，所以要加強情緒控制訓練。

（2）籃球現在采用四節制比賽。在比賽過程中，由于雙方要不斷地有針對性的改變戰術，不斷的更換隊員，難免會引起心理上的不適應，這就要求教練員結合戰略戰術，人員的調配等進行個性心理狀態的訓練，以達到預期的目的。

（3）克服困難的訓練。比賽中困難難免，要有針對性的進行訓練。如：適當安排與本隊實力相當或略高的對進行比賽，在比賽中要求隊員增強信心，爭取戰勝對方或縮小比分差距。

2.5 強化集體主義素質訓練。

籃球運動不是個體運動，是個人技術與集體配合完美高度統一的項目。如果在比賽中不能拋開個人英雄主義，沒有集體配合，最終結果是傷害到全隊的利益。

2.6 促進技術掌握的心理訓練。

運動員的情緒隨比賽的起伏發生變化，這些變化對運動員的比賽會產生直接的影響。導致他的動作變形，技術及戰略戰術不能充分發揮出來。針對運動員心理狀態，有針對的進行近擬正式比賽的環境訓練，從中提高隊員在激烈對抗下的技術動作，戰術水平的穩定發揮。比如，比賽中的罰籃訓練、攻防訓練、控制球的訓練等。

2.7 賽場身心恢復訓練。

比賽是對運動員力量和腦力的考驗，運動員的體力和腦力消耗極大，因此在比賽過程中，利用比賽間隙進行體力和腦力恢復，這是堅持比賽并取得勝利的可靠保證。

2.8 賽后的心里調整訓練。

一場比賽之后，隊員的心理恢復訓練是全面的、必須的訓練。比賽雖然結束，但情緒并沒有消失。如果失敗，要防止隊員之間相互指責，推卸責任，更不能有出軌的動作。如果比賽勝利也不能忘乎所以，沾沾自喜，限于自我陶醉之中，要讓隊員盡快回歸自我，專注訓練，總比迎接下一場比賽。

2.9 賽后總結。

比賽結束以后，組織隊員自我總結。要客觀地，真實地評價自己和隊友在比賽中的相互配合作用，認真找出在比賽中的不足，積累經驗，承認自己的賽后形象永遠是賽前的自己。

3 結論

籃球“訓練型”與“比賽型”運動員在比賽期間心理狀態是極不穩定的。作為教練員，只有在不斷實踐中，根據隊員心理活動現象、探索、掌握他們心理運動的本質、規律，利用心理學的理論研究他們的心理動力，調動心理的積極因素，促進運動員技術、戰術、身體素質水平的提高，才能保證把自己的運動員培養成敢拼能拼擁有較高智力水平的高素質運動員。

［1］張力為.體育運動心理學研究進展［M］.北京：高等教育出版社，2002.2.

［2］李偉.訓練型運動員和比賽型運動員的理論與方法探索。全國運動心理學學術會議論文集［C］.2002.10.

［3］張力為，任未多.體育運動心理學研究進展［M］.北京：高等教育出版社，2000.5.

［4］趙文輝.籃球運動員的心理［J］.山西師大體育學院學報，2001，16（6）：62-63.

［5］張凌.淺析籃球運動員的心理訓練［J］.泉州師專學報，1999，17（4）：43-45.

The Theoretical Research on the Trans formation of Basketballers from Training Type to Com petition Type

LIRui
（Taiyuan Electric Power Occupational Technical Institute，Taiyuan Shanxi 030021）

The paper，first of all，gave a definition training type and competition type.Then，it stated how to help convert training type basketball players to competition type players from the anple of psy chological fraling and technical training.

athletes；competition type；training type；basketball

G841

A

1673-2014（2011）02-0084-03

2011—01—12

李 睿（1981— ），山西襄垣人，碩士，主要從事體育教學與體育理論研究。

（責任編輯 單麥琴）