休閑運動對女性的益處

袁繼芳，陳建國

（安徽財經大學 體育教學部，安徽 蚌埠 233041）

休閑運動對女性的益處

袁繼芳，陳建國

（安徽財經大學 體育教學部，安徽 蚌埠 233041）

本文通過對休閑運動的研究，探討了女性休閑運動的現狀及休閑運動對女性的促進作用，從而促進女性休閑運動的發展.

休閑運動；女性；益處

1 休閑運動概述

隨著社會的進步和經濟的發達，社會對休閑的需求急劇增加，作為休閑活動一部分的休閑運動已日漸成為人們生活的中心內容.在美國費城，國際休閑活動協會于1957年對現代休閑活動給予明確定義：休閑活動是有益于健康、幸福、生活能力以及大眾化的活動.美國Mull等人將休閑運動定義為：為參與及樂趣本身而安排參加的運動活動.臺灣有學者認為休閑活動有兩類，一類為動態，一類為靜態.動態的休閑活動就是休閑運動.將休閑運動定義為：在可自由支配的時間，依據自己的喜好能力所選擇參與具有建設性且有益于身體心理發展的各種室內或室外之動態性休閑活動.陳克宗認為，“休閑運動是根據個人自由意愿與個人特定之參與目標，于課余時間之內主動且積極所從事具有運動性質之活動，包括動態性與體能性之體育活動.”

在國內，對源于西方的“Leisure Sport”這種用于休閑的體育活動稱謂不盡相同，具有代表性的對休閑與運動的研究有：余暇體育、閑暇體育、休閑運動、娛樂體育、休閑體育、體育休閑、運動休閑、快樂體育、時尚體育等.如：于濤認為，“休閑體育是指在工業社會和后工業社會創造的物質財富和精神財富的基礎上，人們抱著自我完善、自我充實的自覺態度，積極主動地追求和享受體育活動樂趣的一種現代行為方式”；孟凡運認為，“體育休閑是指在余暇時間里為了達到休閑、健身、消遣、娛樂等多種目的所進行的各種身體活動形式”；“休閑運動是指人們在余暇時間里，積極自主地輕松愉快地毫無心理負擔地進行的一些休閑、娛樂、健身活動”；肖謀遠認為，“娛樂體育是指人們在余暇時間進行的以尋求放松愉快的情感體驗為主要目標，從而在心理上得到滿足的身體活動形式”；劉一民認為，“余暇體育并非一種新的體育形式，它是從參與體育活動主體的活動時間上進行界定的，是指人們利用余暇時間，為了達到健身、娛樂、消遣、刺激、宣泄等多種目的所進行的多種活動方式”；彭文革認為，“休閑運動是余暇中深受參與者喜愛且有益于身心的身體活動”.

本文在此統稱為休閑運動.筆者認為，“休閑運動是指在自由時間內，經自由選擇參與的體能性運動或休閑娛樂性運動，并從中獲得健康有益的體驗.”

2 女性休閑運動的現狀

婦女解放運動促進了女子思想和身體的解脫，促進了女子體育的大發展.而女子體育的興起，標志著婦女解放進入了一個新的階段.女子體育不僅在競技體育領域率先得以發展，在大眾休閑體育領域也同樣有廣闊的天地.在現代社會,休閑作為一種生活方式已經深入人心.占我國人口半數以上的女性參與休閑活動,不僅對休閑業的發展有著十分重大的意義,而且是衡量女性社會地位的重要指標，是女性自由和自主的體現，標示著我國經濟發展、社會進步、文化繁榮的程度與狀況.

社會發展到現在，給女性提供的自由越來越大，女性的生活空間在不斷擴展，女性休閑的內容也越來越豐富多彩.女性休閑的內容從過去最具文化性的琴棋書畫雅休閑，民間質樸的俗休閑所崇尚安靜、室內、藝術等休閑活動，到觀看各種文娛體育表演，到親自參與各種文娛體育活動，到現在更具冒險性和挑戰性的蹦極、攀巖、跳傘、滑行、野營等等，各種休閑活動領域都有了女性的身影.資料表明，在當今的大眾體育熱潮中，許多職業女性視參加體育運動為自身的權利，她們到健身房去鍛煉，去登山、旅行，去享受各種身體娛樂，女性的生活在短短的一百年間發生了翻天覆地的變化.

目前，我國女性參與休閑體育運動的人口比例增長呈現上升趨勢，2000年，我國16歲以上女性大眾體育參與率為30.8％，在參與運動的女性中呈現了兩頭高、中間低的馬鞍型發布，與總體相比，45歲以前的女性體育人口普遍低于總體水平.女性參與體育活動的教育程度以中等學歷為主，并且教育水平越高的群體，其體育參與率也越高.不同職業的女性參與率有很大差異，無論是體育人口還是偶爾參與體育的人群中，從事科教文職業、管理職業的女性體育參與人數明顯高于其它職業者；此外，非在業女性體育參與率高于在業女性.女性參與體育活動的項目，仍集中在長走、跑步、羽毛球以及各種體操上.其中青年女性熱衷于羽毛球、健美操、健美舞，中年女性喜歡散步、羽毛球，老年女性則多從事氣功、太極拳、走步等舒緩的運動.另外，排球、乒乓球、保齡球、網球、高爾夫球等球類運動，也普遍受到青年女性的喜愛；此外，體育休閑還同旅游相結合，使體育活動更多地具有了旅游色彩.游泳、登山、野營、垂釣及水上運動等，都是女性在雙休日或公共假日經常從事的體育休閑項目.活動的場所則主要在公共體育場所、公園廣場、公路街道邊、住宅小區、空地和自家庭院等場所；偶爾參加體育活動的女性多以自家庭院為主.女性參加體育活動的形式則多與朋友、同事或與家庭成員一起參與活動為主；偶爾參加者則以個人鍛煉為主.其從事休閑運動的動機主要表現在“促進健康，防治疾病”和“調節精神，消除疲勞”，其次是“娛樂身心”和“保持良好體型”，為改善情緒和朋友交流也是女性參與體育活動的主要原因.偶爾參與者則更傾向于改善情緒、美容減肥及和朋友交流.女性擁有了一定的休閑權，女性享受到了較為公平的休閑生活.

但由于社會、歷史、傳統、文化、心理、性別等等因素，女性休閑還存在種種限制、不足、差距.男女在休閑上的平等只是一個表面現象，女性因傳統思想和社會性別歧視造成的“休閑差距”十分嚴重.資料表明，盡管女性參與體育活動的比例已達到30.8％，與1996年女性參加休閑活動的27.15％相比，女性參加體育活動的人數增加了3.65個百分點.但就整體而言，女性參與休閑運動仍十分薄弱.女性參與休閑運動的人口不足女性總人口的1/3.根據1997年規定的我國體育人口的基本標準，2000年16歲以上女性體育人口占體育人口總數的37.5％，女性體育人口占女性調查人口總數的15.8％，比總體低2.5個百分點.目前，仍有69.1％的女性未參加過體育活動，調查顯示她們中將有35.36％的人已打算今后參加體育活動，還有23.9％的人未做決定.因此，女性休閑中的問題依然存在，發展女性休閑運動是一項長期而艱巨的任務.

3 開展休閑運動對女性的益處

3.1 休閑運動增進了女性的身心健康

休閑運動是以身體活動為基本形式，在鍛煉者積極意識的支配下，使身體產生不同程度的生理和心理負荷，促進機體對負荷產生應激反應，從而提高機體的功能水平和加強人體生存的基本活動能力.休閑運動既是一種健身運動，又是一種文化與教育活動，無論是參加什么形式的休閑健身運動，都具有重要的文化與教育成分.經常從事休閑運動，可以有效地加強人的文明意識與道德修養，提高人體的身體素質.積極參與運動有助于預防心血管疾病及其他多種疾病，如某些類型的癌癥、呼吸系統與循環系統疾病等，從而促進人的身心健康.資料表明，堅持運動的女性較之不運動女性具有體重較輕，血糖低，膽固醇低，血壓低等顯著特點.

同時，不管是什么樣的休閑運動，都有助于精神和心理上的健康.人們主動參與的運動，大多是因為喜歡而很容易激發人的愉悅心情，并且在愉悅的心理支持下，生理承受能力也大為增強.有研究表明，參加休閑活動能減少心理壓力及與之相關的一些健康問題.通過休閑運動，人們能感覺到自由，并且比不運動的女性感覺生活幸福，精神充沛，身體健康.此外，女性的心理疾病的發病率高于男性，而經常從事休閑運動有助于培養人的自控力、耐心和堅韌性等心理品質，從而使她們能積極主動地面對生活，有利于增進女性身心的健康.

3.2 休閑運動豐富了女性的社會生活

休閑運動作為一種休閑健身活動,很大程度上豐富了女性的生活.在我們的社會中，從事繁重家務勞動的女性地位較低，她們進行一定的休閑運動能使女性感到一種個人的認同感,并從中獲得自信、自尊.更為重要的是，從事一種休閑運動能給女性以極大的滿足感與樂趣，使她們感受到自己至少能控制自己的生活，體現其自身的價值，從而使她們從中獲得一種獨立自主和賦權的感覺.另外，休閑運動能更好地促進人與人之間的交往，從事休閑健身運動，很少有單個人進行的,少則兩人,多則幾十人以上，因此可以有效提高人的社會心理平衡能力和社會適應能力,為人與人之間友誼的維持提供了主要環境.

3.3 休閑運動有助于改進女性的社會地位

通過休閑運動改進女性在社會中的總體地位.首先，女性不一定總要把休閑時間花費在家庭、孩子、家務上，她可以給自己留下一些時間，尋求獨立自主的休閑運動.其次，女性個人能通過休閑運動來抗拒和挑戰傳統的性別角色.比如女性通過參加蹦極、攀巖、跳傘、滑翔、越野拉練、賽車等被認為有損女性氣質，不符合女性角色的休閑活動，來向傳統的社會性別角色挑戰，從而顯示自己的獨立性和力量.再次，休閑運動增強了女性的勇氣、力量和個人賦權，從而鼓勵她們去挑戰自己在工作或學習中受到各種不公平的待遇，促進了社會進步發展.

3.4 休閑運動有助于女性角色的整合

行為科學認為：角色的整合是指消除角色差距，克服角色矛盾，使角色扮演成為統一體系的過程.女性的家庭角色與社會角色是目前職業女性的重要角色，同時又存在一定的矛盾.女性參加休閑運動能調節內分泌系統，增強夫妻感情，使夫妻共同承擔家庭角色，和諧地完成家庭勞動，提高生活質量.女性參加休閑運動能增強自信心，增強克服困難的能力，促進人際關系的發展，增加了人與人之間的了解，減少不必要的誤會，使人們有更充足的精力投入到工作中去.現代生活的緊張節奏會使人產生緊迫感、壓抑感，而緊張的體力和腦力勞動又會使人產生疲勞感.科學、健康的休閑運動能調節人的心理活動，消除情緒低落，強健的體格使人們更有耐心和充足的精力，運動不僅能轉移和消除人的疲勞感、壓抑感，使大腦得到積極的休息，而且也能促進女性的全面發展，更好地完成女性的社會角色.

4 結論

隨著社會的進步與發展，休閑運動已成為人們生活的一部分.女性從事休閑運動也變得越來越多，休閑運動對女性也表現出諸多的促進作用：休閑運動促進了女性的健康、休閑運動豐富了女性的生活、休閑運動改進了女性的社會地位、休閑運動整合了女性的角色.

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